Бурҷи Pancake

Хусусияти фарқкунандаи ин дорухат гуногунрангии аҷиби он мебошад. Панч метавонад ширин ё дилкушо бошад, онҳоро бо ҳама чиз паҳн кардан мумкин аст - ҳама чиз мувофиқи хоҳиши шумост.

Табақ барои ҳама вақти дилхоҳ мувофиқ аст. Барои наҳорӣ - pancakes ширин, барои хӯроки нисфирӯзӣ ва ё шом - хурок ҳамчун газак. Дар ин ҳолат, тавсия медиҳем, ки шумо бешубҳа дорухои кам-карби моро бо бисёр сабзавотҳо санҷед!

Компонентҳо

• 6 дона тухм;
• Карафс, 0,15 кг.;
• Сабзӣ, 0,1 кг .;
• Pepperаламфури ширин ва панир зављааш Emmental, 0,2 кг ҳар як;.
• Помидор сабусакҳо (1 метавонад), 0,25 кг .;
• Йогурт юнонӣ, 0,15 кг.;
• Орди кокос, 20 гр ;;
• Гушти тухмии пслийӣ, 15 гр ;;
• Равғани Coconut ва oregano, ҳар як 1 tablespooon;
• Paprika, 1 қошуқи;
• Намак ва ќаламфури мечашонем.

Миқдори компонентҳои барои 4 порция додашуда

Арзиши ғизоӣ

Арзиши тахминии ғизо барои 0.1 кг. маҳсулот:

Дорухат видео

Қадамҳои пухтупаз

1. Аввалан шумо бояд сабзавотҳоро ҷобаҷо кунед. Сабзӣ ва карафсро пӯст кунед, ба мукаабҳои хурд буред. Қаламфури ширинро бишӯед, дона ва тухмиҳоро ҷудо кунед ва ба мукаабҳои хурд низ буред.

2. Равғани Coconut ба ШМШ резед ва сабзӣ ва карафсро бирён кунед, баъзан ба шӯр оваред. Баъдтар ќаламфури ширин илова кунед ва омехтаи растаниро каме бештар андозед.

3. Аз порчаи 2 ба омма помидор консервашударо бо афшура илова кунед ва яксон дар ШМШ паҳн кунед. Ба сабзавот бо паприка, орегано, намак ва ќаламфури мечашонем, то бичашед. Ҳамаи компонентҳоро хуб омехта кунед ва онҳоро ба напазед гузоред.

Вақте ки сабзавот ба омодагӣ мерасад, онҳоро аз гармӣ ҷудо кунед.

4. Ин ҳоло навбати худи pancakes аст. Тухмҳоро ба як косаи калон пора кунед, йогурти юнонӣ, аз тухми пслий ва орди кокосро бо истифодаи миксери дастӣ илова кунед, компонентҳоро ба хамираи ягона бирасонед. Панири Emmental-ро дар хамир бо spoon омехта кунед.

5. Шишаи табақро бо қабати часпанда гиред ва ба он 2-3 юғи пур аз хамир панир бирезед. Оҷур дар ду тараф то Браун тилло. Санҷиш бояд барои 4 pancake-карб кам бошад.

6. Панчро ба табақ гузоред, сабзавотро дар болои (тақрибан аз сеяки миқдори умумии онҳо) гузоред, пас пас як қошуқи дигар ва ғайра. Ҳамин тариқ, мо бурҷи поёнии карбогидратии карбонро ба даст меорем.

7. Табақро ба мисли торт пора кунед. Бон иштиҳои беҳтарин!