Холестирин як намуди равғанест, ки дар таркибаш ба балка монанд аст. Модда дар ҳуҷайраҳо, асабҳо ва мембранаҳои майна мавҷуд аст, дар мубодилаи моддаҳо, аз ҷумла истеҳсоли гормонҳо, иштирок мекунад. Бо хун холестирин дар тамоми бадан паҳн мешавад.
Ақидае вуҷуд дорад, ки аз ҳад зиёд будани нишондиҳандаҳои як намуди равған ба пайдоиши плакҳои атеросклеротикӣ дар деворҳои рагҳо оварда мерасонад. Дар асл, ин тавр аст. Чунин амонатҳо ба бемориҳои барои ҳаёт таҳдидкунанда, пеш аз ҳама, сактаи дил, сактаи дил оварда мерасонанд. Бо вуҷуди ин, шумо бояд бидонед, ки холестирин вуҷуд дорад, ки барои организм фоиданок аст.
Одатан, холестирин бояд дар сатҳи 5 ммоль / L бошад. Паст ва зиёд кардани ин нишондод ҳамеша ба шароити патологӣ дучор меояд. Агар дар натиҷаи таҳлил холестирин аз 10 ё зиёда нуқта нишон дода шуда бошад, тавсия дода мешавад, ки барои мӯътадил кардани вазъ чораҳои таъхирнопазир андешад.
Чаро холестирин баланд мешавад
Холестирин ба 10 расид, ин чӣ маъно дорад? Сабаби аввали зиёдшавии холестирин вайрон кардани ҷигар мебошад, ин узв яке аз тавлидоти асосии модда мебошад. Агар диабетик хӯроки аз холестерин бой истеъмол накунад, ҷигараш метавонад кори худро хуб анҷом диҳад. Бадани тақрибан 80% холестиринро барои тавлиди кислотаҳо сарф мекунад.
Дар ҳолати вайрон шудани узвҳо боқимонда 20% модда дар ҷараёни хун нигоҳ дошта мешавад, консентратсияи холестирин ба нишондиҳандаҳои таҳдидкунанда то ба 10,9 ммоль / л мерасад.
Сабаби дуввуми табибон вазни зиёдатиро даъват мекунанд ва дар диабет ин як масъалаи маъмул аст. Ҷамъшавии тадриҷии моддаҳои равғанӣ ба узвҳои дохилӣ ва равандҳои мубодилаи моддаҳо бениҳоят манфӣ мебошад.
Барои сохтани бофтаи нави равған, ҷигар сигнал медиҳад, ки бештар холестеролро тавлид кунад.
Одамоне, ки фарбеҳӣ доранд, қариб ҳамеша холестирин доранд, аммо ягон ҳаб ба паст кардани он кӯмак намекунад. Ин масъаларо танҳо пас аз аз даст додани вазн ҳал кардан мумкин аст, ки миқдори изофаи фунт ҳамеша ба сатҳи холестирин мутаносиб аст.
Сабаби дигари эҳтимолии холестирин аз 10 ммоль / л пайдоиши неоплазмаҳои ашаддӣ мебошад. Мисли фарбеҳӣ, бадан барои сохтани ҳуҷайраҳои холестерол ҳарчи бештар ва бештар лозим аст.
Ҳангоми вайрон шудани кори мақомоти системаи эндокринӣ, холестирин то 10 ммоль / л афтид, тавсия дода мешавад, ки ба парҳези махсус гузаред ва дору истеъмол кунед. Онҳо аз қабули статинҳо сар мешаванд, ба ҳисоби миёна, рафти табобат бояд на камтар аз шаш моҳ бошад. Шарти барқароршавӣ инҳоянд:
- тарзи ҳаёти фаъолро нигоҳ доштан;
- варзиш бозӣ кардан;
- режими истироҳат ва кор.
Бо дарназардошти он, ки сатҳи ибтидоии холестирин ҳамеша метавонад баргардад, илова бар ин, духтур истифодаи фибратҳоро тавсия медиҳад. Ин мумкин аст, ки доруҳо натиҷаи пешбинишударо ба бор наоранд. Давомнокии табобат бояд то он даме, ки миқдори моддаҳои ба равған монанд ба ҳадди аққал кам карда шавад зиёд карда шавад.
Холестерини аз ҳад зиёди баланд табобати якумриро бо доруворӣ ва парҳез истисно намекунад. Дар ин ҳолат, бадан бемории худро бартараф карда наметавонад, ба он бояд кӯмак расонида шавад.
Усулҳои назорати холестирин барзиёд: парҳез
Агар холестирин дар маҷмӯъ ба 10 расида бошад, ин то чӣ андоза хатарнок аст ва чӣ бояд кард? Роҳи хеле оддии муқаррар кардани таъми муқаррарии хӯрок вуҷуд дорад, ки он набояд аз андозаи хурмо зиёд бошад. Афзоиши ин миқдор оқибатҳои фалокатовар меорад.
Ба ибораи дигар, истеъмоли бемаҳдуд ғизо боиси бемориҳои хатарнок ва равандҳои бебозгашт мегардад. Ғайр аз он, миқдори маҳсулоте, ки дар назари аввал бехатаранд, чормағз, мева, сабзавот муҳим аст.
Бо мақсади иҷро кардани қисми тавсияшуда вазифаи ғайриимкон намешавад, ба шумо лозим аст, ки хӯрокро дар қисмҳои хурд бихӯред. Меню бояд миқдори зиёди нахҳоро дошта бошад, то вазнро назорат кунад.
