ХӮРИШ САБЗАВОТ ИТАЛИЯ

Send

Маҳсулот:

помидор тару тоза - 2 дона;
лӯбиёи сабз - 150 г;
ҷуворимакка ва нахуд сабз - ҳар 3 tbsp. л .;
картошка - 400 г;
1 - 2 дона тухм мурғ;
пиёз сабз;

кашнич ё parsley;
пиёз арғувон - 2 дона;
сирпиёз - 2 дона;
каме ширинкунанда, намак ба бичашед;
шарбати лимӯ - 2 tbsp. л .;
Равғани зайтун - 3 tbsp. л

Пухтупаз:

Картошка пазед (намак бо об), иҷозат диҳед, ки хунук карда, ба мукаабҳо буред.
Биносту chop пиёз.
Тухм сахт-судак, coarsely бурида.
Селлюлоза ва тухмиҳоро аз помидор тоза кунед, гӯшти гӯшти ба иловаро хурд буред.
Дар миқдори ками равғани тафсон, лӯбиё ва сирпиёзро илова кунед.
Омезиши ҳама компонентҳо.
Барои чошнӣ, шарбати лимӯро бо равғани зайтун, намак ва ивазкунандаи шакар боқӣ гузоред. Ба контейнер бо ҳама компонентҳо илова кунед ва боз омехта кунед.

Хӯриш он аст, ки каме истод (он албатта агар шумо сабри кофӣ дошта бошед) лазизтар аст. Он аз 4 порсия бо миқдори калорияашон 190 ккал барои 100 г рӯй медиҳад. BJU мутаносибан 5 г, 5 г ва 22 г.

Send