Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Маҳсулот:
- 6 бодиринг тару тоза;
- пиёз сафед решакан - 3 tbsp. л .;
- орд сафед - 3 tbsp. л .;
- равғани зайтун - 2 tbsp. л .;
- шўрбои сабзавоти намакин - 4 айнак;
- ним пиёла шир skim;
- хокаи аз наъно, хушк - 1 tbsp. л .;
- баъзе намак баҳр ва ќаламфури сиёҳ.
Пухтупаз:
- Дар як табақе пухта, равғанро каме гарм кунед, пиёз сафедро пошед.
- Ба бодиринг ва тухмиҳо пӯст кунед, ба мукааб бурида, ба пиёз илова кунед ва дар зери зарф панҷ дақиқа тобистона кунед.
- Ордро ба табақи равған резед, бодиққат омехта кунед, се дақиқа боз дар оташдон истед, мӯҳтавои ШМШ-ро ба ШМШ интиқол диҳед, шӯрбои сабзавот рехт.
- Шӯрбо ба напазед биёред, аз наъно, аз 10 - 15 дақиқа дар гармии паст нигоҳ доред. Он гоҳ, ки шӯрбо бо ҳар роҳи мувофиқ пухта шавед.
- Ширро ба омехтаи қаймоқ резед, боз ба напазед биёваред ва фавран тоза кунед. Ҳоло боқӣ мемонад, то даме ки таом сард шудааст ва шумо метавонед хидмат кунед. Дар таъми аст, танҳо аҷиб.
Он рӯй 6 servings. Ҳар яке аз онҳо 90 ккал, 4 г протеин, 2,5 г равған, 13 г карбогидрат дорад.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
