Бемориҳои системаи эндокринӣ аз рӯи омори ҷаҳонӣ аз рӯи сатҳи фавт дар ҷои аввал меистанд.
Ин рӯйхати бемориҳо ва патологияҳо сактаи дил, инсулт, окклюзияи артерия, гангрена, ишемия ва некрозро дар бар мегирад. Аксар вақт, ҳамаи инҳо як сабаб доранд, ки дар сатҳи баландшавии липидҳои хун пинҳон аст. Атеросклероз, ки дар заминаи зиёд шудани липидҳои плазма рух медиҳад, ин патологияест, ки инкишофи бемориҳои дилу рагро ба вуҷуд меорад.
Атеросклероз ин беморӣест, ки дар тӯли солҳо оҳиста-оҳиста инкишоф меёбад ва боиси пайдоиши варақаҳои атеросклеротикӣ ба тадриҷ танг шудани люминаи рагҳо мегардад.
Қайд кардан бамаврид аст, ки аксар вақт беморӣ аз марҳилаҳои аввалини инкишоф ё мушкилии клиникӣ муайян карда намешавад, зеро дар марҳилаҳои аввал ягон нишона мушоҳида намешавад. Онро танҳо бо истифодаи санҷиши хун, ки ҳангоми ташхиси тиббӣ тасодуфан гирифта шудааст, муайян кардан мумкин аст. Аз ин рӯ, зарур аст, ки мунтазам машварат ва муоинаи бадан аз ҷониби духтур гузаред.
Намудҳои холестерин ва марҳилаҳои инкишофи конҳои холестерин
Қатъи мубодилаи холестирин дар бадан боиси инкишофи атеросклероз мегардад. Липидҳои ҷисми инсон ба ду гурӯҳ тақсим мешаванд - ба ном «хуб», ки барои артерияҳо ва «бад» муфид мебошанд, ки рагҳоро банд мекунанд ва боиси атеросклероз мегардад.
Липопротеинҳои зичии ба "бад" алоқаманд моликияти пайвастшавӣ ба девори рагҳо мебошанд ва дар он ҷамъ шуда, оммаҳои атеросклеротикиро ташкил медиҳанд.
Липопротеинҳои зичии баланд ҳамчун мувозинати онҳо амал карда, холестирини патологиро банд мекунанд ва онро барои ҷигар интиқол медиҳанд. Дар он ҷо кислотаҳои safe, ки барои ҳозима заруранд, аз он тавассути тағирот синтез карда мешаванд. Одатан, липопротеинҳои зичии баланд бояд аз паст камтар бошанд. Аммо, дар ҳоли ҳозир ин назар ба реҷаи муқаррарӣ хеле кам аст ва вазъият баръакс аст.
Бо зиёд шудани миқдори холестирини бад, пайдоиши тадриҷии плак сар мешавад, ки он дар якчанд марҳилаҳои рушд рух медиҳад:
- Долипид. Он бо фарорасии зарар ба деворҳои рагҳои хун ва афзоиши консентратсияи липидҳо дар таркиби он тавсиф мешавад. Дар клиникӣ ва ҳангоми ултрасадо рагҳои хунгузар дар ҳеҷ сурат намеёбанд, бо таҳлили биохимиявии хун, зиёдшавии шумораи LDL ба мушоҳида мерасад.
- Липоидоз Ин марҳила бо пайдоиши шаклҳои гуногуни доғдор дар интима тавсиф мешавад, ки ба люменаи зарф дохил намешаванд. Морфологӣ ба шаттаи зарду дар даруни артерия монанд аст. Дар ин марҳила, тағирот тағирёбандаанд - ин амонатҳо ба фарбеҳӣ ба осонӣ пайдо мешаванд.
