Чӣ гуна шумо метавонед самаранок ва бидуни хароҷоти иловагӣ нишондиҳандаи холестирини "бад" -ро кам кунед? Диетологҳо тӯли солҳо равғани моҳӣ ва моҳиро ҳамчун воситаи олӣ ва бехатар барои паст кардани холестирин эътироф кардаанд.
Кислотаҳои серғизо Омега 3, ки қисми равғани моҳӣ мебошанд, дорои хосияти хуб мебошанд - онҳо метавонанд сатҳи холестеринро дар плазмаи хун ба эътидол оранд. Миқдори зиёди ин кислотҳои фоиданок дар моҳӣ аз қабили лосос, cod ва тунам мавҷуданд.
Таъсири маҳсулоти моҳӣ ба бадани инсон
Як одат вуҷуд дорад - одамоне, ки дар наздикии баҳри хунук зиндагӣ мекунанд ва ҳар рӯз хӯрокҳои баҳрӣ мехӯранд, нисбат ба одамони дар кишварҳое, ки баҳр гарм аст, камтар ба сактаи дил гирифтор мешаванд. Ғайр аз он, биниши онҳо муддати тӯлонӣ равшан боқӣ мемонад ва хотира хуб аст, системаи асаб ва буғумҳо солим мебошанд.
Чунин хосиятҳои шифобахши гуногун ва қавӣ равғани моҳӣ доранд. Дар Иёлоти Муттаҳида, ин маҳсулот ҳамчун дору ба қайд гирифта шудааст.
Дар ин кишвар як мазҳаби воқеии равғани моҳӣ мавҷуд аст.
Ин маҳсулот доруи муассири пиронсолӣ ҳисобида мешавад, зеро он ба ҷисми пиронсолон таъсири бениҳоят мусбат дорад, масалан:
- Вай пайдоиши бемории Алтсгеймер ва дементиияи ба ном пиронаро пешгирӣ мекунад. Ба туфайли истифодаи равғани моҳӣ дар бадани инсон, истеҳсоли як модда, серотонин, ки нейротрансмиттер ба ҳисоб меравад, ташвиқ карда мешавад. Одамон онро гормонҳои рӯҳияи хуб меноманд. Ҳамин тавр, истифодаи равғанҳо ба фаъолияти мағзи сар ва рӯҳияи инсон таъсири мусбӣ дорад.
- Равғани моҳӣ ба равандҳои илтиҳобии буғумҳо кӯмак мерасонад. Омега 3 кислотаҳои равғании серғизо дар таркиби он буғумҳоро солимтар нигоҳ медоранд ва раванди илтиҳобро ба таври назаррас коҳиш медиҳанд. Вай қодир аст, ки дарди сабукро сабук гардонад.
- Ин маҳсулот аритмия ва рагҳои хунро пешгирӣ мекунад. Ҳамон кислотаҳои Омега 3 қобилияти паст кардани холестирин ва равғанро дар хун доранд, шумораи плакатҳои холестеринро кам мекунанд, ки дар натиҷа хавфи кам шудани беморӣ ба монанди инфаркти миокард ба вуҷуд меояд.
Танҳо бадани инсон қобилияти тавлид кардани кислотаҳоеро ба монанди Омега 3 надорад, ки барои фаъолияти мўътадили он зарур аст, аз ин рӯ на танҳо равғани моҳӣ, балки инчунин моҳии навъҳои алоҳидаи ғизоро низ дар бар мегирад.
Хусусиятҳои равғани моҳӣ
Фаъолияти дурусти дил аз таркиби муқаррарии триглицеридҳо дар хун вобаста аст. Вақте ки сатҳи онҳо баланд мешавад, эҳтимолияти бемориҳои ҷиддии системаи эндокринӣ меафзояд. Истифодаи равғани моҳӣ дар дохили дохили триглицеридҳо аз 20 то 50 фоиз кам мешавад.
Равғани моҳӣ, ки дар дорухонаҳо харида мешаванд, аз ҷигар cod тайёр карда мешавад. Моҳӣ дар Норвегия сайд карда мешавад. Дар тибби равғани зард ва сафед истифода мешавад. Дар фурӯш имрӯзҳо асосан як капсула мавҷуданд, ки равғани сафед дорад.
Равғани моҳӣ барои паст кардани холестирин метавонад ба равғани офтобпараст монанд шавад. Бисёр одамон ин маҳсулотро аз хотираҳои кӯдакӣ дар хотир доранд, вақте ки онро маҷбуран дар шакли моеъ гирифтан лозим буд. Таъм ва бӯи ин модда тӯли солҳо тағир наёфт, аммо шакли озод шудан тағйир ёфт. Аз сабаби он, ки равған дар капсулаҳои махсуси желатини ҷойгир карда шудааст, истеъмоли ин маҳсулоти муфид боз ҳам гуворотар гардид.
Равғанҳои дорусозӣ 70% кислотаи олеин ва 25% кислотаи пальмитиро дар бар мегиранд. Дар байни ҷузъҳои дигари муфид: Витамини А, Витамини D, Омега 3 ва 6 Кудакон, дар сурати зиёд шудани холестирин дар хун, витаминҳо таъин карда мешаванд.