Шумо бояд фаҳмед, ки на ҳама равғанҳо ба саломатии диабет зарароваранд. Баъзе хӯрокҳое ҳастанд, ки дар онҳо липидҳои серғизо мавҷуданд:
- моҳии баҳрӣ;
- зайтун;
- равғани растанӣ.
Мо набояд дар бораи миқдори зиёди калорияҳои ин маҳсулот фаромӯш насозем, аз ин сабаб набояд ба шумо интиқол дода шавад ва сӯиистифода накунед. Истеъмоли оқилона барои нигоҳ доштани тавозуни дурусти холестирин кӯмак хоҳад кард.
Духтурон бар зидди холестерол аз даҳ нафар тавсия медиҳанд, ки карбогидратҳои дурустро истеъмол кунанд. Онҳо дар биринҷ, ярмаи, шӯр ва гандум фаровон мебошанд. Бисёре аз ғалладонагиҳо ва нахҳо мавҷуданд, ки барои ба эътидол овардани гликемия мусоидат мекунанд ва ҳамин тариқ холестиринро кам мекунанд. Диетологҳо тавсия медиҳанд, ки ба ҷадвали ғизои рақами 5 Певзнер риоя шаванд, ки ин ба даст овардани натиҷаҳои назаррас кӯмак мекунад.
Унсури Омега-3 бо сатҳи баланди холестирини бад арзишманд мегардад ва ба пайдоиши плакҳои холестирин пешгирӣ мекунад. Ин модда дар сардин, гулмоҳӣ, лосос, туна мавҷуд аст.
Моҳиро пухтан мумкин нест, он пухта мешавад, судак ё пухта мешавад. Ҳангоми пухтан, маҳсулот ҷузъҳои муфидро аз даст медиҳад, гадуди аллакай сустшудаи диабетро пур мекунад.
Алоҳида, Омега-3-ро дар дорухона ҳамчун иловаи парҳезӣ харидан мумкин аст.
Тарзи ҳаёт ва афзоиши афзоиши холестирин
Яке аз шартҳои асосии саломатии хуб ин физикаи ҷисмонӣ мебошад. Масъала дар он аст, ки бисёре аз беморон кори нишастаро доранд, онҳо бисёр ҳаракат намекунанд ва барои варзиш вақти кофӣ надоранд.
Ҳадди аққал ҳаракатҳо бояд иҷро шаванд. Дар давоми рӯз шумо бояд ҳадди аққал ним соат бо суръати суст роҳ равед. Ҳар дафъае, ки давомнокии роҳро зиёд кардан муфид аст. Чунин машқҳо ба саломатӣ таъсири хуб мерасонанд ва равандҳои тоза кардани ҷараёни хун аз плакҳои чарбии равғанӣ оғоз меёбанд. Дар натиҷа, холестерол супорида намешавад, хун тавассути рагҳо беҳтар гардиш мекунад.
Агар холестирин аз 10,1 зиёд бошад, бемор бояд қоидаеро истеъмол кунад, ки танҳо хӯроки хонагӣ тайёр карда шавад. Дар ҷойҳои хӯрокхӯрии ҷамъиятӣ, яъне хӯрокҳои зуд, равғани ҳамон равған барои якчанд пухта истифода мешавад ва зиёни хӯрокро зиёд мекунад.
Ҳатто хӯрокҳои солим бо ин равиш аз холестирин хатарнок мешаванд. Агар интихоби дигаре набошад, шумо бояд бо хӯрокхӯрӣ қаноат кунед, тавсия дода мешавад, ки интихоби хӯрокҳоро бодиққат баррасӣ кунед, танҳо хӯрок мехӯред:
- салатҳои;
- ғалладонагиҳо;
- шӯрбоҳои сабзавот.
Алоҳида, одати нӯшидани бисёр қаҳва бояд қайд кард. Тибқи омор, ҳангоми истифодаи ҳамарӯза беш аз ду пиёла қаҳва сатҳи холестирини хун баланд мешавад. Агар мушкилот бо нишондиҳандаи як намуди равғани ҳайвонот аллакай вуҷуд дошта бошанд, миқдори он ба 10,2-10,6 мерасад, қаҳва метавонад холестиринро боз ҳам зиёдтар кунад.
Тавсияи охирин ин либоспӯшӣ барои обу ҳаво ва агар имконпазир бошад, боварӣ ҳосил кунед, ки хоби кофӣ ба даст оред. Бо мавқеияти гипертония, холестирин 10.4-10.5 ё бештар, аз яхкунӣ бояд пешгирӣ карда шавад. Дар акси ҳол, рагҳои хун ба фишори зиёд дучор мешаванд, якбора паст шудани оксиди нитритӣ, тангии люминаи рагҳо ба амал меояд.
Вақте ки диабетик ба хатари атеросклероз гирифтор аст, барои ӯ хоби кофӣ лозим аст. Бо вуҷуди ин, истифодаи суиистифода аз хоб низ номатлуб аст. Дар ҳарду ҳолат, вайрон кардани коркарди шакар ва липидҳо, ки дар бадан ба вуҷуд омадаанд. Ин параметрҳоро ба таври иловагӣ тавассути харидани тасмаҳои санҷишӣ барои глюкоза ва холестирин дар дорухона назорат кардан лозим аст.
Коршиноси видеои ин мақола ба шумо мегӯяд, ки чӣ тавр холестирини хунро паст кунед.
