Бисёриҳо ният доранд, ки дар соли гузашта на танҳо бори гарони шикоятҳо, мушкилот ва ҳама чизи бадие, ки дар ин вақт рух додаанд, балки ҳадди аққал як-ду фунт (ё ҳатто зиёдтар!) Изофа кунанд, то пеш аз истироҳат дар парҳези экспресс нишинанд. Мо аз эндокринолог, парҳезгор Вадим Крылов фаҳмидем, ки оё одамони гирифтори диабети навъи 2 бояд ба худ чунин тӯҳфаро тақдим кунанд ё не.
Шумо метавонед "барои баъдтар" ғайр аз Соли нав чизеро ҷудо кунед. Аз ин рӯ, дар ҳафтаи охирини сол, ки тарк мекунад, бисёр чизҳои бениҳоят зарурӣ мавҷуданд, ки бояд бетаъхир анҷом дода шаванд (ё ҳатто ҳоло беҳтар). Агар шумо яке аз онҳое бошед, ки пас аз харидани тӯҳфаҳо ва ороиш додани дарахти Мавлуди Рӯйхати онҳо кассаи "парҳези экспресс" пайдо мешавад, маводи моро бодиққат хонед.
Албатта, шумо пеш аз истироҳат шумо вазни худро гум хоҳед кард, аммо агар шумо диабети намуди 2 дошта бошед, беҳтар аст, ки шитоб кунед. Дар акси ҳол, шумо хавфи ба даст овардани натиҷаҳои дилхоҳро ба даст намеоред. Бодиққат, онҳо на танҳо шуморо хушнуд месозанд, балки эҳтимолан, шуморо хеле хафа мекунанд.
Моро бовар кунонд Вадим Крылов, эндокринолог, ҷарроҳи эндокринолог, ѓизодињандаи KDC MEDSI дар Красная Пресня.
эндокринолог, ҷарроҳи эндокринолог,ѓизодињї Вадим Крылов
Мутахассиси асосӣ: Nutritionists / Эндокринология
Маълумот: Донишгоҳи якуми тиббии Маскав. И.М.Сеченова,
2011 сол
Таҷрибаи корӣ: 5 сол.
Хурсандии шубҳанок
Аввалан Пеш аз рафтан ба парҳез, беморони гирифтори диабети навъи 2 бояд ба мутахассис муроҷиат кунанд. Ҳамон чиз барои мувофиқат бо ҳама хабарҳо меравад.
Сониян ҳама парҳезҳои экспрессии сахт нодурустанд. Мушоҳида ба онҳо, албатта, шумо метавонед 5-8 кг гум кунед, аммо баъдтар аксар вақт вазн бармегардад ва ҳатто зиёд мешавад. Ин аз он вобаста аст, ки дар парҳезҳои пасти калориянок массаи мушакҳо пеш аз ҳама истеъмол карда мешаванд ва вазни баръакс вазни он аз зиёд шудани миқдори равғанҳои бадан ба амал меояд.
Бо диабети намуди дуюмдараҷа, агар он ҷуброн карда шавад, бо табобати муосир ва дуруст интихобшуда, риояи парҳезҳои гуногун имконпазир аст.
Аммо, дар тамоми ҷаҳон, ҳоло майл ба гузариш аз парҳез ба ташаккули одати дурусти истеъмоли ғизо ташаккул меёбад.
Парҳезҳои маъмулии бар пояи хӯрокхӯрдаи ярмаи ё кефир ва себ асосёфта дуруст нестанд, зеро ин маҳсулот қариб ки сафеда ва миқдори зиёди карбогидратҳо дорад, ки глюкозаро дар хун афзоиш медиҳад. Дар заминаи чунин парҳез, массаи мушакҳо кам шуда, мушкилиҳои саломатӣ ба назар мерасанд.
Бо диабет, шумо набояд аз карбогидратҳо комилан даст кашед, аммо ғизо бояд мутавозин бошад - бо таносуби дурусти сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо. Таносуб ба таври инфиродӣ интихоб карда мешавад - вобаста аз фаъолияти ҷигар ва гурдаҳо дар бемор.
Агар шумо ба ҳар ҳол кӯшиш карда истодаед, ки дар марҳилаи ибтидоии диабет:
- Тақрибан 50-60% парҳез бояд карбогидратҳо бошанд, 80% онҳо ҳазм шаванд;
- Тақрибан 15-18% протеинҳо мебошанд (агар функсияи гурда вайрон нашуда бошад, ин параметрро духтур дар асоси ташхис, таърихи тиббӣ, инчунин натиҷаҳои санҷишҳои хун ва пешобро муайян мекунад, на худи худи бемор. Агар мушкилот бо гурдаҳо бошад, миқдори сафеда ба таври қатъӣ маҳдуд карда мешавад);
- Ҳама чизҳои дигар (тақрибан 20% -30%) чарбҳо мебошанд.
