Бо беморӣ ба монанди диабет, фаъолияти ҷисмонӣ унсури муҳими табобат аст. Гимнастика метавонад барқарорсозиро зиёд кунад ё нишонаҳои намуди 1 ва диабети 2-ро кам кунад.
Усулҳои терапияи ҷисмонӣ ҳамчун ҷуброни самараноки беморӣ эътироф шудаанд. Ба туфайли чунин борҳо, инсулин зуд азхуд карда мешавад.
Шакли маъмултарини ин касалӣ диабети навъи 2 мебошад. Он дар 90% ҳолатҳо сабт шудааст. Одатан, беморӣ бо фарбеҳӣ ҳамроҳӣ мешавад, ки ба кам шудани миқдори инсулин оварда мерасонад. Барои ҳалли ин мушкилот, шумо бояд машқ кунед.
Нюансҳои гимнастика
Дар диабети қанд, гимнастикаи терапевтӣ ҳамчун усули иловагии табобат нишон дода мешавад. Маҷмӯи машқҳо бояд таҳия карда шаванд, ки беморро азият надиҳанд ё азият надиҳанд, ки ин барои диабет ниҳоят муҳим аст.
Барои хубтар фаҳмидани машқҳои табобатӣ, омӯзиши маводи видеоӣ муфид аст. Синфҳо бояд ба хусусиятҳои шахс ва ритми муқаррарии ҳаёти ӯ мувофиқат кунанд.
Комплекси гимнастикӣ барои беморони гирифтори диабет:
- ҳолати системаи дилу рагҳоро оптимизатсия мекунад,
- системаи нафаскаширо беҳтар мекунад
- қобилияти одамро новобаста аз синну сол ва давомнокии беморӣ меафзояд.
Маҷмӯи боэътимоди машқҳо имкон медиҳад, ки дар одамоне, ки як намуди беморӣ новобаста аз инсулин доранд, гипергликеми кам карда шавад. Ғайр аз он, он гимнастика мебошад, ки барои баланд бардоштани амали воқеии инсулин барои одамони гирифтори диабети навъи 1 имконият фароҳам меорад.
Бояд тазаккур дод, ки муқовимати макроангиопатия ва микроангиопатия. Аммо риояи қоидаҳои муқарраршуда муҳим аст.
Гимнастика ва машқҳо барои намуди 2 диабет
Илова ба машқ, машқҳои нафаскашии диабет низ ба беморон фоида меорад. Ин як роҳи табобат аст, ки бо дароз кардани мушакҳо фарқ мекунад. Ҳангоми иҷрои ягон машқ, ба нафаскашӣ диққати махсус додан зарур аст.
Барои ин зарядҳои махсуси аэробӣ ва нафаскашӣ барои диабетҳои намуди 2 ва видео мавҷуданд. Ҳар рӯз ба шумо бояд ҳадди аққал 15 дақиқа ба гимнастика сарф кунед. Ҳама машқҳо то сар шудани хастагӣ иҷро мешаванд.
Дар намуди 2 диабет машқҳо пешбинӣ шудаанд, ки бо табларза гузаронида мешаванд. Аввалан, пой ба пой фишурда мешавад, ангуштони пой рост ва мустаҳкам мешаванд. Пошнаҳоро набояд аз фарш пошед, дар ҳоле ки ангуштҳо баланд мешаванд ва меафтанд.
Инчунин истифодаи ангуштони худро барои боло кардани қаламҳо, қаламҳо ва ё бо навбат ҳар пои онҳо истифода бурдан муфид аст. Барои рушди пойи пой, пошнаи худро даврзананда кардан бидуни пойҳои пойро аз фарш бардоштан муфид аст. Дар курсӣ нишаста, пойҳои худро ба паҳлӯ дароз карда, ҷӯробро кашед ва пойҳои худро ба замин гузоред ва инро то 9 маротиба такрор кунед.
Пас шумо бояд истода, ба қафои курсӣ такя кунед. Аз ин вазифа, дар ҳолати амудӣ, шахс аз пошна то ангушт ба пояш меғалтад ва сипас оҳиста ба ҷӯроб меафтад ва паст мешавад.
Агар имконпазир бошад, шумо метавонед машқҳоро дар замин анҷом диҳед. Мард дар қафо хобида, пойҳояшро рост мебардорад. Минбаъд якчанд доираҳо дар ин мавқеъ дар пой гузошта мешаванд. Равишҳо набояд аз ду дақиқа тӯл кашанд. Агар ин хеле душвор бошад, иҷозат дода мешавад, ки пойҳоро бо дасти худ дошта бошед.
Бо диабети қанд, мунтазам гаштугузори сабук ё пиёда рафтан муфид аст.
Машқи оддитарин ин усули нафаскашии собун мебошад. Бо нафаскашии шадид ва кӯтоҳ ва нафасгирии тӯлонии се сония тавассути даҳонро нафаскашӣ ва нафасгирӣ кардан лозим аст, ки ин машқро то шаш маротиба дар як рӯз то 2-3 дақиқа иҷро кунед.
Қадами скандинавӣ
Қадами скандинавӣ як усули самараноки диабетикии машқҳои физиотерапевтӣ мебошад. Қадам метавонад ҳамчун профилактикӣ истифода шавад. Дар айни замон, пиёдагардии скандинавӣ дар саросари ҷаҳон фаъолона ҷорӣ карда мешавад, ки потенсиали онро барои муқаррар кардани шакар дар хун ва паст кардани холестирин дарк мекунад.
Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки аксари одамоне, ки бо скандинавӣ дар як ҳафта 3 маротиба машғуланд, эҳтиёҷ ба сӯзандоруи инсулинро қатъ мекунанд ва доруҳоро истеъмол мекунанд.
Баъзе иштирокчиёни таҳқиқот истеъмоли агентҳои гипогликемикиро идома доданд, аммо миқдори онҳо ҳадди ақалл нигоҳ дошта шуд. Сӯзандоруи инсулин дигар лозим нест.
Танҳо як соати пӯсти скандинавӣ дар як рӯз ба диабет имконият медиҳад:
- баланд бардоштани сифати зиндагӣ
- вазни баданро кам кунед
- бехобиро рафъ мекунад.
Пойгоҳи скандинавӣ аз рафтуомади муқаррарӣ фарқ мекунад, зеро сарборӣ ва пойҳо бори камтаранд, дар ҳоле ки калорияҳои зиёд сӯхта мешаванд. Ин ба шарофати чӯбҳои махсусе, ки барои ин навъи бор истифода мешаванд, ба даст оварда мешавад.
Алоҳида, невропатияи перифералӣ, ки як мушкилии хоси диабети қанд аст, бояд қайд карда шавад.
Бо ин патология, миқдори нокифояи хун ба пойҳо ворид мешавад, ки ҷараёни хунро фаъол мекунад, шумо бояд пойафзолро пиёда кунед.
Маҳдудиятҳои машқҳои баъдӣ
Пас аз дарс, шумо бояд ванна ё душ дошта бошед. Аз оби хунук истифода набаред. Ғайр аз он, дар бораи тозакуниро фаромӯш накунед, зеро тартиботи об равандҳои оксидшавиро дар бадан бо ягон намуди беморӣ беҳтар мекунад.
Мағрурӣ аз дастмоле оғоз мешавад, ки қаблан бо оби ҳарорати хонагӣ тар шуда буд. Оҳиста-оҳиста дар давоми 2-4 рӯз шумо бояд ҳарорати обро 1 дараҷа паст кунед.
Дар мавриди кам кардани маҷмӯи машқҳо баъзе маҳдудиятҳо мавҷуданд. Аз ҷумла, гимнастика бо маҳдудиятҳо дар одамон бояд бошад:
- синну соли калонтар
- бо бемориҳои гуногуни дилу раг ва хатари баланди сактаи дил.
Ҳангоми таъин кардани машқҳо ба назар гирифтани шакли ҷисмонӣ, мавҷудияти вазни зиёдатӣ, давомнокии диабети қанд ва инчунин мушкилотро бояд ба назар гирифт.
Беҳтарин интихоб ин сохтани силсилаи гимнастика тавассути видео ё бо кӯмаки мушовир хоҳад буд. Маҷмӯи машқҳои дурусти интихобшуда ба диабетик барои паст кардани сатҳи мураккабии гуногун кӯмак мерасонад ва инчунин баданро тақвият медиҳад, ки барои диабети навъи 2 бениҳоят муҳим аст.
Машқи варзиш ва ҳассосияти инсулин
Табибон чунин мешуморанд, ки фоидаи махсус дар табобати диабет аз машқҳои қавӣ аст.
Дар ин ҳолат, шумо бояд гимнастикаи оддӣ кунед, хусусан агар шахс ба бори гарон одат накунад.
Диабетҳои синнӣ дар рафтор ва машқ нишон дода мешаванд. Дар бисёр ҳолатҳо, машқҳо ва доруҳои зерин якҷоя карда мешаванд:
- Глюкофагҳо.
- Siofor.
Чунин маблағ барои он зарур аст, ки организм инсулинро беҳтар қабул кунад. Агар шахс гимнастика кунад, самаранокии онҳо зиёд мешавад.
Исбот шудааст, ки бо саъйи ҷисмонӣ талабот ба сӯзандоруи инсулин кам мешавад. Гимнастика ба бемориҳои навъи 1 ва навъи 2 кӯмак мерасонад. Қайд шудааст, ки ҳатто пас аз қатъ гардидани варзиш, таъсир тақрибан ду ҳафта боз боқӣ хоҳад монд.
Синфҳо барои диабети навъи 2 беҳтарин дар беруни бино ё дар майдони хуб доронидашуда гузаронида мешаванд. Назорати нафасии худро мунтазам назорат кардан муҳим аст. Ҳангоми гимнастика барои диабетчӣ, барои буғумҳо як амплитсияи калон тавсия дода мешавад. Ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо бояд танг карда шаванд.
Духтурон дар як рӯз ду маротиба омӯзишро тавсия медиҳанд. Субҳҳо бояд тамринҳои шадидтар дошта бошанд ва дар бегоҳ - осонтар.
Бояд қайд кард, ки амволи манфии машқҳои терапевтӣ. Чунин фаъолиятҳо назорати мунтазами сатҳи шакар дар хун, хусусан бо терапияи инсулинро талаб мекунад. Ин хеле муҳим аст, зеро миқдори глюкоза тағир хоҳад ёфт.
Аксар вақт ҳатто як каме ҷаҳидан метавонад қанди хунатонро паст кунад. Агар шумо сӯзандоруи инсулин ворид кунед, гипогликемия метавонад ба вуҷуд ояд - якбора дар шакар. Шумо бояд дар бораи хусусиятҳои терапия ва нақшаи бозӣ кардани варзиш бо духтур розӣ шавед. Видеои ин мақола ба шумо нишон медиҳад, ки бо диабет чӣ бояд кард.