- Липосклероз бо зиёдшавии миқдори фибробластҳо тавсиф мешавад, ки дар ҷойгоҳҳои фарбеҳ ҷойгир мешаванд ва боиси паҳншавии бофтаи пайвандак мегарданд. Ин ташаккулро плейри миомӣ меноманд, ки ҷараёни муқаррарии хунро пешгирӣ карда, люмени рагҳоро пӯшонад;
- Атероз Марҳилае, ки дар он Плаз аз сабаби паст шудани чандирӣ сохтори худро гум мекунад. Массаҳои атеросклеротикӣ пароканда мешаванд, ки ин боиси пайдоиши рагҳои хун дар сатҳи вайроншудаи артерия мегардад;
- Aherocalcinosis марҳилаи ниҳоӣ аст. Ҳамзамон, дар варақа пасандозҳои намаки калсий қайд карда мешаванд, ки омҳоро сахт ва боз ҳам мулоим мегардонанд ва ҷудокунии онҳоро ба вуҷуд меоранд.
Марҳилаи охирини атеросклероз хеле хатарнок аст, зеро дар ин давра варақи ҷудошуда бисёр артериолаҳои хурдро мечаспонад, ки ба қатъ гардидани рефлексии гардиши мағзи сар, ишемия ва некрозии дастон оварда мерасонад. Муҳимтаринаш ин басташавии рагҳои майнаи майна мебошад, ки бо маъюбӣ ё ҳатто марг ба поён мерасад.
Пешгирӣ кардани ҳар гуна беморӣ нисбат ба табобат осонтар аст. Дар бораи пешгирии атеросклероз бояд ҳангоми муроҷиат кардан ба терапевт ё кардиолог сухан ронед.
Ҳар як шахсе, ки заминаҳои пешрафти ин бемориро дорад, бояд донад, ки чӣ гуна аз артериосклерозии мағзи сар парҳез кардан мумкин аст.
Принсипҳои пешгирии бемориҳои рагӣ
Одатан, барои пешгирии атеросклероз, зарурати тағир додани тарзи ҳаёт вуҷуд надорад.
Барои ислоҳ кардани хурд ба тарзи ҳаёт ва одатҳои хӯрокворӣ кифоя аст, ки ин меъёрро тағйир диҳад.
Яке аз омилҳои хавф тарзи ҳаёти номатлуб аст.
Бо вуҷуди ин, на танҳо ин мусоидат ба ин беморӣ.
Сабабҳои асосии мусоидат ба пайдоиш ва рушди беморӣ инҳоянд:
- Камғизоӣ - хӯрдани хӯроки аз холестерол бой.
- набудани машқ ва ё кам шудани фаъолияти ҷисмонӣ;
- тамокукашӣ, истеъмоли миқдори зиёди машрубот;
- зуд-зуд рух додани стресс, ки ба бадан таъсир мекунад;
- гипертония ва диабети қанд, аксар вақт ин бемориҳо дар баробари атеросклероз дар одамони аз 50-сола боло мераванд;
- синну сол ва ҷинс;
- меросдории вазнин дар оилаҳое, ки бисёре аз онҳо атеросклероз доранд.
Ғизои дуруст хатари пайдоиши атеросклерозро 10% кам мекунад.
Парҳези дуруст интихобшуда аз сабаби маҳрум кардани хӯрокҳои дӯстдоштаатон дард намекунад ва на танҳо ба тоза кардани рагҳои хунгард, балки ба камшавии вазн низ мусоидат мекунад, ки албатта ба некӯаҳволӣ ва рӯҳия таъсир хоҳад кард.
Барои кам кардани миқдори холестирин дар хун, гӯшти равғанӣ, маҳсулоти ширӣ аз таркиби равғанҳои баланд ва маргарин аз парҳез хориҷ карда мешавад. Онҳо шумораи зиёдтарини липопротеинҳои зичии камро дар бар мегиранд. Илова бар онҳо маҳсулоти ҳастанд, ки бояд истеъмол маҳдуд, вале пурра хориҷ карда намешавад тавсия дода мешавад.
Ин маҳсулот инҳоянд:
- Ҷигар - ҷигари гов барои таркиби хун моддаҳои муфид дорад - ин оҳанест, ки ташаккули ҳуҷайраҳои сурх дар мағзи устухон ва витаминҳои В, ки барои ташаккули миелин, ҷавҳари асосии мембранаи асаб муфид аст, мебошад.
