Кори босубот ва мукаммали узвҳои дохилиро танҳо бо нигоҳ доштани тавозуни муайяни карбогидратҳо, равғанҳо ва сафедаҳо, ки ба организм бо ғизо ворид мешаванд, таъмин кардан мумкин аст.
Аммо таносуби вазни бадан ба афзоиши инсон низ нақши муҳим дорад. Вақте ки таносубҳоро вайрон мекунанд, беморие ба монанди фарбеҳӣ дар шикам пайдо мешавад. Гузашта аз ин, он ҳам ба занон ва ҳам ба мардон таъсир мерасонад.
Аксарияти занон ва мардон ба он боварӣ доранд, ки вазни зиёдатӣ танҳо ба берун намоён аст. Дар асл, вазни зиёдатӣ ба тамоми узвҳои дарунӣ бори иловагӣ меорад ва кори онҳоро ба таври ҷиддӣ халалдор мекунад.
Имрӯз, фарбеҳӣ на танҳо як камбуди эстетикӣ табдил ёфт - он ба як патологияи воқеӣ табдил ёфт, ки аз он мардон ва занон ва ҳатто кӯдакон ба таври баробар таъсир мекунанд.
Ҳатто шахси оддӣ дар аксҳои бемор нишонаҳои фарбеҳро дар шикамро пай бурда метавонад, аммо ин на танҳо дар паҳлӯ ё хитҳои калон аст.
Фарбеҳӣ дар шикам чист ва он чӣ гуна хатарнок аст, оё бо он бо парҳези муқаррарӣ сарукор доштан мумкин аст - ё табобати ҷиддитар лозим аст? Дар бораи ҳамаи ин - дар мақолаи зер, он дастрас ва ҷолиб аст.
Фарбеҳӣ - зарбаи одами муосир
Аломати аввал ва асосии беморӣ шиками калонҳаҷмест, ки ҳимоякунанда аст. Агар шумо ба атроф бодиққат ва беғаразона нигаред, шумо ба зудӣ қайд карда метавонед: фарбеҳӣ дар шикам дар ҷаҳони муосир як эпидемия аст, ва шумораи зиёди мардон ва занон ин намуди вазни зиёдатиро доранд.
Ва таассуфовараш ин аст, ки тақрибан ҳама мефаҳманд, ки мушкилот чӣ гуна аст ва чӣ гуна онро ҳал кардан мумкин аст, аммо барои ин ҳеҷ коре намекунад, гарчанде ки ҳатто парҳези содда метавонад ҳалли хубе бошад.
Иттилооти муҳим: 25% аҳолии ҷаҳон вазни зиёдатӣ доранд ва тақрибан ҳар як сокини дуюми метрополия аз камоли ҳалим нест, балки аз фарбеҳии ҳақиқӣ.
Вазни зиёдатӣ на танҳо намуди зоҳирии шахсро вайрон мекунад ва чунин узвҳо ва системаҳо зарар мебинанд:
- Дил - бо сабаби сарбории иловагӣ ҳадди аққал пекторис гулудард ва дигар патологияҳо инкишоф меёбад.
- Зарфҳо - ихтилоли хунгузаронӣ ба ғизои нокифояи матоъ, стазияи хун, лойи хун ва деформатсияи деворҳои рагҳо оварда мерасонад, ки атеросклерозро, мигренҳоро ба вуҷуд меорад.
- Панкреас - аз сабаби сарбории аз ҳад зиёд, вазифаҳои худро иҷро карда наметавонад, хатари инкишофи диабет меафзояд.
- Органҳои нафаскашӣ - одамони вазни зиёдатӣ бештар астма доранд.
Ва ин як рӯйхати пурраи бемориҳое нест, ки фарбеҳӣ оварда мерасонад ва одатан ба он оварда мерасонад, ки агар сари вақт чораҳо андешида нашаванд ,.
Аз ин рӯ, бо он мубориза бурдан лозим аст ва ҳарчи зудтар ин мубориза оғоз шавад, натиҷаҳои дилхоҳ ба даст оварда мешавад.
Фарбеҳӣ Morbid - Навъҳои
Ҳуҷайраҳои фарбеҳро дар қисматҳои гуногуни бадан ҷойгир кардан мумкин аст. Вобаста ба маҳаллисозии равғанҳо инҳоянд:
- Фарбењии периферї - њангоми пӯсти матоъ дар зери пӯст пайдо мешавад;
- Фарбеҳии марказӣ - вақте ки узвҳои дохилӣ бо равған шино мекунанд.
