Холестирин қариб дар тамоми организмҳои зинда мавҷуд аст. Ин модда дар таркиби мембранаҳои ҳуҷайра иштирок мекунад ва дар бадан бисёр вазифаҳоро иҷро мекунад. Умуман қабул карда шудааст, ки он танҳо зарар меорад, зеро он метавонад провокатори атеросклероз ва бемориҳои рагӣ гардад. Ин фикр хато аст, зеро модда дар танзими кори тамоми организм иштирок мекунад. Бе ин ягон раванд, аз ҷумла афзоиши мушакҳо, ба анҷом нарасидааст.
Ҷисми худ бештар моддаҳоро мустақилона синтез мекунад, он дар ҷигар ба амал меояд. Он дар зарфҳо дар ду шакл тақсим карда мешавад: липопротеинҳои зиччи баланд ва липопротеинҳои зич.
Барои ҳаёти мӯътадил мувозинати ин ду навъ лозим аст. Агар номутавозунӣ рух диҳад, вайроншавӣ ба рагҳои хун ва узвҳо ба амал меояд.
Липопротеинҳои зичии баланд барои бадан муфид ҳисобида мешаванд ва зиёдшавии онҳо зарар надорад, балки баръакс ба организм барои мубориза бо токсинҳо ва равғанҳои барзиёд кӯмак мекунад. Сатҳи пасти ин холестирин боиси вайрон шудани бадан ва сатҳи гормоналӣ мегардад. Ронандаи ҷинсӣ кам мешавад ва ҷигар азият мекашад.
Шахсе липопротеинҳои зичии камро бо хӯрок мегирад. Миқдори зиёдшудаи ин навъи модда хатарнок аст, зеро аз ҳад зиёд фарбеҳро дар зарфҳо ҷойгир мешаванд ва онҳо плакҳои холестеринро ташкил медиҳанд. Бартараф кардани онҳо хеле душвор аст, зеро одам муддати дароз метавонад ягон чизи патологиро пай надиҳад. Чунин мушкил асимптоматикӣ мебошад, аз ин рӯ мустақилона онро муайян кардан имконнопазир аст. Сипас лоғарҳои хун пайдо мешаванд, ки рагҳоро тамоман раг мекунанд ва ба гардиши хун халал мерасонанд. Оқибатҳои ин падида фоҷиаовар мешаванд: хунравии мағзи сар, сактаи дил.
Барои пешгирӣ намудани оқибатҳо шумо бояд мунтазам аз муоинаи тиббӣ гузаред. Дар он ҷо мутахассиси соҳаи ташхиси хун барои биохимиявӣ таъин карда мешавад. Барои назорат, дар як сол як маротиба аз имтиҳонҳо гузаштан кифоя аст. Инчунин сатҳи холестиринро дар хона бо ёрии дастгоҳи махсус муайян кардан мумкин аст.
Аксар вақт сатҳи холестирин бо оби нӯшокӣ алоқаманд аст. Маълум аст, ки холестирин бевосита ба парҳез вобаста аст ва шумо инчунин метавонед ин вайронкуниро бо роҳи ислоҳи тарзи ҳаёт бартараф намоед. Об ва холестирин, дар асл, бо ҳам зич алоқаманданд. Аввалан шумо бояд фаҳмед, ки об кадом хосиятҳои фоиданок дорад ва чӣ гуна холестиринро бо моеъ ба эътидол меорад.
Бе об ҳаёт номумкин буд.
Он барои фаъолияти пурраи бадан лозим аст. Бадани бадан аслан аз он вобаста аст, зеро иҷро кардани чашм, шунидан, бӯй, ҳозима ва бисёр вазифаҳои дигар ғайриимкон аст.
Норасоии дарозии об дар парҳез боиси галлюцинация мешавад ва дар натиҷа марг ба амал меояд. Тааҷҷубовар нест, ки он дорои як амволи муфид аст. Он қобилияти барқарор кардани мубодилаи моддаҳоро дорад, фаъолияти моддаҳоро паст мекунад, ҳозимаро беҳтар мекунад.
Ғайр аз он, моеъ як қатор хусусиятҳои муфид дорад. Биёед онҳоро бо назардошти он ба назар гирем.
Таъмини терморегулясияи бадан. Он қобилияти назорат кардани ҳарорати баданро дорад, то ки аз ҳад зиёд гармӣ рӯй надиҳад. Ин хусусан ҳангоми сабукии ҷисмонӣ фаъол аст. Аз ин рӯ, ба шумо лозим аст, ки захираҳои обро сари вақт такмил диҳед.
