Холестерол, холестерин ака, як спирти равғанӣ мебошад, ки дар ҷигари одам тавлид мешавад ва барои бисёр равандҳо дар бадан масъул аст. Ҳар як ҳуҷайра дар қабати холестирин «пӯшонида шудааст» - ҷавҳарест, ки нақши танзимгари равандҳои мубодилаи моддаҳоро мебозад.
Компоненти ба равған монанд барои рафти муътадили ҳама равандҳои кимиёвӣ ва биохимиявӣ дар бадани инсон бениҳоят муҳим аст. Рад кардани арзиши иҷозатдодашуда - сатҳи зиёд ё паст шудани OH, рушди равандҳои патологиро нишон медиҳад.
Бе холестерол бе нигоҳ доштани саломатӣ ва зебоии комил имконнопазир аст. Аммо афзоиши аз ҳад зиёд боиси рушди вазнинии шадид мегардад. Агар холестирин 16 адад бошад - ин нишондиҳандаи хеле баландест, ки коҳиши фавриро талаб мекунад.
Биёед бубинем, ки чӣ тавр сатҳи холестиринро бе истифодаи доруҳо ба эътидол оварем? Кадом хӯрокҳо рагҳои хунро аз равғанҳои бадан пок мекунанд?
Машқ ба сифати табобат барои гиперхолестеринемия
Дар сурати мавҷуд набудани меъёрҳои тиббӣ, ки ба бемориҳои вазнини музмин вобастаанд, духтурон паст кардани холестиринро бо истифодаи фаъолияти ҷисмонӣ тавсия медиҳанд. Тадқиқотҳои сершумор дар соҳаи табобати гиперхолестеринемия муайян карданд, ки омӯзиши мунтазам ба кам кардани консентратсияи триглицеридҳо, LDL ва баландшавии холестирин мусоидат мекунад.
Дар диабети қанд, фаъолияти ҷисмонӣ сатҳи триглицеридҳоро аз нишондиҳандаҳои аввалия то 30-40% паст мекунад, таркиби HDL-ро 5-6 мг / дл зиёд мекунад. Илова бар ин, варзиш гардиши хунро афзоиш медиҳад, оҳанги рагҳоро зиёд мекунад ва ба гликемия таъсири мусбат мерасонад.
Бартарии дигари таълими мунтазам ин ба эътидол овардани вазн аст. Тавре ки шумо медонед, дар намуди дуюми диабет, вазни зиёдатӣ як ҳамроҳии доимӣ аст. Вазни зиёдатӣ вазни ҷараёни бемории музминро шадид мекунад, ба сатҳи холестирин таъсир мерасонад.
Барои ба даст овардани самараи зарурии табобатӣ, духтурон тавсия медиҳанд, ки намудҳои зерини сарбориро якҷоя кунед:
- Аэробика (ҳолати системаи дилу рагҳоро беҳтар мекунад);
- Тренинги қавӣ, ки ба мустаҳкам кардани мушакҳо кӯмак мерасонад;
- Машқҳои тағйирпазирӣ.
Умуман, шумо метавонед ба ҳама гуна варзиш машғул шавед, мегӯянд духтурон. Хӯроки асосии шумо тамом кардани бадан нест. Шумо бояд дар як рӯз 40 дақиқа кор кунед. Дар аввал, шумо метавонед барои истироҳат танаффусҳои хурд гиред. Барои ба рекордҳои варзишӣ саъй кардан шарт нест, тавсия дода мешавад, ки навъи сарбориро, ки воқеан хушнудӣ меорад, интихоб кунед. Масалан, велосипедронӣ, пиёдагардӣ ва ё кори энергетикӣ дар коттеджи тобистона.
Натиҷаи аввал пас аз се моҳи омӯзиши мунтазам ба назар мерасад - шумораи липопротеинҳои зичии баланд зиёд мешавад, сатҳи триглицеридҳо коҳиш меёбад.
Натиҷаҳои назаррас пас аз шаш моҳи дарс маълум мешаванд.
Рӯйхати хӯрокҳое, ки LDL-ро кам мекунанд
Агар дар холати мард ё зан холестирин 16-16,3 ммоль / л бошад, пас дар меню маҳсулоте дохил мешавад, ки рагҳои хунро тоза мекунад. Авокадо миқдори зиёди фитостеролҳоро дорад, пастшавии триглицеридҳоро таъмин мекунад. OH 8% коҳиш меёбад, миқдори HDL 15% зиёд мешавад.
Бисёре аз хӯрокҳо бо фитостеролҳо - стеролҳои органикӣ, ки холестиринро паст мекунанд, бой карда шудаанд. Истеъмоли ҳамарӯзаи чунин маҳсулот дар ҳаҷми 60 г барои кам кардани холестирини бад то 6% кӯмак мекунад, HDL-ро 7% зиёд мекунад.
Як қошуқи равғани зайтун 22 мг фитостерол дорад, ки ба сатҳи холестирин ба таври мусбат таъсир мерасонад. Равғани зайтун метавонад чарбуҳои ҳайвонро иваз кунад.
