МУНОСИБАТИ ФАРМОИШӢ: ЙОГА ВА ДИАБЕТИ ҚАНД

Send

Йога як қисми ҷудонашавандаи фарҳанги Ҳиндустон ва мероси ҷаҳонии башарият мебошад.

Ҳадафи ниҳоии йога ин як ҳолати пурраи назорати шахс бар бадан, ақл ва рӯҳи ӯст

Ба маънои васеъ, йога ҳамчун маҷмӯи амалҳои рӯҳонӣ ва ҷисмонӣ, ки ба худшиносӣ ва худмухтор нигаронида шудааст, маънидод карда мешавад.

Соҳаҳои йога (раҷа йога, карма йога) зиёданд, аммо берун аз Ҳиндустон, йога одатан танҳо ҳамчун ҷанбаи соф (татбиқ) -и таълим фаҳмида мешавад, ки ном дорад. hasa йога.

Йога чист

Ҳатга Йога - як техникаи такмили ҷисмонии бадан, дар асоси мавридҳои муайян. Ин инчунин назорати нафас (пранаяма) ва идоракунии функсияҳои дигари физиологиро дар бар мегирад.

Одаме, ки бо йога ҷиддӣ машғул аст, қисми зиёди вақти худро машқ мекунад. Йога табобатҳои мунтазамро дар бар мегирад: тоза кардани бинӣ, нафаскашӣ, рӯдаҳо ва тамоми бадан. Гумон меравад, ки тоза кардани бадан ба пок шудани ақл ва рӯҳ оварда мерасонад.

Вариантҳои зиёди йога-йога мавҷуданд - баъзе аз онҳо модернизатсияи гимнастикаи шарқӣ мебошанд, ки ба эҳтиёҷоти одами муосир мутобиқ карда шудаанд. Шарти тақрибан ҷудонопазири амалияи йога дарсҳои медитатсия ба ҳисоб меравад - як усуле, ки барои боздоштани фикрҳо ва ноил шудан ба ҳамбастагии пурра ботинӣ равона карда шудааст.

Дар ҷаҳони Ғарб йога назар ба мақсадҳои рӯҳонӣ бештар кор мекунад. Йога усули аълои нигоҳ доштани шакли хуби ҷисмонӣ ҳисобида мешавад: дарсҳои мунтазам ба инкишофи чандирии сутунмӯҳра ва дасту пойҳо мусоидат мекунанд, бемориҳои узвҳои скелет ва бемориҳои дигарро пешгирӣ мекунанд.

Далели тиббӣ:Коршиносони йога камтар бемор мешаванд, қуввати бештари дохилӣ доранд ва назар ба синну соли шиносномаашон ҷавонтаранд. Гимнастикаи Ҳиндустон равандҳои физиологӣ, фикрҳо ва эҳсосотро мувозинат медиҳад.

Синфҳои йога системаи иммунӣ ва фаъолияти гормониро ҳавасманд мекунанд, мубодилаи моддаҳоро беҳтар мекунанд.

Гумон меравад, ки yoa yoga ба пешгирӣ ва табобати бемориҳо мусоидат мекунад, ба монанди:

Остеохондроз;
Артрит ва артроз;
Простатит;
Бемориҳои ҳозима;
Ихтилоли эндокринӣ;
Патологияи равандҳои метаболикӣ (аз ҷумла диабети қанд).

Асоси амалияи йога йога нуқтаҳои махсус мебошанд, ки осонас ном мегиранд.

Мавқеъҳои махсуси бадан нерӯи дохилиро (прана) фаъол мекунанд ва ба ҳама функсияҳои ҳаётан муҳим таъсир мерасонанд. Ҳар як гузориши муаллимони қадимаи йога ба дониши амиқи анатомия ва физиологияи инсон асос ёфтааст.

Метавонам бо диабет йога иҷро кунам?

