Ширинҳо инчунин дар парҳези карб кам мавҷуданд. Ҳама намудҳои шириниҳои машҳур, ки шумо хариданашон мумкин аст, аз ҷониби Low Carb сохта мешаванд. Ин дафъа мо барои шумо як дорухате бо карбогидори Hanuta бо вафлии қандин, қаймоқи шоколад ва чормағз бирён омода кардем.
Мо мехоҳем, ки шумо вақти хубе барои сохтани онҳо дошта бошед ва аз ин лаззат лаззат баред 🙂 Бо эҳтиром, Анди ва Диана.
Компонентҳо
- 50 г пӯсти кокос;
- 50 г С. нахӯрад;
- 50 г бодом хоки;
- 5 г харидани тухмии plantain;
- 15 г равғани нарм;
- 2 х 50 г эритритол;
- 150 мл об;
- гӯшти як гӯшти бодом;
- 200 г шоколад 90%;
- 100 г findel решакан ва бирён;
- Mousse гандум 50 г.
Ҳаҷми компонентҳо барои ин дорухатии кам-карб вобаста ба андозаи вафлҳои пухташуда тақрибан 10 рецептҳои кам-карб мебошад.
Барои тайёр кардан ва омӯхтани Ҳанута тақрибан 30 дақиқа вақт ҷудо кунед. 30 дақиқаи дигарро барои пухтан вафлӣ илова кунед.
Дорухат видео
Арзиши ғизоӣ
Қиматҳои ғизоӣ тахминӣ буда, ба ҳар 100 г хӯроки камсили нишон дода мешаванд.
| ккал | кҷ | Карбогидратҳо | Равғанҳо | Кишварҳо |
| 402 | 1681 | 10,3 г | 35,4 г. | 8.1 г. |
Усули пухтупаз:
Компонентҳои пасти карбогидридҳои Hanuta
1.
Аввал ба шумо лозим аст, ки хамирро барои вафлони карбогидри карбогидрат хамир кунед. Онҳо хуб кор мекунанд, вақте ки ингредиентҳо пеш аз майдон ҷарима мешаванд. Роҳи осонтарин ва зудтарини ин кор бо мошини суфтакунандаи маъмулии қаҳва, хушбахтона, барои ин дастгоҳи махсус лозим нест 🙂
Танҳо сеслаи дусара дар суфтакунандаи қаҳва маҷақ кунед
2.
Сӯзанак, гӯшти кокос ва 50 грамм Xucker Lightро дар суфтакунандаи қаҳва пошед ва компонентҳоро дар як коса гузоред. Албатта, шумо метавонед онҳоро ва ҳамаро якҷоя гиред, ба шарте ки шумо як мошини суфтакунандаи калони қаҳва дошта бошед, ки дар он ҳамаи компонентҳо фавран мувофиқат кунанд.
Компонентҳои замин
3.
Ба косаи бодом замин, селлюлоза Бахром, равғани psyllium, равғани нарм ва об илова кунед. Хамирро бо миксери дасти хамир кунед.
Хамирро барои вафлҳо хам кунед
4.
Оҳанини вафлиро гарм кунед ва дар он як қошуқи хамирро гузоред. Оҳанини вафлиро пӯшед, ва он ҷои холиро кам мекунад, вагарна вафлӣ аз ҳад лоғар шуда метавонад. Барои пайдо кардани ғафсии муносиб оптималӣ ба шумо лозим меояд, ки як ё ду вафлро пухта кунед.
Вафлӣ дар оҳании вафлӣ
Пас аз пухтан, бигузоред, ки говҳо пурра сард шаванд. Гарчанде ки онҳо гарм ҳастанд, онҳо ҳанӯз нисбатан мулоиманд, аммо вақте ки онҳо комилан сард мешаванд ва намнокӣ бухор мешавад, онҳо сахттар ва crunchier мешаванд. Ин корро дар грилл ё чизи ба ин монанд анҷом додан лозим аст, зеро тарӣ фавран дар ҳарду тарафи гулафшон бухор мешавад.
5.
Равғани фундуы Hanuta ё қаймоқи карбогидратии Hanuta низ зуд ва ба осонӣ омехта мешавад. Барои ин, шоколадро дар ванна об то моеъ об кунед. Пас аз 50 грамм боқимонда Xucker Light ба шоколад илова кунед ва то пурра гудохта омехта кунед. Дар ин ҷо боз, пеш аз суфтакунии Xucker дар суфтакунандаи қаҳва ба шумо кӯмак мекунад.
6.
Шоколадро аз ванна об хориҷ кунед ва ба он мусс гайб илова кунед. Ҳоло ҳама чизи зарурӣ ғизои чормағз ва бирёншуда аст. Дар ин ҷо шумо метавонед тақрибан 100 граммро ба оммаи чормағзи шоколад омехта кунед ва ё шумо чормащзҳои буридашударо гиред, агар шумо хусусан шикастанро дидан мехоҳед 🙂
Яхмос бо хамир омехта
7.
Дар ниҳоят, он танҳо бо ҳам пайвастани вафлҳо ва қаймоқ боқӣ мемонад. Ду гаҳвора бо андозаи якхеларо гиред, дар болои он 2 tablespoami қаймоқи чормағз гузоред ва дуюмашро болои боло пахш кунед, то яхмос дар байни онҳо баробар тақсим карда шавад.
Ҳама чизро пайваст кунед
Бо боқимондаи вафлиҳо низ ҳамин тавр кунед. Вақте ки ҳамаи карбогидридҳои Ҳанутаи шумо омодаанд, онҳоро дар яхдон гузоред, то яхмос чормағз боз сахттар шавад. Ин метавонад аз 30 то 60 дақиқа вақтро гирад. Мо ба шумо писандем
