Дар бадан холестерол барои фаъолияти мӯътадил лозим аст. Ҷасадҳо то 80% таркиби равғанро мустақилона истеҳсол мекунанд ва танҳо 20-30% моддаҳо бо хӯрок таъмин мешаванд.
Афзоиши холестирин ҳангоми истифодаи ғизои равғанӣ ва партовӣ ба амал меояд. Ин ба кори рагҳои хунгузар таъсири манфӣ мерасонад ва дар деворҳои онҳо лавҳаҳое пайдо мешаванд, ки дастрасии оксигенро ба хун ва узвҳо бадтар мекунанд. Ҳамин тавр, оқибатҳои ҷиддии бештар инкишоф меёбанд - атеросклероз, инсулт ва сактаи дил.
Ҳангоми ҳузури диабети қанд, вақте ҷисми бемор хеле суст шудааст, вазъ бадтар мешавад. Гузашта аз ин, вайрон кардани мубодилаи моддаҳои карбогидрат дар худ як омили таҳриккунандаи пайдоиши бемориҳои дилу раг мебошад.
Барои нигоҳ доштани саломатӣ, танҳо паст кардани консентратсияи холестирини бад кифоя нест. Муҳим аст, ки сатҳи ғизоӣ дар сатҳи муқаррарӣ нигоҳ дошта шавад. Инро бо риояи як қатор чораҳои пешгирикунанда, ки омезиши онҳо ба пешгирии гиперхолестеринемия мусоидат мекунад, ба даст овардан мумкин аст.
Хусусиятҳо, сабабҳо ва оқибатҳои зиёдшавии холестирини хун
Холестирин як моддаест, ки ба мембранаҳо дохил мешавад, дар мембранаҳои ҳуҷайраҳо, нахҳои асаб. Дар таркиб дар ташаккули гормонҳои стероид иштирок мекунад.
То 80% модда дар ҷигар истеҳсол мешавад, ки он ба кислотаи равғанӣ, ки барои азхудкунии равғанҳо дар рӯда зарур аст, табдил меёбад. Баъзе холестерин дар синтези витамини Д. иштирок мекунанд. Тадқиқотҳои охирин инчунин нишон доданд, ки липопротеидҳо токсинҳои бактериявиро нест мекунанд.
Барои ҳисоб кардани таносуби холестерини бад ва хуб шумо метавонед як формулаи соддаро истифода баред: миқдори умумии он ба миқдори моддаҳои муфид тақсим карда мешавад. Рақами натиҷа бояд аз шаш камтар бошад.
Сатҳи холестирин дар ҷараёни хун:
- миқдори умумӣ - 5,2 ммоль / л;
- LDL - то 3,5 ммоль / л;
- триглицидҳо - камтар аз 2 ммоль / л;
- HDL - зиёда аз 1 ммоль / л.
Қобили таваҷҷӯҳ аст, ки бо синну сол сатҳи холестирин баланд мешавад. Ҳамин тавр, дар занони аз 40 то 60 сола консентратсияи 6,6 то 7,2 ммоль / л муқаррарӣ ҳисобида мешавад. Нишондиҳандаи 7,7 ммоль / л барои одамони калонсол, барои мардон - 6,7 ммоль / л қобили қабул аст.
Вақте ки холестирини бад аз ҳад зиёд баҳо дода мешавад, ин бо дард дар дил, пойҳо ва пайдоиши доғҳои зард дар атрофи чашм зоҳир мешавад. Пекторисаи Angina низ инкишоф меёбад ва дар пӯст izҳои пора шудани рагҳои хун пайдо мешаванд.
Гиперхолестеринемия боиси инкишофи атеросклероз, инсулт ва сактаи қалб мегардад. Хусусан, аксар вақт ин бемориҳо дар пиронсолӣ ба вуҷуд меоянд.
Холестирин дар деворҳои рагҳо ҷамъ мешавад, ки ба гардиши хун дар узвҳои ҳаётан муҳим халал мерасонад. Яке аз хатари калонтарини атеросклероз ин тромбоз аст, ки дар он гузариши артерия пурра баста мешавад.
Аксар вақт рагҳои хун дар рагҳое пайдо мешаванд, ки мағзи сар, дил ва гурдаҳоро таъмин мекунанд. Дар ин ҳолат, ҳама чиз ба марг мерасад.