Табобати ҳозиразамони замонавӣ барои диабет ба ҷуброни ҳадди аксар барои ҳама гуна ихтилоли мубодилаи моддаҳо, ки аз норасоии инсулин ё ҳассосияти ҳуҷайраҳо ва бофтаҳо ба ин гормон вобастаанд, нигаронида шудааст. Амалия нишон медиҳад, ки аз ҳама самаранок табобати ҳамаҷониба аст.

Агар беморон якбора якчанд усули табобатиро татбиқ кунанд, беморон худро беҳтар ҳис мекунанд:

Табобати салоҳиятдори доруворӣ;
Терапияи парҳезӣ;
Ислоҳи тарзи зиндагӣ;
Дорои фаъолияти ҷисмонӣ.

Таъсири судманди машқҳо оид ба диабет кайҳо исбот шудааст. Фаъолияти ҷисмонӣ кори тамоми узвҳои дохилиро, аз ҷумла гадуди меъдаро таҳрик медиҳад.

Таҷрибаи бисёрасраи йога дар якҷоягӣ бо тадқиқоти муосир нишон медиҳад, ки иҷрои мунтазами баъзе машқҳои йога на танҳо ба беморони гирифтори диабет зарар намерасонад, балки нишонаҳои бемориро низ коҳиш медиҳад.

Ин аст, махсусан барои одамони гирифтори диабети қанд, ки аз норасоии меъда рух медиҳанд.

Баъзе асасасҳо ба гадуди зери меъда бевосита таъсир карда, секретсияи иловагии инсулинро ҳавасманд мекунанд. Ғайр аз он, йога барои табобати патологияҳои якхелаи диабет, ба монанди гипертония ва норасоии раг кӯмак мекунад.

Илова ба таъсири ҳавасмандкунанда ба гадуди, йога мушакҳо, пайвандҳо ва фасонияи баданро дар бар мегирад, ки ба зиёдшавии азхудкунии шакар аз плазма мусоидат мекунад ва боиси сатҳи ғайримуқаррарии глюкоза мегардад.

Таъсири йога ба организм аз ҷониби физиологҳои ҳиндӣ ба таври муфассал омӯхта шудааст. Ҳамаи иштирокчиёни гурӯҳи фанҳо, ки дар тӯли се моҳ йога машғул буданд, дар охири семестр ҳолати кунунии худро хеле беҳтар карданд.

Яъне:

Сатҳи шакар паст шуд;
Нишондиҳандаҳои фишор ба муқаррарӣ баргаштанд;
Вазни муқаррарӣ;
Холестирин коҳиш ёфт;
Вазъи системаи рагҳо беҳтар шуд.

Амалияи йогикӣ ҷараёни тозакунии баданро оғоз мекунад ва назорати нафас ба тақсимоти энергия кӯмак мекунад. Муаллимони ботаҷрибаи йога боварӣ доранд, ки калиди барқароршавӣ ин маҷмӯи нигоҳ доштани нафас бо ғалтидани асанас мебошад: ин машқҳо системаи эндокриниро ҳавасманд мекунанд. Ғайр аз он, йога ба мувозинати ҳолати дарунии инсон кӯмак мекунад, ки барои беморони диабети қанд муҳим аст.

Кадом йога asanas (ҳолатҳо) барои диабет муфиданд

Гузаронидани йога бо диабет таҳти роҳбарии мураббии ботаҷриба тавсия карда мешавад.

Дар ин ҳолат, қоидаҳои умумии диабетикҳое, ки машқҳои ҷисмониро иҷро мекунанд, бояд риоя шаванд. Беморон бояд саломатии худро бодиққат назорат кунанд ва дар нишонаи бадтарин нишонаҳояшон ба тамрин машғул шаванд. Шумо инчунин бояд бо худ лавҳаҳои глюкоза дошта бошед, агар дар вақти гипоксия - гипогликемия норасоии шадиди шакар пайдо шавад.