Ин гуна маҳсулот барои табобати гиперхолестеринемия кӯмак мекунад:
- Cranberries, lingonberries, aronia. Дар таркиб полифенолҳо мавҷуданд, ки истеҳсоли липопротеидҳои зичии баландро ҳавасманд мекунанд. Дар як рӯз 60-100 г буттамева тавсия дода мешавад. Табобат 2 моҳ давом мекунад. Исбот шудааст, ки ин буттамева ба гликемияи диабет таъсири мусбӣ дорад.
- Шӯрбо ва кул як роҳи солим барои ёрӣ додани сатҳи холестирин мебошад. Шумо бояд субҳ хӯрок хӯред. Нахи растаниҳо зарраҳои моддаҳои ба равған монандро мебандад, аз бадан хориҷ мешавад.
- Тухмҳои зағир як статини табиӣ мебошанд, зеро онҳо дорои моддаҳои махсусе мебошанд, ки ба азхудкунии холестеринро дар рӯдаи меъда пешгирӣ мекунанд. Зағир на танҳо рагҳои хунро тоза мекунад, балки инчунин фишорро коҳиш медиҳад.
- Сирпиёз истеҳсоли LDL -ро дар бадан манъ мекунад. Дар асоси маҳсулот, шумо метавонед decoctions ё tinctures омода кунед ё тару тоза бихӯред. Либосҳоро барои осеби захми меъда / рӯда тавсия дода намешавад.
Насли гандум, хишти хатарноки қаҳваранг, тухми кунҷит ва тухми офтобпараст, чормағз санавбар, писта, бодом маҳсулоте мебошанд, ки бояд дар менюи ҳар як диабетик бо гиперхолестеринемия бошанд.
Таъсири табобат пас аз 3-4 моҳи истеъмоли ҳаррӯза назаррас аст.
Табобати афшура барои холестирини баланд
Табобати афшура усули дигари табобати алтернативии самаранок мебошад, ки ба диабетҳо барои тоза кардани рагҳои хунгузарони пасандозҳо мусоидат мекунад. Хуб бо шарбати вазифа аз zucchini. Он LDL-ро коҳиш медиҳад, HDL-ро афзоиш медиҳад, системаи ҳозима ва системаи ҳозимаро беҳтар мекунад.
Ба қабули афшураи помидор бо як tablespooon сар кунед. Оҳиста-оҳиста, миқдор зиёд мешавад. Миқдори максималии шабонарӯзӣ 300 мл аст. Бояд ним соат пеш аз хӯрок гирифта шавад. Гайринишондод: Патологияи ҷигар, илтиҳоб дар рӯда, захми ва гастрит.
Консентратсияи холестирин ба натрий ва калий таъсир мерасонад, ки дар таркиби бодиринг мавҷуд аст. Ин ҷузъҳо фаъолияти системаи дилу рагҳоро беҳтар мекунанд. Як рӯз тавсия дода мешавад, ки 250 мл шарбати бодиринги тозаро бинӯшед. Чунин шароб шакарро дар диабет коҳиш медиҳад.
Табобати афшура барои холестирини баланд:
- Шарбати Beetroot дорои миқдори зиёди магний аст - як ҷузъе, ки барои нест кардани холестирин дар якҷоягӣ бо saf кӯмак мекунад. Танҳо дар шакли иловашуда қабул карда мешавад. Бо шарбати себ, сабзӣ ё бодиринг биёшомед. Пеш аз истифода, моеъи лаблабуи бояд якчанд соат нӯшид, баъд аз он бодиққат ба дигар контейнер рехта, ба таҳшин таъсир намерасонад. Дар як рӯз 70 мл шарбати лаблабу дар якҷоягӣ бо дигар моеъҳо бинӯшед;
- Шарбати Берч дорои сапонинҳо мебошад - моддаҳое, ки пайвастшавии холестеринро ба кислотаҳои saf суръат медиҳанд ва сипас спирти равғаниро аз бадан хориҷ мекунад. Онҳо дар як рӯз 250 мл афшура менӯшанд. Табобат тӯлонӣ аст - на камтар аз як моҳ;
- Афшураи себ яке аз воситаҳои таъсирбахш барои ба эътидол овардани сатҳи холестирин мебошад. Афшура холестирини бадро бевосита кам намекунад - он HDL-ро зиёд мекунад. Тавре ки шумо медонед, холестирини хубест, ки холестирини бадро аз хун хориҷ мекунад. Дар як рӯз 500 мл бинӯшед. Дар диабети қанд, глюкозаро бояд назорат кард, зеро дар таркибашон қанд вуҷуд дорад.
Ҳангоми консентратсияи холестирин 16 ммоль / л, табобати комплексӣ талаб карда мешавад. Ба он гирифтани доруҳои аз ҷониби духтур таъиншуда, фаъолияти ҷисмонӣ, ғизои мутаносиб ва мутаносиб ва доруҳои анъанавӣ дохил мешаванд. Риояи ҳама тавсияҳо имкон медиҳад, ки OX то дараҷаи дилхоҳ дар муддати 6-8 моҳ коҳиш дода шавад.
Чӣ гуна паст кардани холестиринро мутахассисони видеои ин мақола нақл хоҳанд кард.
