Аксарияти одамон ба ширинӣ бо муҳаббати шадид муносибат мекунанд. Ин эҳсос аксар вақт меваҳои худро медиҳад - зиёд шудани шакар дар хун. Ҳама медонад, ки глюкоза чист ва дар организми ӯ кадом нақшро мебозад. Инчунин ин беморӣ, ки аз ҳисоби шакар барзиёди устувори тавлид мешавад.
Аммо, даст кашидан аз ҳама маҳсулоти дорои глюкоза ба ҳеҷ чизи хубе намеорад. Карбогидратҳо барои ҳар яки мо нақши сӯзишворӣ мебозанд ва қатъиян рад кардани онҳо стресс хоҳад буд. Дарди сар, мушкилоти асабҳо, мигренҳо, эҳсоси гуруснагии тоқатнопазир шариконе мебошанд, ки ба ҳама дӯстдорони парҳезҳои гурусна шиносанд. Онҳо пайдо мешаванд, вақте ки касе тасмим мегирад, ки "бад хӯрок хӯрад".
Аммо чӣ бояд кард, агар шакар хун ба 6-6,5 адад ё бештар бирасад? Меъёрҳо бояд чӣ гуна бошанд ва чӣ гуна онҳоро ба даст оваранд ва намегузоранд, ки бемории маккорона бартарӣ ёбад?
"Шакари муқаррарӣ" чӣ маъно дорад?
Тибби муосир нишондиҳандаҳои сатҳи воқеии глюкозаро дер боз тасдиқ кардааст. Фақат мехоҳам бигӯям, ки ҳадди аққали дуршавӣ низ муқаррарӣ аст. Бисёр чизҳо аз рӯҳияе, ки бемор ба таҳлил омадааст, чӣ гуна рӯзи гузашта рафтааст, чӣ мехӯрад ва чӣ нӯшид.
- Барои як одами миёна, дар синни миёна (аз 15 сол то синни калонсол) ва физики муқаррарӣ, меъёр аз 3,3 то 5,8 адад аст.
- Барои пиронсолон - то 6,2.
- Занони ҳомиладор, ки бадани онҳо бори дукарата ва баъзан сесола доранд, миқдори қанди хун то 6,4 ммоль / л дорад.
- Барои навзодон ин нишондиҳанда андаке камтар аст - аз 2,5 то 4,4. Барои кӯдакони калонтар - то 5.2.
- Барои одамони фарбеҳ, одатан ин меъёр чандон фарқ намекунад - то 6.1. Бо вуҷуди ин, аксар вақт одамони вазни зиёдатӣ аллакай бо шакар дучор мешаванд ва ҳар як ҳолат бояд алоҳида баррасӣ карда шавад.
Вобаста аз намуди таҳлил, меъёр барои одамони оддӣ метавонад аз 3,1 то 6,1 ммоль дар як литр бошад. Масалан, шумо набояд ба як андозагирии якбора бо глюкометр такя кунед. Хусусан дар нимаи рӯз сарф. Дар ниҳоят, он барои ташхиси диабети қанд истифода намешавад, глюкометр танҳо барои назорати мунтазами ченкунии шакар дар беморон хизмат мекунад.
Оё диабет нишонаҳо дорад?
Бемории диабет яке аз бемориҳои пинҳонӣ мебошад. Дар 80% ҳолатҳо, беморӣ то ба дараҷае ногаҳонӣ рух додааст, ки бемор то он даме, ки дар ҳақиқат бад шуданаш дар бораи он фаҳмида натавонист.
Аз ин рӯ, вақте ки нишонаҳои ибтидоии диабет пайдо мешаванд, беҳтараш онро бехатар истифода баред ва барои таҳлил хун супоред:
- Арақи аз ҳад зиёд, ташнагии шадид;
- Нӯги як ё якчанд ангушт муваққатан ноҳамвор аст;
- Шумо ҳатто бояд шабона бедор шавед;
- Маъюбӣ кам шуд, ман доимо хобидан мехоҳам.
