Фарбеҳӣ дар намуди 2 диабет: чӣ хатарнок аст ва чӣ гуна вазни худро гум кардан

Аз даст додани вазн яке аз тавсияҳои аввалини он аст, ки бемор пас аз дарёфти 2 намуди диабет қабул мекунад. Фарбеҳӣ ва диабет ду паҳлӯи ҳолати якхелаи патологӣ мебошанд. Муайян карда шудааст, ки дар кишварҳое, ки сатҳи зиндаги беҳтар шудааст, фоизи ҳам одамон ва ҳам диабет ҳамзамон меафзояд. Дар гузориши нави ТУТ дар ин бора гуфта шудааст: «Бо афзоиши сарват, одамони камбизоат бемор мешаванд».

Дар кишварҳои пешрафта, бемории диабет дар байни одамони сарватманд, баръакс, коҳиш меёбад. Ин аст сабаби мӯд барои бадан лоғар, варзиш, ғизои табиӣ. Барқарор кардани тарзи ҳаёти шумо кори осон нест, дар аввал шумо бояд бо ҷисми худ мубориза баред, кӯшиш кунед, ки аз доираи номуваффақ берун шавед. Ин саъю кӯшишҳо ба таври фаровон мукофотонида хоҳанд шуд: ҳангоми ба даст овардани вазни мӯътадил, хатари диабет ба таври назаррас коҳиш меёбад ва бемории мавҷуда хеле осонтар аст, дар баъзе ҳолатҳо танҳо тавассути тағйири одатҳои хӯрокхӯрӣ ва тарбияи ҷисмонӣ диабети навъи 2 ҷуброн карда мешавад.

Чӣ диабет ва фарбеҳӣ бо ҳам алоқаманд аст?

Равғанҳо дар бадани ҳама гуна, ҳатто шахси нозуктарин мавҷуданд. Бофтаи равған, ки дар зери пӯст ҷойгир аст, ба танзими ҳарорати бадан мусоидат мекунад, вазифаи муҳофизати механикиро иҷро мекунад. Равғанҳо захираи бадани мо мебошанд, ки аз нарасидани ғизо ба шарофати онҳо мо барои ҳаёт энергия мегирем. Равғанҳо як узви муҳими эндокринист, ки дар он эстроген ва лептин пайдо мешаванд.

Бемории диабет ва фишор як чизи пешина хоҳад буд

• Норасоии шакар -95%
• Бартараф намудани тромбозии раг 70%
• Бартараф кардани як зарбаи сахт -90%
• Раҳоӣ аз фишори баланди хун - 92%
• Афзоиши энергия дар рӯз, беҳтар шудани хоби шаб -97%

Барои иҷрои мӯътадили ин функсияҳо, кифоя аст, ки равған то 20% вазни бадан дар мардҳо ва то 25% занон бошад. Ҳама чизҳои дар боло овардашуда аллакай зиёдатӣ мебошанд, ки ба саломатии мо таъсири манфӣ мерасонанд.

Чӣ тавр фаҳмидан мумкин аст, ки дар бадани барзиёд дар бадан мавҷуд аст? Шумо метавонед дар маркази фитнес ё парҳездор санҷиш гузаронед. Варианти оддитарин ин ҳисоб кардани индекси массаи бадан мебошад. Натиҷаи он воқеияти ҳама одамонро ба таври дақиқ инъикос мекунад, ба истиснои варзишгарони фаъол.

Барои дарёфт кардани BMI, шумо бояд вазни худро бо баландии квадратӣ тақсим кунед. Масалан, бо баландии 1,6 м ва вазни 63 кг, BMI = 63 / 1.6 x 1.6 = 24.6.

Бофтаҳои равған дар мардони солим ба ҳам баробар тақсим карда мешаванд, дар занҳо сандуқҳо, калтакҳо ва доғҳо зиёд аст. Дар фарбеҳӣ захираҳои асосӣ аксар вақт дар холигоҳи шикам, дар шакли ба ном фарбеҳи висералӣ ҷойгиранд. Он ба осонӣ кислотаҳои равғаниро ба хун интиқол медиҳад ва ба инсулин ҳассосияти кам дорад, аз ин рӯ навъи висцералии фарбеҳӣ аз ҳама хатарнок ҳисобида мешавад.

Ғизои аз ҳад зиёди карбогидратҳо сабаби асосии фарбеҳӣ, муқовимати инсулин ва баъдтар диабет мебошад.