Илова ба сӯиистифода аз хӯрокҳои равғанӣ ва пухта, сабабҳои ҷамъшавии холестирин дар хун метавонанд чунинанд:
- тамокукашӣ ва зуд-зуд нӯшидан;
- диабети қанд;
- зиёдшавии истеҳсоли гормонҳои адреналӣ;
- набудани фаъолияти ҷисмонӣ;
- вазни зиёдатӣ;
- норасоии гормонҳои сипаршакл ва системаи репродуктивӣ;
- гирифтани доруҳои муайян;
- бемориҳои гурда ва ҷигар;
- афзоиши истеҳсоли инсулин;
- мерос.
Баъзе омилҳои таҳрикдиҳанда бартараф кардани он душвор ё ҳатто ғайриимкон мебошанд. Аммо аксари сабабҳои гиперхолестеринемияро пурра бартараф кардан мумкин аст.
Пешгирии холестирини хун муносибати ҳамаҷонибаро талаб мекунад ва аз тағир додани парҳези ҳаррӯзаи худ сарфа кардан лозим аст.
Ғизои дуруст
Агар шумо ҳар рӯз ғизои солим истеъмол кунед, шумо метавонед на танҳо консентратсияи холестиринро ба даст оред, балки вазни худро низ ба эътидол оваред. Дар ҳақиқат, фарбеҳӣ ҷараёни диабети мавҷудбударо шадидтар мекунад ва дар оянда хавфи рушди онро зиёд мекунад.
Бо гиперхолестеринемия якчанд марҳилаҳои терапияи парҳезӣ мавҷуданд. Бо мақсади пешгирӣ аз истеъмоли калорияҳо то 30% дар як рӯз кам кардани миқдор кофӣ аст.
Агар сатҳи моддаҳои ба чарбу монанд каме баҳо дода шавад, пас табибон тавсия медиҳанд, ки миқдори равған дар як рӯз то 25% кам карда шавад. Ҳангоми миқдори зиёди холестирин истеъмоли ҳаррӯзаи карбогидратҳо набояд аз 20% зиёд бошад.
Барои пешгирии рушди бемориҳои рагҳо, донистан муҳим аст, ки кадом хӯрокҳо бо холестиринҳои зарарнок мавҷуданд. Ба ин гуна хӯрокҳо дохил мешаванд:
- шири пур;
- панир
- зардии мурғ;
- шириниҳо аз мағоза;
- соусҳо (майонез, кетчуп);
- гӯшти дуддодашуда;
- навъҳои равғании моҳӣ ва гӯшт;
- равған;
- offal;
- маҳсулоти нимтайёр.
Чип ва хакер манъ аст. Нӯшокиҳои ширини газдор ва қаҳва на камтар ба рагҳои хун зарар мерасонанд. Одамоне, ки мехоҳанд системаи дилу рагҳоро то ҳадди имкон солим нигоҳ доранд, бояд аз ин ҳама даст кашанд.
Инчунин истифодаи намак (то 5 г дар як рўз) ва шакар (то 10 г) кам карда мешавад. Ва барои dilute saf, тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз то 1,5 литр оби тоза бинӯшад.
Барои пешгирии атеросклероз, духтурон тавсия медиҳанд, ки чарбуҳои ҳайвонот бо равғани растанӣ иваз карда шаванд. Ғизое, ки аз пектинҳо ва нахҳо бой аст, бояд ба парҳез илова карда шавад.
Ба парҳези холестирин хӯрокҳои зерин бояд дохил карда шаванд:
- сабзавот (карам, помидор, сирпиёз, бодинҷон, карафс, сабзӣ, каду, бодиринг, шалғамчаи, лаблабу);
- лӯбиёгиҳо, аз ҷумла лӯбиё;
- гӯшти лоғар ва моҳӣ;
- ғалладонагиҳо ва ғалладонагиҳо (овёс, ярмаи, биринҷи қаҳваранг, ҷуворимакка, ҳосили гандум, кебек);
- мева ва буттамева (авокадо, нок, тарбуз, gooseberries, гелос, себ, ананас, киви, биҳӣ, currants, грейпфрут ва дигар меваҳои ситрусӣ);
- чормащз ва тухмиҳо (кунжут, писта, зағир, каду, офтобпараст, бодом, чормағз санавбар).
Аз нӯшокиҳо бояд ба афшураҳои табиӣ, меваи желе ва ҷавдор афзалият дода шавад. Инчунин, истеъмоли ҳаррӯзаи чойи сабз барои пешгирии пайдоиши гиперхолестеролемия кӯмак хоҳад кард.
