Бо вуҷуди ақидаи мавҷудаи холестирин, организм бад буда наметавонад. Аммо вақте ки сатҳи он аз меъёри иҷозатдодашуда зиёдтар аст, барои шахс "душман" мегардад. Дар ин мақола дар бораи меъёрҳои холестирин барои мардон, омилҳои хавф барои пешгирӣ ва табобат каме муфассал сухан меравад.
Манфиатҳои холестирин
Дорои холестирин дар мембранаи ҳуҷайра буда, барои бунёди ҳуҷайраҳои бадан маводест ва холестирини кулл муфид аст:
- дар мубодилаи моддаҳо нақши муҳимро мебозад;
- кори узвҳои ҳаётан муҳимро таъмин мекунад: мағзи устухон, гурдаҳо, испурч;
- ба истеҳсоли гормонҳо мусоидат мекунад: кортизол, эстроген, тестостерон;
- ба истеҳсоли витамини D мусоидат мекунад;
- Мавҷудияти холестирин дар шири одам ба рушди дурусти кӯдак мусоидат мекунад.
Холестирин хуб ва бадро чӣ гуна метавон шинохт
Дар шакли холиси худ дар бадан, холестирин дар миқдори кам мавҷуд аст. Шумораи зиёди он дар моддаҳои муайяне мавҷуд аст, ки липопротеидҳо ном доранд. Ҳамаи онҳо ба липопротеинҳои зичии баланд (HDL) ва липопротеинҳои зичии паст (VLDL) тақсим карда мешаванд.
HDL липопротеинҳои "хуб" мебошанд.
Вай дар ҳаёти бадан нақши назаррасе бозидааст, зеро ин липопротеидҳо деворҳои рагҳоро аз ҷамъшавии аз ҳад зиёди холестерол дар сатҳи онҳо муҳофизат мекунанд. HDLP бо холестерини ҷамъшуда ҳамкорӣ мекунад ва онро ба ҷигар интиқол медиҳад, ки ин пешгирии бевоситаи атеросклероз мебошад.
Маълум аст, ки муносибати манфии шахс ба холестирин маҳз бо рушди атеросклероз алоқаманд аст, ки синну сол ба насли калонсол таъсир мерасонад.
Ин раванд ба воситаи липопротеидҳои "бад" VLDL мусоидат мекунад. "Саботеатрҳо" деворҳои рагҳои калони хунро пур мекунанд ва дар онҳо варақаҳои атеросклеротикиро ташкил медиҳанд.
Вақте ки сатҳи VLDL баланд мешавад, фавран садо додани сигнал, хусусан барои одамони хатарнок, муҳим аст. Ҳоло вақти он расидааст, ки омилҳоеро, ки ба сатҳи холестирин таъсир мерасонанд, баррасӣ кунем:
- мансуб ба ҷинси қавитар;
- синни аз 40 боло;
- тамокукашӣ
- вазни зиёдатӣ;
- тарзи нишастаро;
- бемориҳои дилу раг;
- гипертония
- воридшавӣ ба давраи пирӣ;
- менопауза дар занон.
Рӯйхати онҳо тамоюли зиёд шудани холестеринро аз мардон нишон медиҳад ва баръакс, холестирин паст дар калонсолон амалан пайдо намешавад ... Аз ин рӯ хатари пайдоиши атеросклероз дар байни мардони 40-сола баланд аст.
Онҳо бояд эҳтимолан сатҳи холестеринро назорат кунанд, зеро атеросклероз ягон нишонаҳои намоён надорад. Холестерол дар мардон бояд чӣ гуна бошад?
Меъёри холестирин дар мардон
Танҳо бо ёрии ташхиси хозираи биохимиявии хун метавон сатҳи холестиринро дар хун муайян кард ва бубинем, ки он чӣ қадар аст. Дар ин ҳолат, ба се нишондиҳандаи асосӣ диққат диҳед:
- умумӣ;
- холестирин "бад" (LDL);
- "хуб" (HDL).
Мазмуни липопротеинҳои ин ё он лавозимот бояд дар ҳудуди муайяне бошанд. Агар ин шарт риоя карда нашавад, пас мо дар бораи атеросклероз сухан меронем. Барои таҳқиқот, беморро дар меъдаи холӣ мебаранд. Нишонаҳо барои мақсади таҳлил чунинанд:
- Бемориҳои ҷигар ва гурдаҳо.
- Бемориҳои системаи эндокринӣ.
- Диабети қанд.