Вақте ки ин нишонаҳо пайдо мешаванд, шумо бояд худро бодиққат аз назар гузаронед ва дар ягон беморхонаи пулакӣ ё ройгон дар шаҳр санҷиши шакар гузаред. Якчанд роҳи омӯхтани сатҳи глюкоза дар бадан мавҷуд аст.
Озмоиши шакар чӣ гуна анҷом дода мешавад?
Барои ташхиси дақиқ, як андозагирии тасодуфӣ мувофиқат намекунад, ба дидани дӯсте, ки глюкометре дар истифода дорад. Одатан хуни рагҳо истифода бурда мешавад, ки аз бемор субҳи барвақт дар меъдаи холӣ гирифта мешавад. Пеш аз амалиёт ба такя ба ширин тавсия дода намешавад, аммо инчунин пурра нест кардани он низ шарт нест.
Агар дар таърихи бемор ягон шубҳа пайдо шавад ё хешовандони ин беморӣ ҳастанд, пешниҳод карда мешавад, ки озмоиши таҳаммулпазирии глюкоза гузаронида шавад. Дар акси ҳол, онро озмоиши глюкоза бо сарборӣ ё "каҷи шакар" меноманд.
Он бо усули сетарафаи хун гузаронида мешавад:
- Аввалан, хун дар субҳи барвақт дар меъдаи холӣ гирифта мешавад. Духтур натиҷаро интизор аст ва агар он ба муқаррарӣ наздик бошад, онҳо ба марҳилаи дуюм мегузаранд.
- 75 глюкозаро дар як пиёла об гудохта, ба бемор пешниҳод мекунанд. На нӯшокии гуворо, балки барои ташхиси дақиқ лозим аст. Бори дуввуми гирифтани хун 10 дақиқа пас аз нӯшидани глюкоза гузаронида мешавад.
- Бори сеюм шумо бояд як соат пас аз сония хун супоред.
Натиҷа натиҷаи он хоҳад буд, ки имкон дорад диабети дар гурда ташхис ва пешгирӣ карда шавад. Агар таҳлил аз 7,8 зиёд набошад, пас ин ба диабети қанд дахл надорад. Агар шумо ба 11 адад каҷ кунед, шумо бояд ба садои ҳушдор шурӯъ кунед, зеро эҳтимол дорад, ки диабет инкишоф ёбад. Дар ин ҳолат, шумо бояд ба парҳези худ диққат диҳед, истеъмоли хӯрокҳои партовро маҳдуд кунед ва вақти бештарро дар ҳавои тоза гузаронед.
Кадом рӯйдодҳо метавонанд ба 6.5 зиёд шудани шакар оварда расонанд?
Таркиби хун доимӣ нест. Хун яке аз аввалинҳоест, ки ба бемориҳо, саломатии бад, стресс гирифтор аст. Сатҳи глюкозаи хун даврӣ аст. Ин компонентест, ки ҳатто дар давоми рӯз, бидуни ягон сабаб метавонад тағир ёбад. Аз ин рӯ, бояд донист, ки зиёд кардани шакар то сатҳи ночиз - 6-6,5, ҳам тағйироти ночиз дар ҳолати бадан ва ҳам ҷиддӣ кифоя аст.
Инҳо метавонанд ба сатҳи глюкоза таъсир расонанд:
- Стресс, шиддати асаб, изтироб;
- Іиссиёти мусбиро пур аз "аз канор";
- Ҳисси дард, инчунин зарбаи дард;
- Ҳомиладорӣ
- Ҷароҳатҳои табиати гуногун;
- Ихтилолҳо дар кори ҷигар ва гурдаҳо, инчунин роҳҳои пешоб;
- Эпилепсия, мусодираи эпилептикӣ;
- Сактаи дил, яраи.
Сабаби "тақсим" шудани баданро истисно карда, бемор аксар вақт рафъи мушкилотро бо шакар хун интизор мешавад. Агар ин афзоиш идома ёбад, шумо бояд ба тарзи ҳаётатон бодиққат бошед.