Хастагиро ором мекунад ва бартараф мекунад. Агар стресс вуҷуд дошта бошад, пас узвҳо дар ҳолати шок кор мекунанд ва моеъ босуръат нопадид мешавад. Барои каме ором кардани асабҳо шумо бояд як пиёла оби тоза бинӯшед. Ин барои барқарор кардани ритми дил ва каме парешон кӯмак хоҳад кард.
Танзими раванди ҳозима. Пеш аз хӯрок хӯрдан, шумо бояд як пиёла об гиред, то кислотаҳо муқаррарӣ боқӣ монанд. Аз сабаби нарасидани об сӯзиши дил пайдо мешавад.
Барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад. Одамон аксар вақт зарурати обро бо гуруснагӣ омехта мекунанд ва бештар мехӯранд. Барои пешгирии чунин ҳодиса, шумо бояд дар як рӯз тақрибан 2 литр об нӯшед. Агар шахс мехоҳад хӯрок хӯрад, шумо бояд об нӯшед ва агар гуруснагӣ равад, пас он ба моеъ ниёз дошт.
Ба тоза кардани бадан ва иммунизатсияро тақвият медиҳад. Моеъ метавонад бо сироятҳо мубориза барад. Он инчунин ҷисми моддаҳои зарароварро тоза мекунад.
Қобилияти мустаҳкам намудани буғумҳо. Моеъи муштарак молидани аст. Ин барои ба назар гирифтани одамоне лозим аст, ки пойҳои худро доимо бор мекунанд. Он қодир аст дардро кам кунад ва равғанҳои муштаракро ба вуҷуд орад.
Пайдоиши бемориҳои дилу рагҳоро пешгирӣ мекунад. Бе об, хун ғафс мешавад ва кори дил душвор мегардад. Нӯшидани миқдори кофии моеъ хатари инсулт, сактаи қалб, бемории ишемияи дилро коҳиш медиҳад.
Саҳарӣ, як пиёла об барои бедор шудан ва барқарор шудан кӯмак мекунад. Бартарии дигари оби нӯшиданӣ субҳи оғози рӯдаи меъда мебошад.
Ғайр аз он, об пӯстро ранг мекунад. Зебоӣ ва ҷавонон бидуни оби кофӣ имконнопазиранд.
Сатҳи баланди моддаҳо аломати он аст, ки бадан аз деградатсия ҳифз карда мешавад. Ба андозаи муқаррарӣ, модда имкон намедиҳад, ки об аз мембранаҳои ҳуҷайра гузарад. Ба ибораи дигар, гузариши хун ба таври назаррас бадтар мешавад. Липопротеинҳо барои ҳуҷайра як моддаҳои зарурӣ мебошанд ва аз ҳад зиёд норасоии обро нишон медиҳад.
Бе об, сохтани ҳуҷайраҳо ғайриимкон аст, он ба қабатҳои часпак шакл медиҳад ва ҷузъҳои карбогидратро муттаҳид мекунад. Агар дар бадан миқдори кофии об набошад, мембранаи хушкшуда аз ин имкон маҳрум мешавад. Дар ҳаёти рӯзмарра, ҳатто рад кардани як пиёла об пеш аз хӯрок, аллакай ба ҳолати ҳуҷайраҳои бадан таъсир мерасонад.
Моеъ инчунин барои тақсимшавии сафедаҳо ба кислотаҳои аминокислотаҳо зарур аст ва рӯдаҳо барои коркарди ғизо ба он ниёз доранд. Бе об, ҷигар наметавонад ҷузъҳои заруриро ба вуҷуд орад ва инчунин онҳоро аз бадан хориҷ кунад.
Бо моеъи нокифоя, он метавонад деградатсияи ҳуҷайраро бо маҳкам намудани люменҳои мембранаҳо пешгирӣ кунад. Агар деградатсия музмин шавад, ҷигар лифопротеинҳоро бо суръати тез барои ҳифзи ҳуҷайраҳо ба вуҷуд меорад. Онҳо деворҳои ҳуҷайраҳои гузаранда, ки дар шароити муқаррарӣ моеъро озодона мегузаронанд.
Барои пешгирии ҷамъшавии равғанҳои бадан дар ҳуҷайраҳо, шумо бояд миқдори кофии об истеъмол кунед. Оби минералиро бо холестирин баланд кардан мумкин аст, аммо танҳо баъд аз машварат бо духтур. Минерал бояд танҳо аз ҷониби мутахассис интихоб карда шавад. Об бо дорчин ва асал низ кӯмак карда метавонад. Сӣ дақиқа пеш аз хӯрок, як пиёла об гиред. Вай қодир аст, ки ҳозимаро пурра таъмин кунад ва ҳуҷайраҳоро бо моеъ пеш аз он ки онҳо бо хун бархӯранд, таъмин кунад. Истифодаи мунтазами об имкон медиҳад:
- аз холестерин барзиёд халос;
- раванди ҳозимаро таъсис диҳед;
- вазнин шудан;
- тозагии пӯст;
- мўътадил намудани ҳолати рагҳои хун ва дил;
- баданро пок мекунад.
