Вазни бадан дар намуди 2 диабет аксар вақт вазни зиёдатӣ дорад. Ин яке аз мушкилоти асосии онҳое, ки аз ин беморӣ азият мекашанд. Савол дар бораи зиёд кардани вазни диабети навъи 2 зуд-зуд ба миён меояд. Аммо вай қарор медиҳад. Аммо, ин кӯшишҳои зиёдро талаб мекунад.
Сабабҳои аз даст додани вазн дар диабети намуди 2
Агар бемор дар як муддати кӯтоҳ аз даст додани вазни вазн шикоят кунад, аввалин чизе, ки духтур гумон мекунад, ин рушди неоплазмаи ашаддӣ мебошад. Аммо бо диабети намуди 2, сабабҳо гуногунанд.
- Талафоти босуръати вазн яке аз нишонаҳои рушди диабети қанд аст;
- Ихтилоли пайдошудаи эндокринӣ.
Бо назардошти одатҳои парҳезии беморони гирифтори диабет, вазн гирифтан осон нахоҳад буд. Аммо ин ғайриимкон аст.
Ҷисми ҳар як шахс алоҳида аст. Он метавонад ба истеҳсоли нокифояи инсулин гуногун ҷавоб диҳад. Вазъият имконпазир аст, ки системаи иммунии он ба ҷараёни табдил додани глюкоза ба энергия оғоз кунад. Он (глюкоза) барои кори пурраи тамоми узвҳо ва системаҳои бадан нокифоя мегардад.
Аз ин рӯ, системаи масуният (бо иштироки мағзи сар) қарор медиҳад, ки тавассути коркарди ҳуҷайраҳои фарбеҳ энергия гиранд. Ин захира ҳамеша дар захира аст ва дар ҳолатҳои фавқулодда истифода мешавад. Дар ин ҳолат, шахс дар муддати хеле кӯтоҳ пайваста вазни худро гум мекунад.
Хатари аз даст додани вазни тез
Камшавии тези вазни бадан на танҳо хуб, балки ба ҳама, ба истиснои узвҳо ва системаҳо, зарар мерасонад. Ин ҳолат ҳамеша оқибатҳои манфии саломатӣ дорад. Сарфи захираи захиравии бофтаи равғанро бартараф намуда, ба бадан сӯзонидани ҳуҷайраҳои мушак шурӯъ мешавад, ки метавонад ба рушди дистрофия оварда расонад. Аз ин рӯ, донистани он ки чӣ гуна вазни диабети диабетро гирифтан муҳим аст.
Якчанд оқибатҳои ғамангези аз байн рафтани вазни зиёде вуҷуд доранд:
- Рушди кетоацидоз, ки дар вайрон шудани мубодилаи карбогидрат ифода ёфтааст;
- Хобҳои имконпазир;
- Қисман талаф шудани фаъолияти мотор.
Хомӯшӣ махсусан барои ҷавонон, кӯдакон ва наврасон зарари калон дорад. Ҷисми инкишофёбанда ба энергия ва ғизои дурусти ҳуҷайраҳо ниёз дорад. Бо оғози хастагӣ чӣ кор кардан душвор аст. Он метавонад халалдор шудани фаъолияти узвҳо ва системаҳои баданро ба вуҷуд орад.
Аз даст додани вазни хӯриш метавонад тағироти манфии намуди зоҳирӣ дошта бошад.
Бе қабати зеризаминии равған, пӯст эластикии худро гум мекунад, ба ларза ва ларзиш сар мекунад. Ин ҳолат хусусан барои занон даҳшатнок аст. Бисёре аз онҳо дар бораи аз даст додани тадриҷан ҷолибияти қаблии худ бисёр нигарон ҳастанд.
Дар байни ин эҳсосот, депрессия метавонад пайдо шавад. Ҳамаи инҳо сифати ҳаётро ба таври назаррас коҳиш медиҳанд.
