Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Маҳсулот:
- филе Туркия - 0,5 кг;
- сабзӣ - 1 дона;
- сеяки zucchini миёна;
- якчанд парҳоро пиёзҳои сабз;
- панир, бењтараш пармезан, 50 г;
- як хӯшаи хурди parsley;
- ду дона сирпиёз;
- як тухм сафед;
- нонрезаҳо - 150 г;
- ќаламфури сиёҳ ва намак ба мечашонем;
- равғани растанӣ барои молидан қолаби.
Пухтупаз:
- Оташро барои гарм кардани (250 дараҷа) фаъол кунед.
- Туркияро тавассути як мошини суфтакунандаи гӯшт гузаред, сабзӣ ва панирро grate, zucchini-ро ба мукааб, parsley, пиёз ва сирпиёз буред, chop. Ҳама чизро омехта кунед, сафед тухм, дона нон, намак ва ќаламфури илова кунед.
- Массаро ба 30 қисм тақсим кунед ва гӯштро рол кунед.
- Як табақи нонпазиро бо равғани растанӣ равған молед, дакҳо пазед ва дар танӯр пазед. Ин тақрибан 15 дақиқа вақтро мегирад, омодагиро бо риштаи дандон санҷидан мумкин аст.
Ҳар як гӯшти гӯшт як хидматест, ки аз 57 ккал, 5,1 г протеин, 3,1 г равған, 1,7 г карбогидрат иборат аст.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
