Фарбеҳии шикам яке аз намудҳои фарбеҳӣ мебошад, ки барои он ҷамъшавии пасандози чарбҳо дар бадани болоӣ ва холигоҳи шикам хос аст. Ин касалии ҷиддӣ метавонад намудҳои гуногуни онкология, диабети қанд ва дигар бемориҳоро ба вуҷуд орад.
Ин намуди вазни зиёдатӣ барои саломатӣ бениҳоят хатарнок аст ва агар ягон чора андешида нашавад, пас ба ғайр аз хатар барои саломатӣ ва тамоми организм, эҳтимолияти марг низ зиёд аст.
Беморӣ дар ҷинсҳои мустаҳкам бештар маъмул аст, аммо, тавре ки омор нишон медиҳад, дар занон низ чунин нест.
Фарбеҳии шикам чист?
Ин намуди фарбеҳӣ ба деполятсияи барзиёди майна дар бадани боло ва минтақаи шикам ишора мекунад. Ин беморӣ сабаби асосии бадшавии ҷиддии кори аксарияти узвҳо мегардад.
Онҳое, ки аз ин намуди равғани барзиёд гирифтор ҳастанд, то ба бадтарин натиҷа гирифтор мешаванд.
Амалия ва тадқиқоти тиббӣ ба мо имкон медиҳанд, ки чунин пешгӯиҳоро пешниҳод кунем:
- эҳтимолияти саратон 15 маротиба меафзояд;
- эњтимолияти ишемияи дил то 35 маротиба меафзояд;
- 56 маротиба эҳтимолияти зарбаи шадид;
- шикам дар шикам аз сатҳи муқаррарӣ 10 маротиба зиёдтар аст.
Дар одамони вазни муқаррарӣ, равғани бадан танҳо фазои атрофи узвҳоро ишғол мекунад. Дар одамони гирифтори ин беморӣ равғанҳо тамоми узвҳои дохиларо чунон сахт мепӯшонанд, ки онҳо депрессия мешаванд ва маҷбуранд то ҳадди имкон кор кунанд (ба ном ба ном семизоӣ).
Ин инчунин ба шушҳо дахл дорад, ки доимо дар ҳолати ҳадди аксар имконпазир кор мекунад, ки ба кӯтоҳ будани нафас, гардиши бад, хуруҷи лимфа ва дигар ҷанбаҳои манфӣ, ки машқи пурраи онро пешгирӣ мекунад.
Беморӣ бо гардиши камар барои нимсолаи қавӣ - 102 сантиметр, барои занон - аз 80 ва боло муайян карда шудааст.
Сабабҳои рушди патология дар занон
Навъи шикамдори фарбеҳӣ, ки духтурон онро фарбеҳии мард низ меноманд, аксар вақт дар нимаи одилонаи инсоният дучор меоянд. Бо мурури замон, беморӣ тадриҷан функсияи репродуктивиро бад мекунад, ки метавонад ба безурётӣ оварда расонад ва ҳамзамон, системаи урогенитҳо ноустувор мегардад.
Ин беморӣ бо коҳиши қавӣ дар серотонин тавсиф мешавад - гормоне, ки барои вазъи равонӣ-эмотсионалӣ дар занон масъул аст. Умуман ба саломатӣ хатарнок аст, аз ин рӯ ҳар чи зудтар табобат талаб карда мешавад.
Беморӣ боиси:
- Депрессия
- набудани таваҷҷӯҳ ба воқеияти атроф;
- ихтилоли равонӣ;
- аз ҳад зиёд ғизохӯрӣ;
- стресс.
Яке аз сабабҳои асосии он, ки миқдори мунтазами ва беназорати массаи чарбу вуҷуд дорад, зиёдвазнкунии доимӣ мебошад, ки бо вайрон шудани вазифаҳои гипоталамус ба вуҷуд омадааст. Вай барои эҳсоси пуррагӣ дар вақти хӯрокхӯрӣ масъул аст. Бо фарбеҳии барзиёди чарбҳо, он ноустувор кор мекунад ва ҳатто баъд аз хӯрокхӯрӣ, як зан метавонад гурусна монад.
Маводи видеоӣ дар бораи сабабҳои фарбеҳӣ дар шикам:
Сатҳи пасти серотонин метавонад рӯҳияи бадро ба вуҷуд орад, ки онро тавассути хӯрдани хӯрокҳои партов ислоҳ кардан мумкин аст. Бо мурури замон, ин ба як одат табдил меёбад ва танҳо мушкилиро боз ҳам душвортар мекунад. Касбияти генетикӣ баъзан яке аз мушкилтаринтарин назорат кардани вазъият дониста мешавад, ки барои ҳалли онҳо чораҳои қатъӣ лозиманд.
