Либосҳои мурғ бо нозукиҳои ҳама синну солҳо маъмуланд. Чӯҷа на танҳо хеле болаззат, балки манбаи хуби сафеда мебошад. Мутаассифона, нохунҳои хӯрокхӯрии рӯза чандон солим нестанд ва ба парҳези карбогидратҳо кам мувофиқат намекунанд.
Хушбахтона, дар он ҷо нонрезаҳои чормағзи чормағзи мо ҳастанд. Шумо метавонед гӯшти лазизро бе фикр дар бораи калорияҳо лаззат баред.
Бо роҳи, илова бар мурғ чошнии лазиз меояд. Он инчунин барои гӯшти мурғ ва ҳасиб мувофиқ хоҳад буд.
Компонентҳо
Барои nuggets
- 4 синаи мурғ;
- 2 тухм
- 50 грамм орди бодом;
- 50 грамм чормащз бурида;
- 30 грамм пӯсти пслили;
- филфили;
- намак;
- равғани пухтупаз.
Барои чошнии
- 4 tablespoons чошнии лубиж;
- 4 tablespoons чошнии Worcestershire;
- 5 қошуқи эритрит;
- 2 дона сирпиёз;
- 1 tablespooon занҷабил (ё бичашонем);
- 500 грамм помидорҳои ғайрифаъол;
- 1/4 қошуқи қоқаи чили;
- 1 қошуқ равғани кокос.
Компонентҳо барои 4 порция мебошанд.
Дорухат видео
Арзиши барқ
Таркиби калория ба 100 грамм маҳсулоти тайёр ҳисоб карда мешавад.
| Ккал | кҷ | Карбогидратҳо | Равғанҳо | Кишварҳо |
| 111 | 464 | 2,5 г | 5.3 гр | 13,6 г. |
Пухтупаз
1.
Синаҳои мурғро дар оби хунук бишӯед ва бо коғаз хушк кунед. Сипас мурғро ба қисмҳо ва мавсим бо қаламфури ва намак ба бичашед буред.
Яке аз адои хидматрасонӣ як шири мурғ талаб мекунад. Албатта, агар шумо мехоҳед, ки бештар порсинг тайёр кунед, пас шумо бояд шумораи тухм ва нонпазиро зиёд кунед.
2.
Заданд тухм дар як косаи хурд. Бодомҳои замин, фундука ва харбузаҳои офтобпарастро дар косаи алоҳида бодиққат омехта кунед.
Аввал як буридаи синаи мурғро дар тухм тар кунед ва сипас дар омехтаи бодом ва фундука. Бо ҳама қисмҳои мурғ такрор кунед.
3.
Равғанро дар як ШМШ то ҳарорати дилхоҳ гарм кунед.
Ҳоло ҷигарҳоро ба равған ва соус тақрибан 5 дақиқа илова кунед, то онҳо хуб пухта шаванд ва қаҳваранг шаванд. Сипас, қуттиҳоро дар рӯи коғаз ҷойгир кунед ва равғанро холӣ кунед.
4.
Дона сирпиёзро пӯст кунед ва то ҳадди имкон биносту chop кунед. Занҷонро пӯст кунед ва онро ба мукаабҳои хурд буред.
Агар шумо занҷабилро дӯст доред, пас шумо метавонед миқдорро зиёд кунед. Агар шумо занҷираро дӯст надоред, пас шумо онро истифода бурда наметавонед, чошнӣ каме ҷолиб хоҳад шуд.
5.
Равғани Coconutро дар як кӯза гарм кунед ва сирпиёз ва занҷабилро сабук резед. Сипас чошнии лубиж ва Worcestershire рехт.
Қабати эритритол ва чилиро илова кунед ва помидорро рехт. Бигзор пухтан то он даме ки чошнии каме ҷӯшон ва ғафсӣ гардад.
Бо роҳи, чошнӣ ҳам дар хунук ва ҳам дар шакли гарм болаззат аст. Шумо метавонед пасмондаҳоро дар яхдон нигоҳ доред ва барои тамоми намудҳои ихтисоси пухта дар барбекюи навбатӣ хизмат кунед.
6.
Чошниро дар косаҳои хурд гузоред ва бо чормағзҳои мурғ бирён кунед. Бон иштиҳои беҳтарин!
