Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Маҳсулот:
- об - 1 литр плюс каме бештар барои ҷӯшон;
- филе мурғ - 250 г;
- як хӯшаи спанаки тару тоза;
- рози ќаламфури лимӯ;
- намаки баҳр.
Пухтупаз:
- Пӯстро аз гӯшти мурғ тоза кунед, бодиққат тамоми равғанҳоро буред. Дањонро, бењтараш якчанд маротиба. Напазед, то пухта, тоза кунед ва ба тасмаҳои борик дароз кунед.
- Барои филтр кардани шўрбои, агар имконпазир тавассути cheesecloth, пас он махсусан зебо хоҳад буд. Боз ба оташдон гузоред, филтри буридашударо дар ШМШ гузоред, дар болои оташ гиред.
- Баргҳои спанакро бишӯед ва биносту chop кунед, дар шўрбои гузоред. Ба муддати се дақиқа пазед, баъзан ба шӯр оваред, боқимонда вақти сарпӯш бояд пӯшед.
- Иловаи ќаламфури, бичашед, намак ва боз абрҳоро. Ин ҳама аст!
Азбаски шӯрбо хеле сабук аст, шумо метавонед онро бо нонҳои ғалладона бихӯред, илова кардани калорияҳоро фаромӯш накунед. 4 servings. Ҳар яке аз онҳо 17,8 г протеин, 2,2 г равған, 1,3 г карбогидрат, 100 ккал дорад.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
