Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Маҳсулот:
- наск - 1 tbsp.;
- сабзӣ - 2 дона;
- помидорҳои консервашуда - 5 дона;
- як шалғам пиёз хурд;
- зиндаеро сирпиёз;
- панири чеддар - 100 г;
- оби хунук - 1 tbsp.;
- рози намак баҳр.
Пухтупаз:
- Наскҳоро бодиққат шуед. Сипас оби тоза рехт.
- Сирпиёзро кӯфта, пиёзро биносту буред. Ба наск илова кунед.
- Помидорро пӯст кунед, ба мукааб бурида, ба наск гузоред. Ҳама чизро дар як табақи нонпазии муносиб бо зарф пӯшед. Агар зарф нест, аз фолга истифода баред. Дар танӯр тафсонед, то ба дусад дараҷа барои 30 - 40 дақиқа.
- Биносту сабзӣ grate. Casserole-ро аз танӯр тоза кунед, сабзӣ илова кунед, омехта кунед, пӯшед, 15 дақиқа оҷур кунед.
- Casserole-ро аз нав тоза кунед, болои онро бо панири панири седдарии зављааш пошед, бе пӯшонидан, боз дар танӯр то шакл ёфтани қабати тиллоӣ нигоҳ доред.
Чунин як ошпаз табақи мустақил аст, ки он бояд бе ягон илова илова карда шавад. Он рӯй аз чор servings. Ҳар як 8,5 г протеин, 3 г равған, 18 г карбогидрат, 115 ккал
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