Барои ҳамарӯза иҷро кардани маҷмааи Асанас тавсия дода мешавад, аммо машқҳои нафаскаширо ҳамарӯза машқ кардан мумкин аст. Ҳар як асана бояд тақрибан 1-5 дақиқа нигоҳ дошта шавад: агар хоҳиши аз ҷойгоҳ баровардан пайдо шавад, фавран тарк кунед. Яке аз меъёрҳои асосии муфидияти дарсҳо ҳисси оромии ҷисмонӣ мебошад. Агар дарсҳо вазнин бошанд ва боиси ІН шаванд - усулҳои дигари табобатро истифода баред.

Ҳамин тавр, осонтарин самараноки ашёи йога Ҳата барои диабет:

Мацйендрасана. Дар гилеме бо пойҳои дароз нишаста, пои чапро дар зону хам кунед ва пойро аз қафои рости рост гузоред. Бадани баданро ба чап гардонед, дасти ростро ба сими чап гузоред ва бо дасти чапи худ ба замин дар пушти дӯконҳо истед. Позаро барои тарафи дигар такрор кунед.
Вайрасана. Бо пошнаи худ бо рости худ нишинед. Дастҳои худро ба мушт фишурда, ба шиками поён ҷойгир кунед. То даме ки шумо бо пешони худро ба замин ламс кунед, саратонро ба пеш тела диҳед. Баъд аз ин, меъдаатонро ором кунед: бигзор, ки муштҳо ба он ғарқ шаванд.
Чакрасана (чарх). Дар қафои худ хобида, бо дастони худ дар пушти китфҳо ва пойҳои назди дӯкон истироҳат кунед. Бадани худро аз болои замин бардошта, хам кунед. Асанаро то 3 дақиқа нигоҳ доред. Илова ба таъсири судманди он ба гадуди меъда, чарх ҷигарро таҳрик медиҳад ва миқдори равғанҳоро дар меъда кам мекунад.
Пашхимоттанасана: бар бистар бинед, пойҳои худро ба пеш дароз кунед. Дастҳоро ба сӯи ангуштони пой дароз карда, саратонро дароз кунед. Позаро дар ҳолати аз ҳама имконпазири сар қулф кунед.
Маласана. Пойҳои худро паҳни китфи якдигар ҷойгир кунед, зонуҳоятонро хам кунед ва баданатонро тела диҳед, то меъда меъдаҳоятон ба ламс расад. Дастҳои худро дар назди сандуқи худ ҷойгир карда, пойҳояшро хам зиёдтар кунед ва дастатонро ба поён фишурда, меъдаатонро ба тасмаҳои худ фишор диҳед.
Сарвангасана - истода китфи. Посух узвҳои шикам ва ғадуди сипаршаклро таҳрик медиҳад.

Инҳо осоншавии асосии диабети навъи I ва намуди II мебошанд: Машқи мунтазам ҳолати шуморо хеле беҳтар мекунад. Машғулиятҳои мунтазами йога ба баъзе беморон кӯмак карданд, ки аз терапияи инсулин пурра раҳо шаванд.

Аммо, ин тадбири қатъӣ бояд риоя карда шавад: машқи шадид метавонад ба некӯаҳволии шахс таъсири манфӣ расонад.

Илова ба машқҳо, таъсири шифобахши диабет тавассути массаи йога таъмин карда мешавад: ин амал фаъолияти тамоми узвҳои дохилӣ, аз ҷумла гадуди меъдаро таҳрик медиҳад. Массаж гардиши хунро дар бадан беҳтар мекунад ва равандҳои мубодилаи метаболизмро метезонад.

Синфҳои йога бояд бо табиби ҳузурдошта қатъиян мувофиқа карда шаванд. Шояд бо диабети шадиди декомпенсиратсия машқ амалӣ набошад. Ҳар гуна бемориҳои дигари марҳилаи шадиди марбут ба диабет низ як монеа барои иҷро кардани йога аст.

Send