Бо далелҳои зарурӣ, бисёриҳо ба ҳайрат меоянд: чӣ қадар обро бо холестирини баланд менӯшед? Ҷавоби аниқ вуҷуд надорад, зеро меъёр барои ҳар як организм фарқ мекунад. Тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз то 2 литр об бинӯшед. Пеш аз ҳар хӯрок, инчунин субҳ дар шиками холӣ як пиёла об гирифтан лозим аст. Шумо бояд обро дар ҳарорати хонагӣ нӯшед, зеро он яхбаста ё гарм аст, ки танҳо зарар меорад.
Шумо набояд аз он суиистифода намоед, зеро сарбории гурдаҳо дар ин ҳолат чандин маротиба меафзояд ва агар шахс ягон бемор дошта бошад, пас ба шумо лозим аст, ки ба духтур муроҷиат кунед.
Илова ба оби кофӣ, шумо метавонед холестиринро бо парҳези махсус ва ислоҳи тарзи зиндагӣ коҳиш диҳед.
Баъзе хӯрокҳо бояд аз парҳез комилан хориҷ карда шаванд ва бо хӯроки солим иваз карда шаванд.
Сабабҳои зиёдшавии холестирин тамокукашӣ ва истеъмоли машруботи спиртӣ, фарбеҳӣ, норасоии ҷигар, диабет, ғайрифаъолии ҷисмонӣ, ғизои аз ҳад зиёд партофташуда, дисфунксияи сипаршакл, бемориҳои гурда, гирифтани доруҳои «хашмгин» ва набудани машқ мебошанд.
Мавҷудияти ду ё зиёда омил вазъро бадтар мекунад ва ҳолати баданро ҳар рӯз бадтар мекунад. Агар ягон коре карда нашавад, дар шакли атеросклероз ва бемориҳои дил интизор шудан лозим аст. Агар вайроншавии мубодилаи холестерин вуҷуд дошта бошад, ҳатто як сактаи дил ё зарбаи шадид имконпазир аст.
Бо табобат парҳез таъин карда мешавад. Баъзе хӯрокҳо метавонанд сатҳи равғанро ба таври назаррас афзоиш диҳанд, бинобар ин парҳези дуруст барои рагҳо ва узвҳои солим ҳақиқатест. Пеш аз ҳама, маҳсулоти зерин бояд комилан хори карда шаванд:
- маҳсулоти ширии равғанӣ;
- гӯшти равғанӣ;
- гӯшти дуддодашуда;
- Шакар
- мурғ;
- тухм
- маҳсулоти нимтайёр;
- хӯроки зуд.
Он гоҳ шумо бояд маҳсулоти заруриро дар парҳези ҳаррӯзаи худ созед, ки дар холестирин дуруст фаъолият хоҳанд кард. Риоя кардани парҳез на ҳама вақт мушкил аст, агар шумо ба парҳези солим мутобиқ шавед. Хоҳишмандем, ки чунин тарзи ҳаёт доимӣ гардад ва аксуламали бадан тӯл кашад.
Ба хӯрокҳои пасти холестирин дохил мешаванд:
- биринҷ
- чой сабз
- қаҳва ба миқдори кам;
- маҳсулоти ширии камравған;
- сирпиёз
- грейпфрут
- моторӣ;
- Киви
- папая
- гӯшти лоғар;
- лӯбиёгиҳо;
- ғалладонагиҳо;
- ҳанут ва ҳанут;
- кабудӣ: parsley, бодиён;
- себ
- сабзавот.
Менюи тахминиро тартиб додан муҳим аст ва принсипи асосии чунин парҳез ғизои фраксионист. Дар як рӯз панҷ маротиба хӯрокҳои хурд бихӯред. Ин на танҳо аз холестирин барзиёд халос хоҳад шуд, балки токсинҳоро хориҷ мекунад ва ба шумо вазни худро гум мекунад. Шумо бояд мунтазам об нӯшед. Агар шахс доимо дар бораи об фаромӯш кунад, пас шумо метавонед барномаи махсуси худро дар телефонатон зеркашӣ кунед, ки ҳамеша одатҳои муҳимро ба шумо ёдрас мекунад.
Инчунин, дар якҷоягӣ бо қоидаҳо, шумо бояд машқи ҷисмонӣ кунед, тамокукашӣ ва машруботи спиртиро раҳо кунед. Агар шумо тамоман аз машрубот даст кашида натавонед, пас шумо бояд ҳадди аққал истеъмоли мӯътадилро талаб кунед.
Видеои ин мақола дар бораи фоидаи об сӯҳбат мекунад.