- Зардии тухм - сарфи назар аз эътиқоди паҳнгашта дар бораи он ки тухм мурғ манбаи холестирин аст, онҳо барои бадан хеле судманд мебошанд. Онҳо дорои витаминҳои A ва D, микроэлементҳо ва аминокислотаҳо мебошанд. Ҳамаи ин ба фаъолияти мӯътадили тамоми системаҳои бадан мусоидат мекунад, аз ин рӯ тухмҳоро аз ғизо хориҷ кардан мумкин нест. Беҳтар аст, ки шумораи онҳоро то 2-3 дар як ҳафта маҳдуд кунед, беҳтараш судак.
- Шоколад Ширин бо атеросклероз ва пешгирии он бояд ҳадди аққал маҳдуд карда шавад, аммо баъзан ба шоколади торик иҷозат дода мешавад. Он ба истеҳсоли эндорфинҳо, гормонҳои хушбахтӣ мусоидат мекунад. Ин барои рафъи ҳолати депрессия кӯмак мекунад ва рӯҳияро беҳтар мекунад. Яке дорад, ки онро танҳо дар бамеъёр истифода барад.
Ин рӯйхат алкоголро дар бар мегирад, ки омили хатар аст, аммо ба миқдори миёна он хилофи он нест.
Як шиша шароби сурхи хушк дар як ҳафта як бор зиёне надорад.
Хӯрокҳои муфид, ки барои истеъмол тавсия карда мешаванд
Ғизои растанӣ бояд асоси ғизо бошад, хусусан оне, ки табобатро аз сар нагузаронидааст. Ба он сабзавот ва меваҳо дохил мешаванд.
Олимон исбот карданд, ки масалан, пиёзҳои оддӣ таъсири антеросклеротикиро доранд ва варақҳоро нест мекунанд.
Ғайр аз он, сабзавот миқдори зиёди нахҳоро доранд, ки ба ҳозима таъсири мусбат мерасонанд ва ба перистальтик таъсири мусбӣ мерасонанд.
Витаминҳо ва антиоксидантҳо ба бадан аз меваҳо медароянд, ки илтиҳоб ва доғи девори рагҳоро коҳиш медиҳанд ва ҷараёни липидҳоро дар он пешгирӣ мекунад.
Тавсияҳои зерин низ бояд риоя карда шаванд:
- Аз маҳсулоти ширӣ, ба афзалияти равғанҳои кам равған афзал аст. Кефир, шир ва панири косибӣ ба осонӣ сметана ва қаймоқро иваз мекунанд ва фоидаи бештар меорад. Ғайр аз он, калтсий аз ғизои ғайрихолӣ ҷаббида беҳтар аст.
- Гӯштҳои камғизо ҳамчун алтернатива ба гӯшти хук ва барра бузурганд. Ягона шарти пухтупаз - ба ҷои пухтани одатан, додани бартарӣ ба ҷӯшонидан ва нонпазӣ. Маҳз ин усули пухтупаз ҳама хосиятҳои фоиданоки гӯштро нигоҳ медорад.
- Шакар бо асал беҳтартар иваз карда мешавад, он антиоксидантҳои муфид ва дорои бисёр микроэлементҳо барои нигоҳдории мубодилаи мӯътадил дорад. Инчунин алтернатива ба шакар стевия аст.
- Гӯшти равғаниро инчунин бо моҳӣ иваз кардан мумкин аст, хусусан аз он ки он дорои фосфор мебошад, ки барои мембранаи ҳуҷайраии бофтаҳои ҳатмӣ мебошад. Ғайр аз ин, моҳӣ дорои кислотаҳои зиёди равғании омега-3 мебошанд, ки таркиби липидҳоро назорат мекунанд, миқдори липопротеинҳои зичии пастро кам мекунанд ва консентратсияи липопротеинҳои баландро зиёд мекунанд.
- Равғани зайтун алтернатива ба офтобпараст аст - дар ниҳоят онҳо метавонанд бо салатҳо ва хӯрокҳои паҳлӯ таҷлил карда шаванд ва он манбаи липидҳои солим низ мебошад.
