Елена, 45 сола
Нимаи хуб, Елена!
Фаъолияти ҷисмонӣ дар диабети қанд ба таври инфиродӣ интихоб карда мешавад, ки ба салоҳияти шахс ва вазъи бадан (узвҳои дохилӣ, вазн, ҳолати системаи мушакҳо) вобаста аст.
Хӯроки асосии дар хотир бояд дошт: бори барои диабети қанд бояд бамаротиб зиёд бошад: мо аз бори сабук шурӯъ мекунем ва тадриҷ аз рӯи таҳаммул мо бориҳоро зиёд мекунем.
Басомади оптималии машқҳо дар диабет: дар як ҳафта 3 маротиба барои 1,5 соат омӯзиши аэробӣ ва қувват (сексияҳо / гимнастика / машқҳои хонагӣ бо вазн) ва ҳаррӯзаи кӯтоҳмуддат ва / ё ҳавз, гимнастикаи сабук.
Бояд чен кард, ки шакарини хунро пеш аз омӯзиш ва баъд аз он чен кунед ва хӯрокхӯрии дуруст тайёр кунед. Дар бораи қандҳо ва газакҳои мақсаднок барои таълими диабет, шумо метавонед видеоро дар канали YouTube-и ман тамошо кунед (Олга Павлова "Диабети варзиш"), ки дар он саволҳо пурра ошкор карда шудаанд.
Чизи аз ҳама муҳим дар диабети қанд аст, ки тадриҷан машқҳоро ба кор баред ва аз изофаи зиёдатӣ пешгирӣ кунед.
Эндокринолог Ольга Павлова
