Баъзе одамон чунин мешуморанд, ки бо парҳези кам-карб шумо бояд аз хӯрокҳои болаззат ва ширин даст кашед. Албатта, аксари шириниҳои дар мағоза фурӯхташуда аз шакар зиёданд. Онҳо набояд ҳангоми парҳези карбогидрат кам истеъмол карда шаванд. Аммо барои иваз кардани шириниҳои дӯстдоштаи шумо ҷойҳои зиёде мавҷуданд. Онҳо дар ҳақиқат безараранд ва хеле зудтар аз ашёи аввалия.
Дар ин дорухат, мо ивазкунандаи хуби хуби хамираи Nutella-ро пешниҳод менамоем.
Шоколади дуруст барои макарон
Компоненти асосӣ барои макаронҳои карб кам шоколад мебошад, тавре ки аз номаш бармеояд. Барои таъмин кардани миқдори камтарини карбогидратҳо, шумо бояд маҳсулоти дорои миқдори зиёди какао истифода баред. Дар ин дорухат ва дар бисёр дигарон, вариант бо 75% какао истифода мешавад. Ман ҳамеша барои тайёр кардани ширинӣ бо миқдори ками калорияҳо худро нигоҳ медорам.
Компонентҳо
- 1/2 авокадо;
- 80 г шоколад 75% бе шакар илова;
- 3 қошуқи эритрит;
- 1 қошуқи фосилаи намак;
- 1 қошуқ равғани кокос;
- пиллаи Бахром.
Арзиши барқ
Таркиби калория ба 100 грамм маҳсулоти тайёр ҳисоб карда мешавад.
| Ккал | кҷ | Карбогидратҳо | Равғанҳо | Кишварҳо |
| 308 | 1289 | 6.9 гр | 28,7 г | 4.68 гр |
Пухтупаз
- Авокадо-ро дар нимсолаи бурида, сангро тоза кунед. Авокадо бояд хеле пухта бошад. Гӯшти гӯштро аз ним пошида тоза кунед ва дар кахвачаро то ҳамвор ғелонед.
- Оҳиста шоколадро дар ванна об кунед. Ба он равғани кокос, эритритол ва ванил илова кунед ва сипас бодиққат омехта кунед.
- Шоколади гудохта бо авокадо омехта кунед. Барои маззаи ҷолибтар бо қайди чормағз, мусс гайбро илова кунед. Nutella худсохти шумо омода аст.
Хамираи ҳатто ғафстар ва кремӣ метавонад дубора табдил ёбад, агар шумо онро дубора бо кахвори зери хок пошед. Бон иштиҳои беҳтарин!