Навъи аввал бештар маъмул аст ва табобати он содда аст. Навъи дуввум камтар маъмул аст, аммо хатар зиёдтар аст, табобат ва рафъи ин равғанҳо раванди тӯлониву меҳнатист, ки муносибати ҳамаҷонибаро талаб мекунад.
Агар мо дар бораи фарбеҳии навъи шикам дар холигоҳи шикам, ки он ба узвҳои дохилӣ ҳам паҳн мешавад, сӯҳбат кунем, оқибати ҷиддии ин патология ин рушди диабети қанд ва синдроми метаболикӣ мебошад.
Дар ин ҳолат сатҳи инсулин тағир меёбад, тавозуни липид вайрон мешавад, фишор баланд мешавад. Диабети навъи 2 ва фарбеҳӣ мустақиман алоқаманданд.
Беморони ин намуди фарбеҳиро бо чашми худ дидан осон аст:
- Пӯшишҳои фарбеҳ асосан дар холигоҳи шикам, паҳлӯ, дӯши ва рагҳо ташаккул меёбанд. Ин намуди рақамро нок ё себ меноманд. Он дар мардон ва занон рух медиҳад.
- Дар ин ҳолат, навъи "себ" - вақте ки қисми зиёди равғанҳо ба меъда гузошта мешаванд, на ба тасмаҳо - назар ба "нок" бештар хатарнок аст.
Муҳим: Ҳатто 6 кг вазни зиёдатӣ, ки дар меъда ҷамъ оварда мешавад, метавонад ба патологияҳои баргаштанашавандаи узвҳои дарунӣ оварда расонад.
Барои муайян кардани мавҷудияти фарбеҳӣ ба шумо як сантиметри муқаррарӣ лозим аст. Барои муайян кардани гардиши камар ва муқоиса кардани натиҷаҳо бо вазн ва вазни бадан зарур аст.
Хулосаи ниҳоӣ танҳо пас аз ҳама андозагирӣ бароварда мешавад: ҳаҷми дастҳо ва пойҳо, ҳаҷми калтакҳо. Пас аз таҳлили ҳамаи маълумот, шумо метавонед муайян кунед, ки фарбеҳӣ ҳаст ё дараҷаи он.
Сарфи назар аз дигар нишондиҳандаҳо, гардиши камар дар занҳо 80 см ва дар мардон 94 см зиёд аст.
Сабабҳои рушди фарбеҳӣ дар шикам
Сабаби асосӣ ва маъмултарини он: аз ҳад зиёд истеъмоли барзиёд, вақте ки организм ба миқдори зиёдтар калория ворид мекунад, аз он ки эҳтиёҷ дорад ва сарф мешавад. Моддаҳои истифоданашуда барои оянда нигоҳ дошта мешаванд - дар шакли равған, пеш аз ҳама, дар камар ва холӣ, ин махсусан дар мардон намоён аст.
Бояд донист, ки мардон як майли генетикӣ барои ташаккули фарбеҳро дар холигоҳи шикам доранд, аз ин рӯ, бисёре аз мардон, ҳатто дар синни ҷавонӣ, аллакай як "шиками пиво" доранд.
Ин ба гормонҳои тестостерони мард вобаста аст. Он аз тарафи мақоми зан истеҳсол мешавад, аммо ба миқдори камтар, ва чунин таъсирро ба мисли мардон нишон намедиҳад. Аз ин рӯ, дар занон зуҳуроти фарбеҳии шикам хеле кам аст.
Тестостерон аз ду намуд аст: ройгон ва бандӣ. Озмоиши тестостерони ройгон барои:
- устувории мушакҳо
- устувории устухон
- инчунин боздоштани ҳуҷайраҳои фарбеҳро бозмедорад.
Масъала дар он аст, ки пас аз марҳилаи 35-сола истеҳсоли он дар бадани мард якбора кам мешавад.
Дар натиҷа, афтиши майҳо дигар назорат карда намешавад, массаи мушакҳо аз ин рӯ зиёд мешавад ва фарбеҳии шикам ба ворид мешавад. Ва тавре ки шумо медонед, фарбеҳӣ бо диабет кам нест, аз ин рӯ мушкилоти вазни зиёдатӣ танҳо пайдо намешавад.