Дар бадан бо хӯроки барзиёд чӣ рӯй медиҳад:

1. Ҳама калорияҳое, ки ба ҳаёт сарф карда нашудаанд, дар чарбу нигоҳ дошта мешаванд.
2. Бо зиёд гардидани бофтаи равған таркиби липидҳо дар хун зиёд мешавад, ки хавфи бемории рагҳоро ба вуҷуд меорад. Барои пешгирӣ аз ин, инсулин ба миқдори зиёд дар бадан синтез карда мешавад, яке аз вазифаҳои он ҷилавгирӣ аз тақсимоти чарбҳо мебошад.
3. Карбогидратҳо аз ҳад зиёд ба зиёд шудани глюкозаи хун оварда мерасонад. Он бояд дар муддати кӯтоҳ аз ҷараёни хун хориҷ карда шавад ва афзоиши истеҳсоли инсулин дар ин ҳолат кӯмак мекунад. Истеъмолкунандагони асосии глюкоза мушакҳо мебошанд. Бо тарзи нишастагӣ, талаботи онҳо ба энергия нисбат ба маҳсулоти хӯрокворӣ камтар аст. Аз ин рӯ, ҳуҷайраҳои бадан инсулинро рад карда, аз глюкоза даст мекашанд. Ин ҳолат муқовимати инсулин номида мешавад. Ҳар қадаре, ки сатҳи хун ва инсулин дар хун баландтар бошад, муқовимати ҳуҷайраҳо қавитар мешавад.
4. Ҳамзамон, фарбеҳии одам шиддат мегирад, заминаи гормоналӣ халалдор мешавад, мушкилот бо рагҳои хун пайдо мешавад. Маҷмӯи ин ихтилолҳоро синдроми метаболизм меноманд.
5. Дар ниҳоят, муқовимати инсулин ба як ҳолати парадоксалӣ оварда мерасонад - дар хун пайваста шакар зиёд аст ва бофтаҳои гурусна мемонанд. Дар айни замон, мо метавонем гӯем, ки шахс намуди 2 диабетро таҳия кардааст.

Вазни зиёдатӣ барои диабет чӣ гуна аст

Зарар ба вазни зиёдатӣ дар диабет:

• холестирин хун пайваста баланд мешавад, ки он ба тағирёбии атеросклеротикӣ дар зарфҳо оварда мерасонад;
• бо тангии рагҳои хун, дил маҷбур аст дар зери бори доимӣ кор кунад, ки ба сактаи қалб ва дигар ихтилолҳо дучор мешавад;
• монеаи заифи рагҳо тамоми мураккабии музмини диабетро бадтар мекунад: хавфи зиёдшавии ҷудошавии рӯда, норасоии гурда ва гангрена дар пои диабетк вуҷуд дорад;
• бо фарбеҳӣ хатари гипертония 3 маротиба зиёдтар аст;
• зиёдшавии вазн бори зиёдатиро ба буғумҳо ва сутунмӯҳраҳо меорад. Одамони фарбеҳ аксар вақт дарди доимии зону ва остеохондрозро аз сар мегузаронанд;
• вазни зиёдатӣ занонро 3 маротиба зиёд мекунад, ки шумораи саратони сина зиёд мешавад;
• Дар мардон, истеҳсоли тестостерон кам мешавад, аз ин рӯ, функсияи ҷинсӣ суст мешавад, бадан мувофиқи навъи зан ташаккул меёбад: белҳои васеъ, китфи танг;
• фарбењї ба заҳролуд зараровар аст: қобилияти он вайрон шудааст, илтиҳоб ва бемории заҳра зуд-зуд;
• давомнокии умр коҳиш меёбад, омезиши диабети намуди 2 бо фарбеҳӣ хатари маргро 1,5 маротиба зиёд мекунад.

Чӣ гуна вазни худро бо диабет гум кардан мумкин аст

Ҳамаи одамон бояд новобаста аз он ки онҳо диабет доранд, бо фарбеҳӣ мубориза мебаранд. Вазни зиёдатӣ барои назорати беҳтари бемории намуди 2 имкон медиҳад. Илова бар ин, диабети қанд хуб пешгирӣ карда мешавад: ҳангоми саривақт аз даст додани вазн шумо метавонед ихтилолҳои ибтидоии метаболикиро пешгирӣ кунед ва ҳатто баръакс.

Сарфи назар аз он, ки ҷустуҷӯи мунтазами усулҳои тиббии табобати фарбеҳӣ мавҷуд аст, айни замон онҳо метавонанд дар мубориза бар зидди фарбеҳӣ беморро каме дастгирӣ кунанд. Нақши асосиро дар табобат ҳоло ҳам парҳез ва варзиш бозӣ мекунанд.