Қарори вазнин
Ҳоло пеш аз Соли нав вақти кам мондааст ва барои парҳез рафтан хеле дер шудааст, аммо имкон дорад ва зарур аст, ки одатҳои дурусти хӯрокхӯриро ташаккул диҳед ва дар оянда онҳоро риоя намоед.
Мувофиқи маълумоти ассотсиатсияҳои байналмилалии эндокринологҳо ва диетологҳо, ҳам амрикоӣ ва ҳам аврупоӣ, вазни дурусти вазн ва натиҷаи хуб ин гум кардани 10% вазни мавҷуд дар шаш моҳ аст.
Дар асл, пас аз шаш моҳи оғози аз даст додани вазн, тағирот дар ғизо, мубодилаи моддаҳо ҳамеша суст мешавад, ки ин ба натиҷаи минбаъда ба таври беҳтарин таъсир намерасонад. Аз ин рӯ, шахс набояд якбора, спазмикӣ, балки оқилона вазни худро гум кунад, зеро танҳо одатҳои ғизои дуруст ташаккулёфтаи мутахассис барои дуруст ғизо гирифтан ва вазни мунтазам назорат кардан кӯмак мекунад.
Хатогии нарх
Агар беморони гирифтори диабети навъи 2 терапияи кӯҳнашударо бо истифодаи доруҳои махсусе, ки инсулинро аз гадуди «ғунҷонанд» кунанд, пас ҳангоми гуруснагӣ ё рад кардани карбогидратҳо, онҳо метавонанд чунин ҳолати вазнин ба мисли гипогликемия, яъне кам шудани глюкозаи хунро ба амал оранд. ба кома.
Ҳангоми зиёд будани шакар дар хун, коҳиши якбораи он метавонад вайроншавии бебозгаштро дар пай орад. Аз ин рӯ, ҳамеша агар шумо вазнро кам кардан хоҳед, одамоне, ки намуди 2 диабет доранд, бояд ба эндокринолог муроҷиат кунанд. Духтур албатта анамнез ҷамъ меоварад ва дар асоси маълумоти гирифташуда оид ба ғизо тавсияҳои инфиродӣ медиҳад. Онҳо аз ҷинс, синну сол, comorbidities ва ҳатто нажоди бемор вобаста хоҳанд буд. Эҳтимол меравад, ки бо тағир додани хусусияти парҳез, басомади чен кардани сатҳи шакар дар хун низ тағир хоҳад ёфт - касе бояд ин корро бештар анҷом диҳад, касеро камтар бояд - аз оне, ки шахси диабет дар аввал хӯрдааст.
Ҳақиқатҳои оддӣ
Барои вазни зиёдатӣ шумо бояд тавсияҳои зеринро риоя кунед:
- Барои пурра хоб кардан лозим аст - ҳадди аққал 6-8 соат.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки ба парҳез сабзавот ва меваҳои тару тоза илова кунед. Дар як рӯз бояд 5 сабзавот ва 3 мева (ё тақрибан 1 кг) истеъмол карда шавад, ба истиснои банан, ангур ва меваҳои хушк.
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ ва пас аз хӯрокхӯрӣ як пиёла об бинӯшед.
• Наҳорӣ бо ғалладонагиҳо ва ғалладона, беҳтараш бо мева, вале бе шакар ва равған илова карда мешавад. Бори дигар таъкид месозам, ки ҳама маслиҳатҳо оид ба истифодаи баъзе маҳсулоти барои диабет табиати умумӣ доранд ва дар ҳар як ҳолати мушаххас бо духтур маслиҳат кардан зарур аст.
Сауна ва ҳаммом иҷозат дода мешавад, агар ягон монеаи системаи дилу раг вуҷуд надошта бошад. Беҳтар аст, ки ба хабаргирии онҳо на барои аз даст додани вазн, балки барои беҳтар сохтани микросхемаҳои хун ва афзоиши иммунитет нигаронида шаванд. Дар асл, сауна, ванна, пӯшида, массаж ба талафи вазн мусоидат намекунад. Онҳо танҳо барои муваққатан аз моеъи зиёдатӣ халос шудан кӯмак мекунанд. Аммо массаж ҳеҷ гоҳ барзиёд нахоҳад буд, агар ягон монеаи неврология вуҷуд надошта бошад.