Хулоса оддӣ ва возеҳ аст: бо мақсади пас аз 30-солагӣ шикам гирифтан, шумо бояд сатҳи тестостеронро дар хун назорат кунед - ин ба машқҳои ҷисмонӣ, ғизои дуруст ва парҳез мусоидат мекунад.
Аммо як чизро бояд эҳтиёт кард: сатҳи аз ҳад зиёди тестостерон ба рушди омосҳои простата мусоидат мекунад. Аз ин рӯ, фаъолияти мӯътадили ҷисмонӣ, парҳез - ин аввалин табобати фарбеҳӣ аст.
Парҳез барои фарбеҳӣ
Тавре ки таҷриба нишон медиҳад, мардон маҳдудияти ғизо ва рад кардани хӯрокҳои шиносро таҳаммул карда метавонанд - ба шарте ки ғизо назар ба занҳо гуногунранг бошад.
Танзими парҳез, парҳез қадами аввал дар самти мувофиқат ва беҳбудӣ аст. Ва барои ин ба мо як намуди муайяни ғизо ва парҳез лозим аст, тавре ки мо аллакай гуфта будем.
Парҳезгорон маслиҳат медиҳанд, ки аз як усули оддӣ сар кунед: ҳамаи хӯрокҳои шиносро бо хӯроки камғизо ва камвазн иваз кунед. Масалан:
- кефир ва шир бояд бо сифр, ҳадди аксар 1% равған интихоб карда шаванд;
- ба ҷои гӯшти хук, аз гӯшти гови лоғар ё синаи мурғ пухта,
- картошкаҳои пухташударо бо ғалладонагӣ иваз кунед,
- ва майонез ва кетчуп - сметана, шарбати лимӯ ва равғани растанӣ.
Тавсия дода мешавад, ки аз маҳсулоти нонпазӣ ва қаннодӣ тамоман даст кашед, аммо агар ин кор накунад, сандвичҳо бояд бо истифода аз ҳакерҳои хушк ё лӯбиёи нон гузаронида шаванд ва нонпазӣ ва печиаро бо кукиҳои шӯрбофӣ ва ҳакерҳои ванил иваз кунед, ҳамин тавр парҳез бо фарбеҳӣ рушд хоҳад кард.
Парҳез дар як ҳафта натиҷаҳои худро нишон хоҳад дод ва навъи шикамдори фарбеҳӣ аз байн хоҳад рафт.
Агар ҳадаф симои лоғар ва ягон беморӣ набошад, шумо бояд ҳама нӯшокиҳои спиртӣ, аз ҷумла шароби хушкро, ки иштиҳоро бедор мекунад ва шуморо аз маъмулӣ зиёдтар мехӯрад, тамоман даст кашед. Ва ин инчунин ба занҳое дахл дорад, ки барои онҳо чунин парҳез хеле душвор аст.
Фаъолияти ҷисмонӣ дар мубориза бо фарбеҳӣ
Фаъолияти ҷисмонӣ як табобати ҳатмӣ барои фарбеҳӣ дар шикам мебошад. Бе ҷунбиши фаъол ҳеҷ кас натавонист вазни худро гум кунад, ҳатто бо истифодаи иловаҳои махсуси ғизоӣ ва липосаксия.
Агар вазъи саломатӣ ба ин роҳ надиҳад, шумо метавонед тренажерҳо ва гантелҳоро бо қадамҳои дароз, велосипедронӣ, шиноварӣ иваз кунед. Оҳиста-оҳиста шумо метавонед ба масофаи кӯтоҳ ба давидан равед, ҳама намуди омӯзиши кардио ба монанди табобат хоҳад буд.
Одатан, худи бемор чеҳраи худро ҳис мекунад ва қодир аст, ки барои машқҳои ҷисмонӣ маҳдудиятҳои оқилона муқаррар кунад - ҷидду ҷаҳди аз ҳад зиёд дар ин ҳолат мисли набудани ӯ номатлуб аст. Аммо шумо худатон ва заифиҳои шуморо дилгир карда наметавонед, шумо бояд доимо кӯшиш кунед, ки натиҷаро такмил диҳед, дар он ҷо истоданро қатъ накунед.