Парҳез

Қоидаҳои ғизо:

1. Хӯрокҳои дорои GI (карбогидратҳои тез) комилан хориҷ карда мешаванд ва ғизо дар карбогидратҳои суст зиёд мешаванд. Асоси парҳез барои диабетҳои фарбеҳ ғизои сафеда ва сабзавот бо барзиёдии нах аст.
2. Ҳамзамон, миқдори умумии калориянокии ғизо коҳиш меёбад. Норасоии шабонарӯзӣ тақрибан 500, ҳадди аксар 1000 ккал бошад. Дар ин ҳолат, вазни 2-4 кг дар як моҳ ба даст меояд. Гумон накунед, ки ин кофӣ нест. Ҳатто дар ин суръат сатҳи шакар дар диабет пас аз 2 моҳ ба таври назаррас коҳиш хоҳад ёфт. Аммо аз даст додани вазни тез хатарнок аст, зеро бадан барои мутобиқ шудан вақт надорад, атрофии мушакҳо рух медиҳад, норасоии ҷиддии витаминҳо ва минералҳо.
3. Барои кам кардани хатари тромбоз ва беҳтар кардани ихроҷи маҳсулоти парҳезӣ зарур аст, ки таъминоти кофии об таъмин карда шавад. Стандарт барои як одами нарм 1,5 литр барои беморони фарбеҳ кофӣ нест. Меъёри шабонарӯзии моеъ (бо назардошти таркиби маҳсулот) ҳамчун 30 г дар 1 кг вазн ҳисоб карда мешавад.

Фаъолияти ҷисмонӣ

Барои аз даст додани вазни диабети қанд, бори дилхоҳ аз роҳ рафтан дар боғ то омӯзиши қавӣ мувофиқ аст. Дар ҳар сурат, зарурати глюкозаи мушакҳо афзоиш меёбад ва муқовимати инсулин кам мешавад. Инсулин дар хун камтар мегардад ва ин маънои онро дорад, ки фарбеҳтар тезтар шикастан оғоз мекунад.

Натиҷаҳои беҳтаринро омӯзиши аэробика - давидан, варзиши даставӣ, аэробика ба даст меоранд. Бо фарбеҳӣ, аксарияти онҳо бо сабабҳои саломатӣ дастнорасанд, бинобар ин шумо метавонед бо ҳар гуна машқҳои ҷисмонӣ оғоз кунед, ки тадриҷан суръатро вазнин мекунад ва суръатро афзоиш медиҳад.

Дар одамони аз варзиш дур, пас аз оғози дарсҳо мушакҳо фаъолона барқарор ва мустаҳкам карда мешаванд. Бо афзоиши массаи мушакҳо истеъмоли ҳаррӯзаи калория низ афзоиш меёбад, аз ин рӯ вазни зиёдатӣ суръат мегирад.

Дастгирии маводи мухаддир

Доруҳои зерин метавонанд барои аз фарбеҳӣ халос шудан кӯмак кунанд:

• Агар вазни зиёд аз сабаби бебозгашт рафтан ба ширинӣ бошад, сабаб метавонад норасоии хром бошад. Пиколинати хром, 200 мкг дар як рӯз, барои мубориза бо он кӯмак мекунад. Шумо метавонед онро ҳангоми ҳомиладорӣ ва норасоии диабети қанд, норасоии гурда ва ҷигар нӯшед.
• Барои коҳиш додани муқовимат ба инсулин, эндокринолог метавонад Метформинро дар беморони гирифтори диабети навъи 2 ва предабиабет таъин кунад.
• Ҳангоми аз даст додани вазн таркиби кислотаҳои равғанӣ дар хун муваққатан зиёд мешавад, ки он метавонад ба тромбоз оварда расонад. Барои хунгард кардани хун, кислотаи аскорбин ё омодагӣ бо он, масалан, Кардимагнил,, таъин кардан мумкин аст.
• Капсулаи равғани моҳӣ ба паст шудани холестирини хун кӯмак мекунад.

Дар ҳолати фарбеҳии шадид дар дараҷаи 3, усулҳои ҷарроҳӣ низ метавонанд истифода шаванд, масалан ҷарроҳии банд ё бандии меъда.

Ҳафтаҳои аввали аз даст додани вазн душвор буда метавонад: заифӣ, дарди сар, хоҳиши тарк кардан. Ацетонро дар пешоб пайдо кардан мумкин аст. Ин як зуҳуроти маъмул аст, ки ба тақсимшавии чарбҳо вобаста аст. Агар шумо миқдори зиёди об нӯшед ва шакарро муқаррарӣ нигоҳ доред, кетоацидоз ба бемории диабет таҳдид намекунад.