Шумо метавонед аз ҳама чиз кулчаи оҷур кунед - хаёлот бойтар аст, ҳамон қадар беҳтар аст. Yet Шумо ҳоло як кулчаи авокадо кӯшиш кардаед? Авокадо парҳези рақами якуми карб мебошад, зеро ин мева дорои равғанҳои солим ва ҳамагӣ 1 г карбогидратҳо мебошад (илова бар ин 6,3 г моддаҳои балластӣ) ба 100 г.
Афшураи ним лимӯ ба торт тару тоза мебахшад, дар ҳоле ки эритритол ба шириниҳои бузург ғамхорӣ мекунад. Танҳо он чизе, ки ба шумо як пиёла қаҳва лозим аст, хусусан дар рӯзҳои гарм.
Вақтатро нағз гузаронед. Бо эҳтиром, Анди ва Диана.
Дорухат видео
Компонентҳо
Барои санҷиш
- 1 авокадо;
- 1/2 оҳак
- 4 тухм
- 75 г равғани нарм;
- 200 г бодом хоки blanched;
- 150 г эритритол;
- 15 г харидани тухмии plantain;
- 1 халта хамираи хокаи нонпазӣ (15 г);
- равған барои молидани шакл;
- 2 tablespoons дона тухмии plantain барои пошидани қолаби.
Барои ширеше
- тақрибан 3 қошуқи эритрит;
- каме об;
- тақрибан 2 tablespoons пистаи бурида.
Миқдори компонентҳо барои ин дорухат кам-карб барои 1 торт дар диаметри 18 см мебошад.
Барои омода кардани компонентҳо тақрибан 20 дақиқа вақт лозим аст. Илова ба ин 45 дақиқаи дигар барои пухтан.
Арзиши ғизоӣ
Қиматҳои ғизоӣ тахминӣ буда, ба ҳар 100 г хӯроки камсили нишон дода мешаванд.
| ккал | кҷ | Карбогидратҳо | Равғанҳо | Кишварҳо |
| 275 | 1148 | 2.9 гр | 24,7 г. | 9,4 г. |
Усули пухтупаз
Компонентҳо
1.
Танӯрро дар ҳолати конвексия то 160 ° C ё дар ҳолати гармии болоӣ ва поёнӣ то 180 ° C гарм кунед.
2.
Авокадо бо дарозӣ ба ду қисм бурида, сангро тоза кунед. Селлюлоза аз ду қисм тоза кунед - инро бо осонӣ бо spoon муқаррарӣ иҷро кардан мумкин аст - ва ба шиша барои кахвачушонак гузоред.
Гӯштро аз авокадо гиред
Оҳакро бо дарозӣ буред ва афшураро аз нимаш ғун кунед. Афшураи шарбати оҳакро ба селлюлозаи авокадо илова намуда, онҳоро бо кандакории дастӣ пазед.
Авокадо бо шарбати оҳаки пошида маҷақ кунед
Нимаи дуюми оњанро дар яхдон якчанд рўз нигоҳ доштан мумкин аст ва барои дигар дорухои кам-карб ё нўшоки нарм дар дохили хона истифода мешавад 😉
3.
4 тухмро ба як косаи калон пора кунед, авокадо авокадо, эритритол ва равғани нарм илова кунед. Бо миксери дастӣ омехта карда то омма қаймоқ гиред.
Компонентҳо барои хамир
Бодомҳои хушки хоки замин ва хокаи нонпазиро якҷоя кунед. Дар айни замон, беҳтар аст, ки хокаи нонпазиро тавассути ҷумбонидан хурд ғарқ кунед.
Умуман, шумо метавонед бодомҳои хоки мунтазамро (кандашуда) гиред, танҳо пас пирог чунин ранги торикии зеборо пайдо намекунад.
4.
Омезиши хушкро ба оммаи авокадо илова кунед ва то гирифтани хамир якхела омехта кунед.
Табақи нонпазиро бо равған молед. Он гоҳ, ки ба он 2 қошуқи пӯсти psyllium рехт ва шакли онро ларзиш диҳед, то он даме ки дар болои деворҳо паҳн шуда, ба равған часпанд. Зарфҳои барзиёдро аз қолаб резед.
Табақ нонпазӣ омода кардааст
Шаклро бо хамир пур кунед ва дар танӯр барои 45 дақиқа гузоред.
Табақ нонпазӣ
5.
Барои ширеш, 3 қошуқи эритритолро дар суфтакунандаи қаҳва маҷақ кунед. Пас обро бо оби каме бо об омехта кунед.
Яхкуниро ях кунед
Тортро бо оббозӣ хуб рехт ва пистаҳои решаканшударо пошед.
Торт яхмосро резед
Бигзор яхбандӣ сахт шавад, торт тайёр аст. Иштиҳои Bon.
Кулчаи навъи аз карб тару тоза