Равғани моҳиро барои холестирин бигиред, бояд доз карда шавад. Дар акси ҳол, ин метавонад ба он оварда расонад, ки маҳсулот ба ҷои коҳиш ёфтани сатҳи фарбеҳ эҳтимолияти яраи зиёдтар мешавад. Капсулаҳои равғани моҳиро бо холестирин баланд чӣ гуна бояд гирифт? Усули тозакунӣ ба таври инфиродӣ дар асоси хусусиятҳои бадан ва пас аз гузаштани баъзе озмоишҳо муқаррар карда мешавад.
Одатан, 1-2 капсул дар як рӯз се маротиба барои коҳиш додани холестирини "бад" таъин карда мешавад.
Таъсири иловагии истифодаи равғани моҳӣ
Сарфи назар аз он, ки маҳсулоти моҳӣ ба кам шудани зичии холестиринии зич кӯмак мекунад, истифодаи беназорати он метавонад ба саломатии инсон зарар расонад. Сабаби ин дар он аст, ки миқдори зиёди витамини А дар равған мавҷуд аст. Хавф пеш аз ҳама барои занони ҳомиладор аст.
Шумо наметавонед таркиби ин витамини дар хуни модари ҳомиладор арзёбишавандаро роҳ надиҳед, вагарна он метавонад ба мушкилоти дил дар кӯдак, яъне инкишофи нуқсонҳо дар системаи хунгард оварда расонад.
Ҳангоми истеъмоли равғани моҳӣ ба ғайрат эҳтиёҷ надоштан лозим аст, зеро он метавонад ба зиёдшавии консентратсияи гормонҳои муайян оварда расонад, ки он ҳам метавонад ҳомиладориро бад кунад.
Одамоне, ки инсултро ба қайд гирифтаанд, бояд миқдори иловаҳои биологии аз ҷониби духтур таъиншударо қатъиян риоя кунанд, зеро вояи витамини А метавонад ба пешгирии бемориҳои невралгӣ мусоидат кунад.
Насли калонсоли одамон ба ёд меоранд, ки чӣ гуна волидайнашон дар кӯдакӣ ба онҳо равғани моҳиро нӯшиданд. Он гоҳ кӯдакон дар бораи фоидаҳояш фикр карданд ва чаро не, зеро он чашидан нафратовар буд. Ҳоло иловаҳои гуногуни парҳезӣ мавҷуданд, ки ин маҳсулотро дар бар мегиранд. Ҳангоми истифодаи онҳо бояд дар хотир дошт, ки таъсир фавран пайдо намешавад, аммо тадриҷан. Аз ин рӯ, ба итмом расонидани тамоми курси гирифтани парҳези парҳезӣ муҳим аст.
Аксар вақт, ин гуна маводи мухаддир як моҳ давом мекунад.
Бознигариҳои истеъмолкунандагон
Барои онҳое, ки ҳанӯз ҳам шубҳа доранд, ки равғани моҳиро дар капсула харед ё не, барои халос кардани холестирин, шумо метавонед шарҳи одамоне, ки ин маҳсулотро истифода бурданд, хонед.
Аз рӯи хулосаи мардум, плюс калон аст, ки имрӯз шумо метавонед равғани моҳиро бе ҳисси бадбинӣ гиред. Он барои бадан бениҳоят муфид аст, махсусан барои рагҳои хун ва мақомоти асосии мо - дил. Дар фурӯш шумо метавонед ин маҳсулотро бо таъми афлесун пайдо кунед!
Пас аз сӣ сол, ҳама бояд равғани моҳӣ гиранд. Пас аз хатми курс на танҳо холестеринро ба ҳолати муқаррарӣ баргардонидан имконпазир аст, балки фишорро низ сабук мекунад. Ғайр аз он, пӯст беҳтар мегардад ва мӯйҳо солимтар мешаванд.
Он падида нест, вақте ки нишондиҳандаи баланд холестирин омили меросӣ аст. Ҳангоми истеъмоли фарбеҳ ба миқдори номаҳдуд, гӯшти равғанӣ ва миқдори зиёди тухмҳо, холестеролро бо тавсифи равандҳои мубодилаи моддаҳо дар сатҳи камтар нигоҳ доштан мумкин аст. Аммо одамоне ҳастанд, ки камқувватанд ва барои беҳтар кардани холестирин бояд чораҳо андешанд. Муҳим аст, ки LDL баланд намешавад ва агар HDL муқаррарӣ бошад. Барои он ки ин фраксияҳо дар мувозинат бошанд, бояд макарел, моҳии сурх, агар имкон бошад, майдони равғанӣ дохил карда шавад, охирин бояд намакин ва намакин набошад. Бо гирифтани равғани моҳӣ самараи хуб ба даст овардан мумкин аст. Он дар капсулаҳо фурӯхта мешавад, ки ин хеле қулай аст.
Видеои ин мақола ба шумо мегӯяд, ки чӣ гуна равғани моҳиро бигиред.