Роҳҳои алтернативии паст кардани холестирин
Дар хона воситаҳои зиёде истифода мешаванд, ки метавонанд устувории рагҳои хунро зиёд кунанд ва холестиринҳои зарароварро аз онҳо хориҷ кунанд. Ҳамин тавр, ҷамъоварии гиёҳҳои шифобахш кӯмак мекунад, ки сатҳи LDL ва HDL ба эътидол оварда шавад. Барои тайёр кардани он дар ҳаҷми баробар chokeberry, Тарбуз, дулона омехта.
Ду қошуқи коллексия бо оби ҷӯшон (0,5 л) рехта, дар ванна об барои ним соат гузошта мешаванд. Шўрбои филтр ва бо об судак фасод карда мешавад. Дору дар як рӯз се маротиба барои ½ пиёла маст аст.
Боз як табобати самарабахши зидди холестеролемия ба сирпиёз ва лимӯ асос ёфтааст. Компонентҳо кӯбанд ва бо 0,7 л арақ омехта карда мешаванд. Дору барои як ҳафта исрор карда мешавад ва пеш аз хӯрокхӯрӣ, 2 қошуқ гирифта мешавад.
Овоза як доруи халқӣ мебошад, ки имкон намедиҳад, ки холестеринҳои зарарнок дар зарфҳо ҷамъ шаванд. Дар ғалладон биотин мавҷуд аст, ки метавонад иммунитетро афзоиш диҳад ва системаи асаб ва рагҳоро мустаҳкам кунад.
Барои тайёр кардани маҳсулот, 1 пиёла овёс бо як литр оби гарм рехта мешавад ва 10 соат пофишорӣ мекунанд. Пас аз он ғалладона дар гармии паст дар давоми 12 соат пухта мешавад.
Маҳсулот филтр карда мешавад ва ба он об илова карда мешавад, то ҳаҷм аслӣ гардад. Инфузия се маротиба дар як рўз дар як шиша гирифта мешавад. Давомнокии табобат 20 рӯзро ташкил медиҳад.
Кам кардани миқдори спирти равғанӣ дар хун ба тухмии ниҳолҳои юнучқа, ки аз он афшура фишурда мешавад, кӯмак хоҳад кард. Он пеш аз хӯрок (2 tablespoons) дар давоми 30 рӯз гирифта мешавад.
Маҷмӯи фито-коллексияи зерин ба кам шудани миқдори холестирин дар хун кӯмак мерасонад:
- тухмии бодиён (4 қисм);
- Клубничка (1);
- motherwort (6);
- coltsfoot (2).
Даҳ грамм омехта бо як пиёла оби ҷӯшон рехта мешавад ва барои ду соат гузошта мешавад. Пеш аз хӯрок инфузия барои 4 қошуқи 60 рӯз бинӯшед.
Роҳи беҳтарини пешгирии рушди атеросклероз дар диабет терапияи афшура мебошад. Ҳамин тавр, бо холестирини баланд ҳар саҳар шумо бояд нӯшиданро аз сабзӣ (60 мл) ва решаи карафс (30 мл) нӯшед.
Омехтаи афшураи лаблабу, себ (45 мл), карам, афлесун (30 мл) ва сабзӣ (60 мл) кам нестанд. Аммо пеш аз истифода, онҳо бояд дар яхдон барои 2 соат ҷойгир карда шаванд.
Табибон коҳиши холестиринро бо намад ва чормағз тасдиқ мекунанд. Барои ин, дар як рӯз то 100 г ядроро хӯрдан кифоя аст.
Баргҳои чормағз таъсири монанд доранд. Барои тайёр кардани доруҳо дар асоси онҳо, 1 қошуқи калони ашёи хом бо оби ҷӯшон (450 мл) рехта мешавад ва дар давоми 60 дақиқа пофишорӣ мекунанд.
Дору дар як рӯз се бор пеш аз хӯрок, 100 мл маст аст. Давомнокии терапия 21 рӯзро ташкил медиҳад.
Барои пешгирии мураккабии дилу раг прополис истифода мешавад, ки мембранаҳои ҳуҷайраҳои спирти равғаниро тоза мекунад. Шумо на танҳо як тундтураро дар асоси маҳсулоти занбӯриасалпарварӣ дар дорухона харидорӣ карда метавонед, балки онро худатон низ тайёр кунед.
Барои ин прополис (5 г) ва спирти (100 мл) омехта карда мешавад. Омехта дар зарфе гузошта, бо як зарф пӯшонида мешавад ва дар ҷои торик барои 3 рӯз гузошта мешавад.
Пеш аз гирифтани tincture фасодро - 7 қатраҳои 1 tablespooon об. Дору 30 дақиқа пеш аз хӯрок 20 рӯз маст мешавад. Пас аз як ҳафта танаффус дода мешавад ва боз се ҷаласаи шабеҳ баргузор мешаванд.