Чӣ мешавад, агар шакар ба боло равад?
Ҳангоми муайян кардани тамоюлот, пеш аз ҳама, ҳар як шахс мехоҳад бидонад, ки чӣ кор кунад. Агар шакар дар хун 6,5 адад ё бештар бошад, пас тасҳеҳоти ғизоӣ ва рафтуомади рӯзона аксар вақт ҳадди аққал ним соат кӯмак мекунад. Амалия нишон медиҳад, ки барои аксарияти одамони гирифтори диабет, 4-5 дарсади вазни бадан гум мешавад (одатан ҳамагӣ 3-5 кило), эҳтимолияти инкишофи ин бемории даҳшатнокро кам мекунад.
Барои шурӯъкунандагон шумо метавонед истеъмоли шириниро каме маҳдуд кунед. Ҳамзамон, ҳама ордро барои "чой" тоза карда, шумо метавонед бинед, ки кӯтоҳ шудани нафас чӣ гуна сар мешавад. Лифтро бо қадам дар баробари зинапоя иваз намуда, ҳама мебинанд, ки вай чӣ қадар устуворӣ пайдо кардааст ва тарафҳои нафратангез бо мушкилот бо шакарҳои баланд аз байн мераванд.
Агар шакар афзоиш ёбад, беҳтар аст, ки глюкометр ба даст оред. Андозагирии мунтазам дар як вақт (беҳтараш дар субҳ ва меъдаи холӣ) тасвири умумии даврияти глюкозаро медиҳад.
Ғизои дуруст бо шакар баланд
Хӯрдан бо шакарҳои баланд маънои камшавии истеъмоли карбогидратҳоро дорад (ин танҳо глюкоза аст). Тавсия дода мешавад, ки аксари онҳо бо фруктоза ё дигар карбогидратҳои мураккаб иваз карда шаванд. Онҳо дарозтар ҳазм карда, баданро бо ғизо таъмин намуда, эҳтимолияти пасандозҳои фарбеҳро кам мекунанд.
Маҳсулоте, ки ба шакар хун таъсир намерасонанд, дохил мешаванд:
- Сабзавоти табиӣ, меваҳои бештар аз хоҷагӣ;
- Панир (масалан, тофу ё косибӣ);
- Баҳр, моҳӣ;
- Шириниҳои фруктоза;
- Кабудї, занбурўѓњо.
Ғизои тахминӣ барои паст кардани глюкозаи хун
- Наҳорӣ. Тухми шӯр дар шир бо як қошуқи асал табиӣ. Тухм судак (нарм-судак). Буридаи нон тамоми ғалладона ва равған. Чойи Rosehip.
- Наҳории дуюм. Себи хом ё пухта.
- Нисфирӯзӣ Шӯрбо бо гӯшти мурғ ва биринҷ. Дар дуюм, пиёзи марҷумак бо ҷигар бо сабзавот. Нон - ихтиёрӣ, аз навъҳои торики орд беҳтар. Чикор бо шириниҳои фруктоза.
- Газак. Йогурт бе иловаҳо, беҳтар дар хона омода карда мешавад ё як шиша кефир бо ҳакер.
- Хӯрок Шӯрбо такрор кунед. Чой фитотерапия ё Розипи.
- Пеш аз хоб рафтан. Як шиша кефир ё як қисми йогурт табиӣ.
Қоидаи асосӣ тақсимоти ғизо ва қисмҳои хурд мебошад. Тавре ки аз менюи намунаӣ дида мешавад, парҳези дорои шакар зиёд чандон душвор нест, ягон, ҳатто шахси аз ҳама иродаи суст ба он тоб оварда метавонад.
Хулоса
Бо каме зиёд шудани шакар, самараи хуб як тағироти хурд, вале мунтазам дар парҳез ва фаъолияти ҷисмонӣ медиҳад. Дар хотима, ман мехоҳам ба шумо видеои кӯтоҳеро пешниҳод намоям, ки дар он мубориза алайҳи нашъамандӣ шакар ва ҳолати пешгузашта