Сабаби зиёд шудани миқдори зиёди чарбҳо метавонад таваллуди кӯдак бошад. Ин бо тағирёбии заминаи гормоналӣ ва таҷдиди системаҳои бадан вобаста аст. Инчунин, режими мураккаби рӯзона дар модари кӯдак боиси ҷамъ шудани фунтҳои иловагӣ дар холигоҳи шикам ва камар мегардад, ки мубориза бо он хеле мушкил аст. Аз ҳисоби вазни зиёдатӣ узвҳои дохилӣ ва тамоми системаҳои бадан ранҷ мекашанд.
Ин метавонад ба натиҷаҳои манфӣ оварда расонад:
- диабети қанд;
- мушкилоти фишор;
- мушкилоти сершумори дил;
- фаъолияти сусти мақомоти репродуктивӣ ё номукаммалии онҳо.
Нюансҳои инкишофи фарбеҳӣ дар мардон
Шакли мардони фарбеҳии шикам бо андозаи холигоҳи шикам дар доираи 100 сантиметр ё бештар аз он тавсиф мешавад.
Ин нишондиҳандаҳо эҳтимолияти вазнин шудани саломатии ҷисмониро афзун мекунанд, мубодилаи моддаҳоро бадтар мекунанд ва бемориву шароитро ба вуҷуд меоранд, ба монанди:
- диабети қанд
- атеросклерози рагҳо;
- хастагӣ бо машқи ҷисмонии кам;
- норасоии музмини хоб;
- функсияи ҷинсӣ;
- халалдоршавӣ дар кори мушакҳои дил.
Баландии вазни шикам дар мард метавонад аз сабаби як майл ба насл бошад. Агар кӯдак хешовандони вазни зиёдатӣ дошта бошад, пас эҳтимол дорад, ки ин мушкилот ҳам бо мурури замон ба ӯ таъсир расонад.
Дигар омилҳое, ки боиси бемории мардон мегарданд, онҳо метавонанд чунин бошанд:
- ғайрифаъолии ҷисмонӣ;
- гирифтори мушкилот ва стресс;
- гипотиреоз ва дигар бемориҳои эндокринӣ;
- бо назардошти гормонҳо ва доруҳо.
Бо мурури замон, патология ба шакли музмин мубаддал мешавад. Дар ин ҳолат, табобат вазифаи душворест, ки қудрати истисноиро талаб мекунад.
Азбаски бадан қудрати дуруст ворид кардани энергияро надорад, ба диққати махсус ба ташкили парҳез ва машғулиятҳои мунтазами ҷисмонӣ дода шавад.
Хусусиятҳои табобат
Ҳам барои мардон ва ҳам барои занон, фарбеҳӣ яксон аст ва фарқият дар оқибатҳо кам аст. Муҳим аст, ки табобатро бо тағйири кулли тарзи ҳаёт оғоз кунед.
Ҳалли мушкилот бояд аз сафар ба табиб бо ташхиси минбаъда оғоз карда шавад. Ба таври қатъӣ тавсия дода мешавад, ки шумо аз истеъмоли машрубот ҳадди аққал дар тӯли давраи табобат даст кашед.
Ҳақиқат он аст, ки спирти дорои моддаҳои зиёде вуҷуд дорад, ки ба кам шудани вазн монеа мешавад ва истеъмоли аз ҳад зиёд ба дегидратсия оварда мерасонад, ки барои одамони гирифтори шакли фарбеҳӣ комилан манъ аст.
Натиҷаҳои мусбӣ таъмин хоҳанд кард:
- дар ҳавои тоза қадам мезанад (ба мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунад);
- эфири ҳаво, бахусус хуфтан (дар ҳама гуна ҳаво кор кардан зарур аст);
- риояи хоб ва ғизо (мӯътадилкунии ҳолати хоб стрессро кам мекунад ва мусодираро кам мекунад);
- мунтазам ба варзиш машғул шавед (стандартҳо бояд аз ҷониби мутахассис муқаррар карда шаванд).
Даст кашидан аз тамокукашӣ ба табобат низ кӯмак хоҳад кард, аммо дар сурате, ки аксарияти онҳо ин одатро бас карда наметавонанд, шумо бояд онро камтар кунед.
Табиист, ки коҳиш додани парҳез шарти ҳама марҳилаҳо мебошад, ки бе он ҳатмӣ нест, аммо маҳсулоти хӯрокворӣ бояд дар таркиби худ дошта бошанд:
- нах;
- канданиҳои фоиданок;
- витаминҳо;
- ҳадди ақали чарбу ва карбогидратҳо.
Тавсия дода мешавад, ки танҳо занҳоро табобат накунед, хусусан дар ҳафтаҳои аввал, зеро дастгирӣ ва кӯмаки терапевт лозим аст.
Дар риояи режими парҳез ва машқ ба кӯмаки шахсони сеюм ниёз доред. Ин ба эътидол овардани мубодилаи моддаҳо кӯмак хоҳад кард.
Дар мавриди серотонин, чунин маҳсулот барои баргардондани он кӯмак мекунад:
- меваҳои ситрусӣ;
- Клубничка
- меваҳои хушк;
- оммаҳои curd;
- панир (сахт);
- Помидор
- меваҳои дигар.
