Дар ҳеҷ сурат набояд беморе, ки панкреатит дорад, машқҳои варзишии марбут ба ҳаракатҳои ногаҳонӣ ё ларзишро иҷро кунад - ин давидан, ҷаҳидан ё қувват аст.
Инчунин, дар шакли музмини музмин, шумо бояд ба тарзи ҳаёт бодиққат бошед ва ҳар гуна фаъолияти ҷисмонӣ метавонад ба таври возеҳ ба нақша гирифта шавад.
Тарбияи ҷисмонӣ ҳангоми изтироб
Шумо наметавонед ба озори дарозмуддати асабӣ роҳ надиҳед, беҳтараш аз стресс ва зарбаи шадид дурӣ ҷӯед, режими хоб ва истироҳатро риоя кунед, ин талаботҳои асосӣ ҳангоми кӯшиши омезиши варзиш ва панкреатит мебошанд.
Албатта, шумо бояд бо варзиш машғул шавед, аммо шумо дар ин лаҳзаҳо ин корро карда наметавонед. Табиист, ки варзиши касбӣ истисно аст.
Нуқтаҳои ҷолибро дар панкреатит ва варзиш қайд кардан мумкин аст:
Барои пешгирии авҷ гирифтани беморӣ, дар бораи машқҳои махсуси физиотерапия набояд фаромӯш кард, зеро системаи асабро мустаҳкам кардан лозим аст.
- Вазъи равонии шахс аз сабаби таъсири умумии тоник ба ҳолати муқаррарӣ мерасад.
- Оҳиста-оҳиста суръатбахшии мубодилаи моддаҳо, беҳбуди ҳолати умумии бадан, мӯътадил гардидани ҷараёни хун дар узвҳои шикам ҷой дорад.
Нафаскашии диафрагматикӣ таъсири хуби шифобахш дорад. Бо сабаби диафрагма, массажи гадуди зери меъда гузаронида мешавад, ки ин боиси беҳтар шудани кори он мегардад.
Шумо чӣ кор карда метавонед
Машқҳои физиотерапевтӣ бояд машқҳоеро барои фишор додани шикам, дасту пой ва танаи даст дошта бошанд ва сарборӣ тадриҷан афзоиш ёбад. Машқҳои нафаскашӣ бояд алоҳида, бо назардошти нафасгирии диафрагматикӣ, ки бо аксари машғулиятҳо сарукор доранд, гузаронида шаванд.
Аҳамият диҳед, ки ҳангоми навозиши варзиш бо илтиҳоби гадуди шумо наметавонед чӣ кор кунед:
- Машқҳои аз ҳад зиёди қувват манъ аст, зеро онҳо шиддати шадидро ба бор меоранд ва боиси зиёд шудани фишори артериалӣ ва даруни шикам мебошанд.
- Инчунин, шумо машқҳоеро, ки дорои ҳаракатҳои ногаҳонӣ мебошанд, иҷро карда наметавонед.
- Ҳама маҷмӯаҳо бояд бо суръати суст ё миёна иҷро карда шаванд.
Давомнокии ҳар дарс набояд аз бист дақиқа зиёд бошад. Шумо метавонед онро ҳар рӯз на камтар аз 1,5 соат пас аз хӯрок хӯред. Ва ҳуҷра барои машқҳо пеш аз он бояд пахш карда шавад.
Агар панкреатит бо дигар бемориҳо ҳамроҳ бошад, пас реҷаи машқҳоро танҳо қатъиян бо тавсияи духтур, мутахассиси баргузории дарсҳо ё методист иваз кардан мумкин аст. Дар шакли шадиди беморӣ ҳама машқҳо бояд бекор карда шаванд.
Пас аз хатми дарс, шумо бояд беш аз панҷ ё шаш дақиқа дар пушти шумо танҳо дасти худ дароз кунед. Дар ин ҳолат, хурмо бояд ба поён нигоҳ кунад, пойҳо ҷудо бошанд ва чашмҳо пӯшанд, яъне вазъ бояд комилан ором бошад. Он гоҳ шумо метавонед оббозӣ кунед, душ гиред ё хушконед.
Беҳтар кардани машқҳои варзишӣ, илова ба гимнастикаи тиббӣ, қадамҳои худро дар ҳавои тоза бо суръати муқаррарӣ ба масофаи 1-2 километр дар бар мегирад.
Дар хотир доштан муҳим аст, ки варзиш дар панкреатит зиддият надорад, агар тамоми қоидаҳо ва қоидаҳо риоя карда шаванд.
Ғизои варзишӣ панкреатит
Нақши муҳим дар варзиш барои беморони гирифтори панкреатит ғизо мебошад. Пеш аз ҳама, шумо бояд ҳамаи одатҳои бадро тарк кунед, зеро онҳо танҳо ба бад шудани вазъ оварда мерасонанд.
Хӯрок бояд дар як рӯз аз 6 то 7 маротиба бошад. Беҳтар аст, ки хӯрокро дар шакли пухта ва ё хоки хуб бихӯред ва ба шумо лозим аст, ки онро дар буғ пухта кунед ё дар об напазед. Хӯрокҳои аз ҳад гарм ё хунук иҷозат дода намешавад.
Ғизои варзишӣ барои ин беморӣ бояд миқдори зиёди сафедаҳоро дар бар гирад. Онҳо, бар хилофи чарбҳо, дар бадан нигоҳ дошта намешаванд. Протеин асоси тамоми мушакҳои инсон мебошад ва маводи бинокорист, ки ҳангоми тамринҳои ҷисмонӣ зарур аст ва онро танҳо бо ғизо метавон гирифт. Ғайр аз он, шумо бояд донед, ки кадом меваҳоро бо панкреатит метавонед барои дуруст таҳия кардани парҳез кунед.
Аз ин рӯ, дар панкреатитҳои музмин ғизо бояд сафедаҳои ба осонӣ ҳосилшавандаи ҳайвонҳоро дар бар гирад, ки ин ба барқарорсозии бофтаҳои вайроншудаи меъда мусоидат мекунад.
Ғайр аз сафеда, шумо инчунин бояд ғалладонагиҳо аз об, гӯштҳои лоғар, ҳакерҳо ё нони хушк, моҳии судак, шӯрбоҳои сабзавот, шири кам-фарбеҳ, омлети протеини булғорӣ, чойи суст истифода баред.
Гайринишондод
Дар ҳолатҳои зерин машғулиятҳои варзишӣ бо панкреатит манъ аст:
- Бемории илтиҳоб дар гадуди зери меъда.
- Ҷароҳат ё амалиёти охирин.
- Бемории рагҳо.
- Бемориҳои вазнини пайдарпай.