- Гипотериоз.
- Экран.
Дар зер меъёрҳоест, ки ҳангоми таҳлили биохимиявӣ бояд ба назар гирифта шаванд.
- Меъёри умумии холестирин дар мардон 3,6 - 5,2 ммоль / л аст. Ҳама нишондиҳандаҳои аз 6,5 ммоль / л холестирин зиёданд.
- Меъёри HDL дар мардон: 0,7 - 1,7 ммоль / Л.
- Меъёри LDL дар мардон: 2,25 - 4,82 ммоль / л.
Гарчанде, ки қиматҳои меъёрҳои умумӣ бо синну сол каме тағир меёбанд, пас аз 30 сол сатҳи холестирин дар хун меафзояд. Меъёрҳои холестирини хун, ҷадвал:
| 30 сол | 3,56 - 6, 55 |
| 40 сол | 3,76 - 6,98 |
| 50 сол | 4,09 - 7,17 |
| 60 сол | 4,06 - 7,19 |
Меъёри холестирини хун дар занон каме фарқ мекунад, холестирини миёнаи онҳо одатан камтар аст, аммо бештар дар ин бора дар мақолаи алоҳида.
Боз як нишондиҳандаи таносуби холестиринҳои фоиданок ва зарарнок дар хун мавҷуд аст, ки онро коэффициенти атерогенӣ (CAT) меноманд. Он чунин ҳисоб карда мешавад:
| сатҳи муқаррарӣ барои ҷавонони 20-30 сола | 2,8 |
| одатан дар одамони аз 30-сола боло рух медиҳад | 3-3,5 |
| бештар бо бемории ишемияи дил маъмул аст | 4 ва боло |
Ҳуҷайраҳои ҷигар (гепатоцитҳо) 18% холестирин мебошанд. Маълум мешавад, ки танҳо 20% холестиринро шахс бо ғизо мегирад, боқимонда 80% онро ҷигари ӯ тавлид мекунад.
Бояд қайд кард, ки холестиринро "хуб" бо хӯрок ба даст овардан ғайриимкон аст, танҳо бадан онро таъмин мекунад ва сатҳи холестирин "хуб" фаъолияти синтезро дар ҷигар нишон медиҳад. Маълум мешавад, ки бо мушкилоти ҷиддӣ бо ин бадан, сатҳи холестирин "хуб" ба таври назаррас коҳиш меёбад.
Вақте ки холестерол баланд мешавад
Агар чунин ҳолат ба миён ояд, шахс бояд парҳези қатъиро риоя кунад, ки он барои кам кардани истифодаи маҳсулоти дорои холестирин равона карда шудааст. Истеъмоли шабонарӯзии холестирин барои мардон набояд аз 250-350 грамм зиёд бошад. Барои он, ки холестирин дар хун кам шавад, тавсия дода мешавад:
- Истифодаи анор, грейпфрут, шарбати сабзӣ.
- Бояд равғанро пурра тарк карда, бо офтобпараст ва зайтун иваз кард.
- Таъсири хуб дар коҳиши чормағзҳои LDL.
- Шумо метавонед гӯшт хӯред, аммо танҳо лоғар аст.
- Парҳезро бо меваҳо диверсификатсия кардан лозим аст. Меваҳои ситрусӣ самараи беҳтарин доранд, бинобар ин онҳо бояд ҳар рӯз истеъмол карда шаванд. Танҳо дар тӯли чанд моҳи парҳез, ки грейпфрутро дар бар мегирад, шумо метавонед холестиринро 8% кам кунед.
- Маҳсулоти лӯбиё ва хӯриш аз холестеролро аз бадан хориҷ мекунад.
- Истифодаи маҳсулоти ширии ширӣ (кефир, панир, косибӣ, шир) тавсия дода мешавад.
- Сирпиёз ба хуруҷи холестирин таъсири хуб дорад.
Агар шумо ҳамаи тавсияҳоро риоя кунед, шумо холестиринро то 14% кам карда метавонед ва инчунин планшетҳои холестеринро низ истифода бурдан мумкин аст.
Тамокукашон ва нӯшандагон бояд аз одатҳои худ даст кашанд. Нӯшидани қаҳва низ бояд кам карда шавад. Статинҳои аз ҷониби духтур таъиншуда тавлидшавии холестиринро дар хун пешгирӣ мекунанд, аммо бояд дар хотир дошт, ки ин доруҳо таъсири манфӣ доранд, бинобар ин шумо худатон гирифта наметавонед.
