Папая ва Авокадо: биҳишти карбогидратдор

Вақте ки кӯча хунук ва нороҳат аст, нафаси сабуки тропикӣ танҳо роҳ хоҳад буд. Иттифоқи папайя ва авокадо бо илова намудани ҳатмии кокос - ҳамин тавр як дорухои кам-карб таваллуд мешавад, ки мӯъҷизотро кор мекунад.

Муаллифони дорухат ин табақро ҳамчун як табақи тарафӣ бартарӣ медиҳанд, аммо он инчунин ба таври комил ҳамчун шириниҳои мустақил хидмат хоҳад кард. Компонентҳои бойи кислотаи равған, бешубҳа, ин табобатро ороиши сазовори мизи солиматон мегардонанд.

Компонентҳо

• Авокадо ним пухтааст;
• Меваи папайя пухтааст;
• Шири кокос, 200 мл.;
• Тухмиҳои Chia, 2 қошуқи;
• Йогурт, 250 гр ;;
• Эритритол, 2 қошуқи.

Ҳаҷми компонентҳо аз тақрибан 1-2 порция вобаста аст. Нимаи дуюми авокадо метавонад, масалан, дар хамираи панири косибӣ бо моторӣ ё дар Eintopfe бо сабки Мексика бо мурғ истифода шавад.

Қадамҳои пухтупаз

1. Авокадо-ро дар ду қисм ҷудо кунед, гӯштро аз нимаш ҷудо кунед. Андешидани як tablespoon, селлюлоза меваҳои пухта, эритритол ва 100 мл. шири кокос. Агар шумораи авокадо кам шуда бошад, шумо метавонед мувофиқи ҳадде, ки мехоҳед, ҳамон қадар илова кунед. Картошка пухта набояд аз ҳад лоғар бошад. Агар пайдарҳамӣ то ҳол кофӣ набошад, шумо бояд як ғафскунандаи карбогени кам илова кунед.

2. Меваи папайяро дар нимсолаи тақсим кунед, тухмҳоро тоза кунед. Селлюлоза бо шири кокос (тақрибан 100 мл) илова кунед, тухмиҳои чиа (2 tablespoons) илова кунед ва тақрибан 15 дақиқа то даме ки тухмҳо варам кунанд.

3. Барои шириниҳо як шиша гиред. Бо интихоби худ, шумо метавонед қисмҳоро ба ду қисм тақсим кунед ё якеашро калон кунед.

Қадами навбатӣ: дар як шиша барои шириниҳо, меваҳои покиза ва йогуртро омехта кунед.

4. Биноҳои бичашед: масалан, қоқҳои кокос, бодомҳои решаканшуда ва мӯи кранҳои калон-хушбӯй.