Одамоне, ки бо чунин мушкилот дучор шудаанд, кӯшиш мекунанд, ки ба савол ҷавоб ёбанд: чӣ гуна вазни зиёдатӣ дар диабет пайдо мешавад. Якчанд тавсияҳо мавҷуданд. Ҳар яке бояд ба қадри имкон бодиққат муносибат карда шавад ва бо вазъияти мушаххаси худ мувофиқат кунад.
Тағйир додани парҳез
Аввалин чизе, ки шумо бояд барои ба даст овардани вазни бадан кор кунед, тағир додани парҳези шумост. Якчанд тавсияҳои эндокринологҳо мавҷуданд, ки онҳоро риоя карда, шумо метавонед тадриҷан ҳолати ҷисмонии худро барқарор кунед.
Қадами 1. Интихоби маҳсулоти дуруст
Қоидаи асосӣ барои онҳое, ки мехоҳанд бо диабети навъи 2 вазн гиранд, бартарӣ додан ба маҳсулоти дорои индекси гликемикии паст мебошад. Ин рӯйхати хурд аст, аммо он ҳама чизро дар бар мегирад, ки барои фаъолияти мӯътадили бадан лозиманд. Маҳсулотҳои зерин муфиданд:
- Ҳама донаҳо, ба истиснои биринҷ;
- Ҳама лӯбиёгиҳо, махсусан лӯбиё ва лӯбиёи сиёҳ;
- Ҳамаи сабзавотҳои маъмул: помидор, бодиринг, шалғамҳо, қаламфури ширин;
- Гиёҳҳои тару тоза, салатҳо афзалият доранд;
- Аспарагус
- Себҳои сабзро ҳосил кунед (ҳатман бо пӯст, зеро дар таркиби он миқдори зиёди кислотаи urolic мавҷуд аст, ки дар истеҳсоли инсулин мусоидат мекунад);
- Анҷир ва зардолуи хушк;
- Асал
Аз маҳсулоти ширӣ, йогуртҳои фарбеҳ ва ҳамон шири барои вазн фоиданок мебошанд. Ғизоҳое, ки арзиши баланди ғизоӣ ва энергетикӣ доранд, бояд дар парҳез низ мавҷуд бошанд. Ин нонест, ки аз орди гандум, гӯшти судак ва пухташуда, пиёзи ширӣ иборат аст.
Қадами 2. Истеъмоли хӯрокро тағир диҳед
Онҳое, ки намедонанд, ки чӣ гуна вазни зиёдатиро бо намуди 1 ё диабети навъи 2 диққат диҳанд, бояд як қоидаи муҳимеро, ки барои рафъи мушкилӣ кӯмак мекунад, дар ёд доранд: зуд-зуд хӯрок хӯред, вале оҳиста-оҳиста. Ғизои рӯзонаи шумо бояд ба 6 хӯрок тақсим карда шавад. Аммо онҳо бояд танҳо хӯрок бошанд, на дар роҳравҳо, масалан, себ ё сандвич.
Қадами 3. Истеъмоли моеъро пеш аз хӯрок кам кунед
Пеш аз хӯрок нӯшидан хеле номатлуб аст. Аввалан, он метавонад иштиҳои шуморо кам кунад. Сониян, ба раванди ҳазм кардани хӯрок таъсири манфӣ мерасонад. Агар ҳеҷ роҳе барои тағир додани одати нӯшидан пеш аз хӯрок ё ҳангоми хӯрок нест, шумо бояд нӯшокиҳоро худашон иваз кунед.
Онҳо бояд ба қадри имкон серғизо ва муфид бошанд.
Қадами 4. Интихоби хӯроки дурусти газак
Барои диабети навъи 1 ё навъи 2, панирҳои камвазн, миқдори ками равған дар як рӯз, панир, косибӣ, равғанҳои камхӯр муфид мебошанд. Шумо метавонед худро сандвич ё канапес созед. Аз хӯрокхӯрӣ, чипҳо ва дигар хӯрокҳои муфид шубҳа дошта бошед. Шумо метавонед шириниҳо, аз ҷумла фруктозаро, метавонед хӯред.