Аммо танҳо як парҳез кифоя нест, шумо бояд ташхиси пурраи баданро тавассути ултрасадо гузаронед. Ин барои муайян кардани он, ки кадом узвҳо аллакай зарар дидаанд, зарур аст. Инчунин донистани динамикаи тағйирот дар фаъолияти фишор ва фаъолияти дил. Ҳамаи ин таҳқиқотҳо ба эҷоди як барномаи табобатӣ кӯмак мекунанд, ки бадан метавонад тоб оварад, бо дарназардошти он, ки вазни зиёдатӣ, хусусан муваққатӣ, он бори гаронтар хоҳад дид ва ҳол он ки он хеле баланд аст.
Ҳикояи видео аз доктор Малышева - чӣ гуна ба худ бо фарбеҳӣ кӯмак кардан мумкин аст?
Чӣ тавр ба мубориза бо ин беморӣ?
Танҳо ҳангоми расидан ба дараҷаи 4-и фарбеҳӣ ҷарроҳӣ лозим аст. Пеш аз он, ҳама чизро бо ғизо ва фаъолияти ҷисмонӣ ҳал кардан мумкин аст.
Барои мағлуб кардани вазни зиёдатӣ, шумо бояд як парҳези қатъӣ ва омӯзиши қувватро якҷоя кунед. Тамоми тавсияҳои тиббиро бодиққат риоя кардан лозим аст, ки ҳама гуна имтиёзҳо ва васвасаҳоро пурра барҳам медиҳад, масалан, баъзан як порча торт. Ин ягона роҳи ҳалли ин вазифаи душвор аст.
Парҳез ва принсипҳои асосии ғизо
Ҳама хӯрокҳое, ки диетологҳои ҷаҳонӣ эътироф кардаанд, як қатор хусусиятҳои монандро пешниҳод мекунанд, масалан:
- парҳези ҳаррӯза набояд аз қимати 2000 килокалория зиёд бошад;
- чарбҳо ва карбогидратҳо бояд ба сифр наздик бошанд (тавсия дода мешавад, ки бо нах иваз карда шавад);
- сафедаи максималии 400 ккал (он дар моҳӣ, гӯшт, тухм мурғ ва ғайра мавҷуд аст).
Ғизои сафедаҳо ба организм таъсири судманд мерасонад, ба эҳсоси қаноатмандӣ мусоидат мекунад ва қувва барои азхудкунии дуруст сарф мешавад. Дар хотир доштан муҳим аст, ки гузариш ба парҳези гуногун бояд ҳамвор бошад, то бадан одат кунад ва аз сабаби тағироти ногаҳонӣ ҳеҷ гуна камбудиҳо рух надиҳанд.
Ризояти ҳарҳафтаинаи ҳисобшуда
Маҷмӯи машқҳо барои ҳалли масъала
Фаъолияти ҷисмонӣ дар ин фарбеҳӣ бояд хусусияти афзоянда дошта бошад. Бо ҳар як машқҳои минбаъда сарборӣ бо мурури замон афзоиш хоҳад ёфт. Барои ин, шумо бояд ақлро омода кунед ва фаҳмед, ки ин хеле душвор хоҳад буд.
Дарсҳои гузаронидашуда хурсандӣ ва барқи зиёд мебахшанд, аммо ин пас аз мутобиқшавӣ аст. Баъд аз ин, вазн каме паст шуданро оғоз мекунад. Машқҳо аз ҷониби мутахассис дар алоҳидагӣ интихоб карда мешаванд.
Маводи видео бо маҷмӯи тахминии машқҳо барои мардон:
Намунаи маҷмӯи машқҳои оддӣ барои занон:
- Қадами 2-дақиқа бо хипҳо боло.
- Дастҳо аз камар, буридаи ба рост ва чап (5-6 такрорӣ).
- Дар ҳолати рост истода, дастони худро ба паҳлӯ паҳн кунед ва ба шумо лозим аст, ки дар муқобили ҳар як бозуи зону ба зону шинед (5-6 такрор).
- Дастҳоро ба қафои сар, ба чап ва рост гардонед (10 такрор).
- Мавқеи хобида, дастонро ба тақсим кунед, зонуҳо хам шуда, ба сандуқ дароз кунед (барои ҳар пой 6 маротиба).
- Дар ҳолати supine, шумо бояд як велосипеди хаёлиро педал кунед (50-100 маротиба).
- Дурӯғ гуфтан барои пушидани дастҳо дар пушти сар ва расидан ба меъдаатон (мушакҳои шикамро мустаҳкам мекунад).
- Андешидани як нишаст дар замин, пойҳои рост. Барои расидан ба нӯги ангуштони ангушт (6 такрор) -ро истифода баред.
- Дар вақти истода, ба шумо лозим аст, ки ҳавоеро, ки ҳамзамон ба ҷӯроб баланд мешавад, нафас гиред ва ҳангоми нафас гирифтан оҳиста ба нимҷазира афтад.
- 10 ҳаракат бо суръати миёна, то нафаскашӣ гум нашавад.
- Мартинг, зону баланд.
