Табақҳои сабук барои зиёфат дар ҳама гуна фасли сол олӣ мебошанд. Таомҳои Миёназамин бо чунин вариантҳо бо сабзавоти аъло, равғани зайтун ва гиёҳҳои шифобахш машҳуранд.
Бо лазагни бодинҷон карбогидрат бодинҷон фазои соҳили баҳрро дар мизи худ эҳсос хоҳед кард. Ласагна сабук, боллазату шањдбор мегардад, ғайр аз сабзавоти арғувонӣ бисёр моддаҳои муфид. Ласанна бодинҷон бо ҳадди ақали карбогидратҳо на танҳо ҳамчун хӯроки асосӣ, балки ҳамчун газак дар нимаи рӯз низ мувофиқ аст.
Мо ба шумо дар пухтупаз муваффақият мехоҳем. Барои осонӣ, мо барои шумо як дорухат видео омода кардем.
Компонентҳо
- 2 бодинҷон;
- 2 дона сирпиёз;
- 2 tablespoons равғани зайтун;
- 400 г помидор порча;
- 2 tablespoons песто сурх (Bio);
- 2 қошуқи омехтаи 8 гиёҳҳо (гиёҳҳои Италия);
- намак ва ќаламфури мечашонем;
- 100 г cheddar зављааш;
- 25 г чормағз санавбар.
Компонентҳо тақрибан 2 порция мебошанд. Омодагӣ тақрибан 30 дақиқа, бирён тақрибан 25 дақиқаро мегирад.
Арзиши барқ
Таркиби калория ба 100 грамм маҳсулоти тайёр ҳисоб карда мешавад.
| Ккал | кҷ | Карбогидратҳо | Равғанҳо | Кишварҳо |
| 80 | 336 | 5,2 г. | 5.4 г. | 3,6 г. |
Дорухат видео
Пухтупаз
Компонентҳо барои табақ
1.
Пеш аз ҳама, танӯрро то 180 дараҷа гарм кунед (ҳолати конвексия). Бодинҷонро шуст ва онҳоро ба иловаро борик буред. Дар як устухон бе равған, иловаро бодинҷонро дар ҳар ду ҷониб дар ҳарорати миёна бирён кунед, онҳо бояд сабуктар бӯранд. Сипас иловаро ба табақ гузоред ва ҷудо кунед.
Иловаро бодинҷон бирён
2.
Дона сирпиёзро пӯст кунед, биносту chop намуда, дар ШМШ бо 1 tablespooon равғани зайтун бирён кунед. Барои пурра нигоҳ доштани равғанҳои эфирӣ дар сирпиёз беҳтар аст, ки фишурдаи сирро истифода набаред.
Stewing сирпиёз
Ба ШМШ помидор ва песто сурхро илова кунед. Намак, ќаламфури ва илова гиёҳҳои Италия.
Иловаи seasoning
Чошниро гарм кунед ва дар ҳарорати миёна ба напазед каме биёред.
Чошнии ҷӯшон
3.
Табақчаи нонпазии миёнаро бо равғани зайтун молед ва ҳама компонентҳоро дар қабати гӯё ки гӯё бардоред.
Қабати
Масалан, як буридаи бодинҷон паҳн кунед, пас чошнии помидорро каме пошед ва бо чеддар пошед.
Пошидани бо cheddar дар боло
4.
Қабати охирин бояд аз чеддарси зављааш бошад. Лазанаро дар танӯр гузошта, тақрибан 25 дақиқа то пухта пазед.
Ласагна танҳо аз танӯр
5.
Чормағзҳои санавбарро дар як ШМШ бидуни равған харошед ва бо ласана пошед.
Чормащз санавбарро барои ороиш истифода баред - он хеле болаззат хоҳад буд
Мо ба шумо, чун ҳамеша, иштиҳои беҳтаринро умедворем ва умедворем, ки шумо аз ин таоми аҷиб ҳаловат мебаред!