- Ҳанут, хусусан занҷабил ва сирпиёз, ба холестирини хун таъсир расонида, рушди баръакси варақаҳои холестеринро таъмин мекунад.
- С - сафедаҳоро тезтар мекунад, ба беҳтар шудани перисталтика ва коҳиш ёфтани кислота дар меъда кӯмак мекунад.
- Ғалладонагиҳо, бахусус ярмаи марҷум ва ҷав марворид аз карбогидратҳои мураккаби барои ғизоҳои ҳуҷайраӣ зарур мебошанд.
Ғайр аз он, шумо бояд дар як рӯз якчанд стакан оби тоза нӯшед, зеро тавозуни об ба нигоҳ доштани сатҳи зарурии гардиши хун, нигоҳ доштани матоъ ва мушакҳо мусоидат мекунад.
Кӯмак кунед, хуб мехӯред
Илова бар ғизои дуруст, духтурон тавсия медиҳанд, ки ба машқҳои ҷисмонӣ диққат диҳед.
Онҳо бояд барои ҳар як бемор ба таври инфиродӣ ҳисоб карда шаванд, то ки бори аз ҳад зиёди бадан мавҷуд набошад. Барои шурӯъкунандагон, шумо метавонед машқҳои хурди машқҳоро санҷида, дар ҳавои тоза, шиноварӣ дар ҳавз ё оби кушода шино кунед. Барои одамони бештар омӯзонидашуда, шумо метавонед бо суръати суст ё миёна давед. Инчунин тавсия дода мешавад, ки дар толори варзишӣ тренажерҳо гузаронда шаванд.
Ҳамин тавр, дарсҳо ба зудӣ ташвиш надиҳанд, шумо метавонед онҳоро ба шакли бозӣ табдил диҳед - бо варзиш ё дастаҳои баскетболбозӣ машғул шавед.
Санъати ҳарбӣ тобоварӣ ва қувваи ҷисмониро хеле хуб меомӯзонад.
Барои духтарон ва занон дарсҳои йога ва фитнес беҳтарин мебошанд.
Барои мустаҳкам кардани таъсир, инчунин аз одатҳои бад пешгирӣ кардан тавсия карда мешавад.
Машруботи спиртӣ ва тамокукашӣ ба ҳолати рагҳои хунгузар таъсири манфӣ мерасонанд, мембранаи ҳуҷайраҳои ҳуҷайраҳои инфиродиро вайрон мекунанд, ки ба афзудани девор бо липидҳо мусоидат мекунанд.
Тамоку як кантогении хашмгин аст ва метавонад ба рагҳо оварда расад, ки дар рагҳои хунгузар ҷойгир шуда, дар гардиши хун ҷойгир аст.
Алкогол ва холестирин низ мафҳумҳои номувофиқ мебошанд, зеро алкогол девори рагҳои хунро рехта, онро ба таъсироти мухталифи беруна осебпазир месозад.
Дар тибби халқӣ, дорухатҳои зиёде мавҷуданд, ки инкишофи атеросклерозро пешгирӣ мекунанд:
- меваҳои дулона дар шакли tinctures антиоксидантҳо мебошанд, ки холестерин барзиёдро аз рагҳои хун хориҷ мекунад;
- хипҳои баргҳо манбаи кислотаи аскорбинӣ мебошанд, ки барои пайвастшавӣ ва интиқоли холестирин ба ҷигар масъуланд;
- Чой аз тимай бо асал на танҳо эҳтимолияти инкишофи атеросклерозро коҳиш медиҳад, балки инчунин хусусиятҳои умумии мустаҳкамкунӣ дорад, ки дар фасли сармо ивазнашавандаанд ва истифодаи ин нӯшидан барои дарди сар муфид аст.
Агар пас аз ҳамаи чораҳои пешгирикунанда нишонаҳои афзоиши холестирин пайдо шаванд, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, зеро ин метавонад як аломати дигар бемориҳои хатарнок, ба монанди нокомии гурда, осеби панкреатикӣ, gout, бемориҳои музмини обструктивии шуш ва камхунӣ бошад.
Пешгирии атеросклероз дар видеои ин мақола тасвир шудааст.