Tincture прополисро (30%) бо шир дар ҳаҷми 1 қошуқи дору барои 100 мл нӯшидан омехта кардан мумкин аст. Омехта дар як рӯз 3 маротиба 60 дақиқа пеш аз хӯрок маст аст.
Прополисро дар шакли тозаи он истеъмол кардан мумкин аст. Барои ин, то 5 г маҳсулот дар як рӯз се маротиба, бодиққат хоидан бояд хӯред.
Равғани прополис инчунин метавонад барои паст кардани холестирин истифода шавад. Он аз маҳсулоти занбӯри асал ва қаймоқи вазнин иборат аст.
Омехта ба нон (на бештар аз 30 г) татбиқ карда мешавад ва пеш аз хӯрок се бор дар як рӯз истеъмол карда мешавад.
Роҳҳои дигари пешгирии гиперхолестеринемия
Илова ба ғизои дуруст ва воситаҳои халқӣ, машқҳои ҳамарӯза барои мустаҳкам кардани рагҳои хун ва пешгирии пайдоиши плакҳои атеросклеротикӣ кӯмак мекунад. Фаъолияти ҷисмонӣ иммунитетро тақвият медиҳад, вазнро ба эътидол меорад ва ҳолати эҳсосиро беҳтар мекунад.
Маҷмӯи машқҳо вобаста ба некӯаҳволӣ, мураккабӣ ва синну соли шахс интихоб карда мешавад. Машқҳои ҳамарӯза дар ҳавои тоза ба пиронсолон ва онҳое, ки бо сабаби вазъи саломатӣ варзишашон манъ аст, тавсия дода мешавад.
Пешгирии холестерини баланд дар хун, рад кардани одатҳои бад, ба монанди тамокукашӣ ва сӯиистифодаи машруботро дар бар мегирад. Ҳама медонанд, ки алкоголизм ба системаи рагҳо таъсири манфӣ мерасонад ва эҳтимолияти лахтаҳои хунро зиёд мекунад.
Ҳамчун истисно, шумо метавонед як шиша шароби сурхи табиӣ бинӯшед, ки аз микроэлементҳои арзишманд иборатанд. Ҳамин тавр, хром, рубидий, магний ва оҳан холестирини зарароварро аз бадан хориҷ мекунанд, равандҳои метаболизмро ба эътидол оварда, рагҳои хунгузарро мустаҳкам мекунанд, масуниятро мустаҳкам мекунанд ва ҳозимаро фаъол мекунанд.
Тамокукашӣ, ба ғайр аз заҳролуд кардани бадан дар маҷмӯъ, ба тангии деворҳои раг мусоидат мекунад, ки баъдан атеросклерозро ба вуҷуд меорад. Ва радикалҳои озоде, ки дар дуди тамоку мавҷуданд, липопротеинҳои зичии пастро оксид мекунанд, ки ба пайдоиши босуръати плакҳо оварда мерасонад. Тамокукашӣ хатари пайдоиши бемориҳои қалб ва саратони узвҳои нафасро зиёд мекунад.
Витамини терапия барои мустаҳкам кардани бадан ва муҳофизат кардани рагҳои хун кӯмак мекунад. Аз ҷумла, барои коҳиш додани холестирин ва пешгирии тромбоз тавсия дода мешавад, ки кислотаҳои пантотенӣ, никотинӣ ва аскорбинҳоро мунтазам истеъмол кунанд.
Бо мақсади ба ин монанд, шумо метавонед иловаҳои парҳезӣ бинӯшед. Иловаҳо аз маъмултарин парҳези доруҳо, ки рушди гиперхолестеролемияро пешгирӣ мекунанд:
- Вита Таурин;
- Аргиллавит;
- Зарфҳои тозаи Verbena;
- Мега Плюс
- маҳсулоти баҳрӣ.
Ҳамин тавр, ҳатто ҳангоми диабети навъи 1, шумо метавонед сатҳи холестиринро дар сатҳи муқаррарӣ нигоҳ доред, агар шумо мунтазам машқ кунед, тамокукашӣ аз тамокукашӣ, тамокукашӣ, ҳавои тоза ва парҳези шуморо назорат кунед. Дар ин ҳолат, бо истифода аз анализаторҳои универсалӣ бо тасмаҳои санҷишӣ ҳадди аққал соле ду маротиба санҷиш оид ба холестирин дар клиника ё сатҳи онро дар хона санҷидан лозим аст.
Пешгирии атеросклероз дар видеои ин мақола тасвир шудааст.
